Làm thế nào nhanh chóng làm thắt lưng mỏng: một số bài tập hiệu quả

Con số Slim - giấc mơ của nhiều cô gái. Đặc biệt hấp dẫn được coi là một hình bóng tao nhã, gợi nhớ đến một đồng hồ cát, với eo căng thẳng, hông và ngực biểu cảm. Làm thế nào để nhanh chóng tạo ra một vòng eo mỏng, để có được một nhân vật như vậy? Trước hết, hãy nhớ rằng mất chất béo địa phương không xảy ra, và Slims toàn bộ cơ thể đều. Vì vậy, một chế độ ăn uống để giảm kích thước thêm từ bụng sẽ không hoạt động. Nhưng ở đây để giúp thực hiện bản thân hoàn toàn có thể. Nếu bạn liên tục suy nghĩ về làm thế nào để làm cho một vòng eo mỏng, nhanh chóng và hiệu quả, hãy thử một vài cách sau đây. Đặc biệt là kết quả ấn tượng đã thu được kết hợp với chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Làm thế nào nhanh chóng làm thắt lưng mỏng với sự giúp đỡ của Pilates?

Một tập hợp các bài tập được gọi là Pilates, một cơ bắp nổi làm việc của toàn bộ cơ thể. Hầu như tất cả các bài tập liên quan đến báo chí, nhưng một trong số họ là đặc biệt hiệu quả. lặp đi lặp lại thường xuyên nhất thiết phải giảm vòng eo bằng một vài cm. Lấy vị trí bắt đầu trên sàn nhà, nằm trên lưng của bạn với một bụng căng thẳng và lưng dưới ép sàn. Đầu gối uốn cong, bàn chân ép rời khỏi mat. Trên thở ra, nâng phần trên cơ thể, giữ lưng thẳng. Đếm đến năm, giơ tay lên và hạ thấp bàn tay của họ trên tấm thảm. Lặp lại bài tập càng nhiều càng tốt. Các lựa chọn lý tưởng coi trăm lần lặp lại. Với sự giúp đỡ của Pilates có thể lên nhanh chóng để thực hiện một vòng eo mỏng và củng cố cơ bụng của bạn. Trong trường hợp này, bạn không cần rất nhiều không gian hoặc thiết bị đặc biệt, do đó việc thực hiện có thể dễ dàng tại nhà.

Làm thế nào để thực hiện một vòng eo mỏng: tập thể dục trên nền tảng cân bằng

Cuộc diễn tập đơn giản nhất để làm việc ra tất cả các cơ bắp của bụng là một bán cầu gỗ hoặc cao su mỏng manh. Bạn thậm chí không phải học để làm việc trên nó - bạn chỉ cần cố gắng giữ thăng bằng. Nhờ những nỗ lực như vậy, các cơ bắp mình có trong công việc kích hoạt. Các chỉ điều kiện - không nên làm sau bữa ăn, ngay sau hoặc trước khi đi ngủ. Với tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tạo tư thế của bạn, đào tạo mông và eo của bạn.

Làm thế nào nhanh chóng làm eo mỏng bằng một monofin?

Phương pháp chuyển hướng, trong đó các chân được kết hợp vây âm thanh, biến thành một nàng tiên cá bơi tốt bụng, làm tăng tải trên báo chí và ngược lại. Thực hiện uốn lượn cơ thể, duỗi tay ra, bạn hoàn toàn có thể phát triển các cơ bắp của lưng và thắt lưng, cũng như để dành một số lượng đáng kể lượng calo. Lớp học trong hồ bơi thường giúp đỡ tuyệt vời để thoát khỏi trọng lượng dư thừa, nhưng đây vẫn là một cách độc đáo và sẽ không cho phép bạn cảm thấy buồn chán trong lúc tập luyện.

Làm thế nào nhanh chóng làm xoắn eo mỏng?

Hãy thử điều này tập thể dục cơ bản. Ngồi trên sàn nhà, nâng chân thẳng và trên cơ thể mà không căng thẳng cổ. Trên thang hít ở chân và đầu, thở ra trở lại vị trí bắt đầu. Tận dụng tối đa số lần lặp lại, được duy trì mà không hạ thấp chân và cơ thể trên sàn nhà. Ưu điểm của bài tập này là tác động vào cơ bắp của đùi.