Chế độ ăn uống gạo: 10 kg mỗi tuần. giảm béo Superdieta

Chế độ ăn uống cháo gạo sẽ giúp bạn chỉ trong vòng một tuần để giảm khối lượng và giảm cân. Có phải tất cả vừa vặn chế độ ăn uống này? Những sản phẩm không thể được sử dụng với chế độ ăn uống gạo? Câu trả lời cho những câu hỏi và khác được chứa trong bài viết.

thông tin chung

chế độ ăn uống gạo trong một tuần cho những người muốn để làm sạch cơ thể của bạn của chất lỏng dư thừa và độc tố tích lũy. Nó có nhiều ưu điểm. Đầu tiên, gạo hoàn toàn bao gồm các nhu cầu hàng ngày của carbohydrate. Thứ hai, với chế độ quyền lực này, bạn sẽ không cảm thấy đói.

chế độ ăn gạo sản lượng kết quả là gì? 10 kg mỗi tuần có thể giảm bớt những người có rất nhiều trọng lượng dư thừa. Nguyên tắc chính - ăn cơm sống hoặc nấu chưa chín. Về điều đó, những sản phẩm mà người ta có thể thêm, chúng tôi sẽ nói về sau này. Kết quả tốt nhất trong các khía cạnh của giảm cân cho thấy gạo lức. Nó phải là đơn giản, với vỏ. Trong đậu như lưu lượng tối đa vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Gạo siêu Chế độ ăn uống: Có gì You Can Eat

Có gì phải được xem xét khi xây dựng thực đơn? Gạo là chính nhưng không phải là sản phẩm duy nhất. Tốt nhất là sử dụng sự đa dạng màu nâu. calo trên mỗi 100 gram chỉ 109 calo.

Đối với giảm cân thành công và giải độc của cơ thể cần phải giữ chế độ uống - 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Đây có thể là một cây cỏ hoặc trà xanh (không có chất làm ngọt), nước thường hoặc nước táo pha loãng với nước. Khi không đủ lượng nước trong cơ thể sinh vật có thể táo bón.

chế độ ăn uống gạo cho phép sử dụng một lượng nhỏ muối. Nó được bổ sung vào thức ăn trước khi ăn. Để tránh các vấn đề sức khỏe nên uống bổ sung vitamin và khoáng chất có chứa kali. yếu tố này đảm bảo sự hoạt động bình thường của tim.

Có một số biến thể của chế độ ăn uống gạo. Mỗi trong số họ cung cấp một danh sách các sản phẩm đã được phê duyệt. Kết quả tốt nhất có thể đạt được chế độ ăn uống gạo chặt chẽ (10 kg mỗi tuần). Nhưng vài trong số các cô gái đứng chế độ ăn uống bao gồm duy nhất của gạo. Tuy nhiên, nó có thể thay đổi tùy theo hai hoặc ba quả táo màu xanh lá cây.

sản phẩm bị cấm

Và bạn biết ai là kẻ thù dáng người thanh mảnh chính? Tất nhiên, thức ăn nhanh. Pháp khoai tây chiên, hamburger và pizza - tất cả điều này có chứa một số lượng lớn carbohydrate và cholesterol. Do đó, tại thời điểm các món ăn chế độ ăn uống nhanh nên bị lãng quên.

Bỏ thực phẩm như:

• các loại hạt;
• đậu;
• bánh mì và cuộn;
• đóng hộp thực phẩm;
• béo thịt và cá;
• cà phê.

chế độ ăn uống tùy chọn gạo

Chọn một hoặc chế độ ăn uống khác, bạn cần phải đưa vào tài khoản của bạn cân nặng và sức khỏe. Vâng, nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước. Willpower trong trường hợp này cũng vậy, đóng một vai trò quan trọng. Không phải mọi cô gái có khả năng cầm cự trong một tuần trên lúa đơn hoặc rau. Dưới đây là các tùy chọn cho chế độ ăn cơm. Có lẽ một số trong số đó là phù hợp với bạn.

chế độ ăn uống khắt khe về gạo

Một nhu cầu cấp thiết để giảm cân một sự kiện quan trọng hoặc đầu mùa bãi biển? Sau đó, bạn sẽ tiếp cận một chế độ ăn cơm. 10 kg trong tuần đi mãi mãi. Bạn được yêu cầu sức mạnh ý chí và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống. Trong thực tế, đây mono-chế độ ăn uống, bởi vì sản phẩm duy nhất của nó là gạo lứt. tỷ lệ hàng ngày - một ly. Số tiền này được chia thành hai hoặc ba liều. Nếu bạn chỉ không thể đối phó với những cảm giác đói, bạn có thể ăn một vài quả táo vào ban ngày. Với một chế độ ăn uống tập thể dục nghiêm ngặt chống chỉ định.

"5 khối lượng"

Các quy tắc của chế độ ăn uống này rất đơn giản. Chúng tôi đặt trên bàn lăm kính. Trong mỗi đổ hai muỗng canh gạo lức và đổ trăm ml nước. Nó có thể là ấm, nhưng không nóng. Đối với bốn ngày chúng ta thay đổi nước trong cốc thủy tinh. Và chúng tôi tiến hành vào ngày thứ năm sau cách. Loại bỏ các chất lỏng từ kính đầu tiên, và ăn cơm, không otvarivaya. Cái gì tiếp theo? Điền vào cốc nước và gạo. Được trích lập. Sáng hôm sau, nước được lấy từ những cốc thứ hai, chúng tôi ăn cơm ra khỏi nó. Chúng tôi hy vọng rằng bạn hiểu chương trình này hơn nữa.

Đối với hiệu quả tối đa, nó là cần thiết để có một ăn chay gạo sưng. Sau đó, bạn có thể ăn theo cách thông thường. Chúng ta đang nói về một chế độ ăn uống khỏe mạnh, không hút thuốc lá, muối, và thức ăn nhanh. Thời gian "5 lượng" chế độ ăn uống trong 14 ngày. Trong thời gian này, bạn sẽ nhận được kết quả rõ rệt.

chế độ ăn uống nhạt nhẽo

Tùy chọn này xâm nhập. Nó cung cấp một bộ hàng ngày của các sản phẩm: 500 gram gạo, 200 gram thịt hoặc cá, một chút rau xanh. Có một kỹ thuật nhất định nấu ăn. Hình một vài giờ lấp đầy với nước táo pha loãng với nước. Sau đó, chất lỏng bị rút ra khỏi nó và nấu bằng cách thêm cá (thịt) và rau xắt nhỏ. Các món ăn đã hoàn thành được chia thành 2-3 liều. Giữa chúng, bạn có thể ăn trái cây không đường. Nhưng hãy cẩn thận rằng số của họ không vượt quá 500 g

kết quả

Cứng nhắc mono-chế độ ăn uống đòi hỏi ý chí đáng kinh ngạc nhưng đảm bảo một kết quả tuyệt vời. Chỉ trong 3 ngày, bạn sẽ thoát khỏi 3-4 kg. Hơn giảm cân chuyên sâu bắt đầu vào ngày thứ năm. Các bác sĩ không khuyên bạn nên gắn bó monodiets hơn 7 ngày. Nếu không thể tránh các vấn đề sức khỏe.

Bây giờ một lựa chọn - chế độ ăn uống gạo ánh sáng. 10 kg mỗi tuần để mất nó không phải là đầy hứa hẹn, nhưng giúp thoát khỏi độc tố và phù nề. Không đói! Tôn trọng một chế độ ăn uống như vậy trong 10 ngày, bạn sẽ ném 4-5 kg. Tôi đồng ý rằng đây là một kết quả tốt.

chế độ ăn uống gạo để giảm cân: đánh giá

cô gái nói gì? họ đã giảm cân do chế độ ăn cơm chưa? Để hiểu điều này, đọc đủ đánh giá. Hầu hết các phụ nữ đều hài lòng với kết quả. Nhìn chung, họ đã có thể mất 7-8 kg một tuần cứng nhắc mono-chế độ ăn uống. cô gái khác được ưa thích sparing chế độ ăn uống. Do đó, kết quả của họ trông Skoromniy - 2-3 kg trong vòng 7 ngày.

đánh giá tiêu cực cũng đến, nhưng trong một số lượng tối thiểu. Họ phụ nữ phàn nàn về nạn đói liên tục và chế độ ăn uống đơn điệu. Đối với một số trong số họ không có sức mạnh ý chí để có được những kết quả mong muốn.

Tóm lại

Bạn đã học về các tính năng và tùy chọn chế độ ăn uống gạo. ưu và nhược điểm của nó cũng đã được bày tỏ trong bài viết. Thích hợp chế độ ăn uống này hay không - đó là tùy thuộc vào bạn.