Chế độ ăn uống Sáu cánh hoa: đánh giá và làm thế nào để thoát khỏi trọng lượng dư thừa

Hiện nay, nhiều cô gái đang tích cực thảo luận chế độ ăn uống Sáu cánh hoa. Nhận xét của rất ấn tượng mà đưa ra câu hỏi về tính hiệu quả của kỹ thuật này.

phương pháp này giảm cân là gì?

Anna Johansson - chuyên gia dinh dưỡng của Thụy Điển - đã phát triển một chế độ ăn uống nhanh chóng "sáu cánh hoa." Nó được dựa trên sự kết hợp của mono-chế độ ăn uống. Sáu chế độ ăn uống thắm cho phép bạn dễ dàng thoát khỏi trọng lượng 500-800 gam mỗi ngày. Thời gian của khóa học - 6 ngày, mỗi trong số đó tương ứng với mono-chế độ ăn uống của mình. thành phần cơ bản - cá, ngũ cốc, rau, thịt gà, pho mát và trái cây. Cá, sự phong phú đó là không đáng kể, luộc hoặc nướng với việc bổ sung muối, rau thơm, gia vị tự nhiên. Cá ngày sẽ cho phép cơ thể để lắc và chống lại chất béo. Các loại rau có thể ăn dưới mọi hình thức. Đa dạng nấu ăn thịt gà gà được khuyến khích trong ngày. Menu, trái cây và ngũ cốc không khác nhau về sự phức tạp của việc chuẩn bị. Sữa đông được phép ngày uống một lượng nhỏ sữa ít chất béo. thực phẩm chế độ ăn uống lớn - tất cả các chế độ ăn uống Sáu cánh hoa. Nhận xét đã có kinh nghiệm phương pháp này loại bỏ các kg phụ đang đi loạng choạng. Mọi người giảm cân rất nhanh mà không cần nhiều nỗ lực.

Tôi có thể uống các chất lỏng trong chế độ ăn uống?

Giữa ăn kiêng chất lỏng không bị giới hạn về số lượng. đồ uống Đề xuất cho năm monodney - pháo đài yếu trà xanh hoặc trà thảo dược, nước. Vào ngày thứ sáu sẽ là không cần thiết để nước trái cây tươi. Trong thời gian, bạn sẽ cần phải giảm cân hoàn toàn từ bỏ đồ ngọt, chất bảo quản, thực phẩm nướng, dầu.

Trước khi tiến hành việc xem xét của mono-chế độ ăn uống, bạn nên quyết định với một số sắc thái và tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống Sáu cánh hoa là những gì. Nhận xét của nhiều người ăn kiêng nói rằng bạn phải ăn những phần nhỏ, nhưng thường xuyên. Thực phẩm cần cẩn thận để nhai, uống nó không phải là cần thiết. Ăn lỏng giữa các bữa ăn.

Chế độ ăn uống "sáu cánh hoa." thực đơn hàng ngày

Ngày đầu tiên - cá

Trong thực phẩm tiêu thụ không quá 300-500 gram cá. Nó được chuẩn bị phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng. Nói cách khác, những con cá không chiên, nhưng chỉ tăng cao, hầm, nướng. Được phép canh cá với các loại gia vị và thảo mộc.

Ngày thứ hai - thực vật

Hoàn toàn ăn bất kỳ loại rau trong lượng 1-1,5 kg liệu, luộc, hấp. Để tránh trì trệ của các muối trong cơ thể sẽ dư thừa các loại nước ép rau tươi với một bổ sung nhỏ muối, thảo mộc và gia vị tự nhiên.

Thứ ba ngày - gà

Ăn ức gà không da trong một số tiền mà không vượt quá 500 gram. Nấu ăn cũng như cá. Hữu ích là nước luộc gà.

Thứ tư (ngũ cốc) ngày

Được sử dụng trong thực phẩm ngũ cốc trong một số lượng 200 g trong tình trạng khô. Họ nấu với một số lượng hợp lý của gia vị và muối. Lợi ích cũng sẽ đi cám, bánh mì ngô, mầm, nước và brew slabosladky.

Fifth (curd) ngày

Nó cung cấp cho việc sử dụng ít chất béo phô mai (khoảng 500 gram), hoàn toàn khôi phục lại việc cung cấp các khoáng chất trong cơ thể. Tất nhiên, uống sữa.

Thứ sáu ngày - trái cây

Bất kỳ trái cây uống nước ép trái cây, ăn trái cây tươi và nướng. Họ được coi là những nguồn chính của vitamin và khoáng chất. tỷ lệ ước tính - 1-1,5 kg.

Vào ngày thứ bảy, bạn có thể có tất cả các loại thực phẩm ít chất béo với số lượng hợp lý.

Chúng tôi hy vọng bạn sẽ giúp chế độ ăn uống Sáu cánh hoa - Đánh giá hiệu quả nói chưa từng có của nó.