Chế độ ăn uống carbohydrate miễn phí - một thực đơn cho một tuần để giảm cân trong thời gian

Phải làm gì nếu bạn đang tìm kiếm trong gương không còn vui mừng với hình thức hoàn hảo của vòng eo và hông, nhưng một sự phản ánh của một nguyên nhân gây ra tiếc nuối thở dài - chất béo cơ thể không còn có thể bỏ qua. Trong tình huống này thường dùng đến chế độ dinh dưỡng, tin rằng cắt chế độ ăn uống nhất thiết sẽ dẫn đến sự biến mất của kg thêm.

Tuy nhiên, có hàng ngàn bữa ăn và không có phổ biến, nếu không sẽ chỉ đơn giản là không được đầy người. Trong một loạt các kế hoạch chế độ ăn uống khác nhiều so với carbohydrate miễn chế độ ăn uống. Menu cho tuần trong một chế độ ăn uống như vậy liên quan đến sự sụt giảm mạnh sản phẩm carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì, mì, ngũ cốc, bánh kẹo, hoa quả và thậm chí một số loại rau.

Có thể có một chế độ ăn uống không rau có thể nghĩ đến bất cứ ai đã chuyển sang một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp. Sau khi chế độ ăn uống giảm cân thường liên quan đến calo ít hơn, nhưng trái cây và rau cùng lúc sự đón tiếp. Tuy nhiên, trong trường hợp này không có sai lầm - đây là carbohydrate miễn chế độ ăn uống để giảm cân. Thực đơn cho những người muốn thử kỹ thuật này rất đơn giản: nó chỉ bao gồm các loại thực phẩm protein - thịt, thịt gia cầm, phô mai, lòng trắng trứng, cá - với việc bổ sung một số ít carbohydrate có hàm lượng calo thấp với rất nhiều chất xơ.

Đó là, carbohydrate đang thực sự hiện diện trong chế độ ăn uống, nhưng trong một rất, rất hạn chế. Nếu cung cấp lưu lượng dinh dưỡng quan sát protein chất béo carbohydrate tỷ lệ 1-1-4, khác đòi hỏi phải có một chế độ ăn carbohydrate miễn phí: Menu cho tuần được xây dựng bằng 3-1-1 tính. Lượng thực phẩm giàu protein có thể chiếm 60-70-80 trăm chế độ ăn uống và lượng carbohydrate được cắt giảm tới 20 lần.

Các nhà dinh dưỡng đã phát triển nhiều loại hình chế độ ăn thấp carbohydrate, bao gồm, ví dụ, là chế độ ăn uống Atkins nổi tiếng và điện Kremlin chế độ ăn carbohydrate-miễn phí, trình đơn trong tuần, trong đó được coi là hạn chế nghiêm ngặt nhất của carbohydrate. Nhưng sự đa dạng thực sự là rộng hơn nhiều.

Đối với những người muốn giảm cân được thực hiện kế hoạch mới, các cơ sở trong đó - carbohydrate miễn chế độ ăn uống. Thực đơn trong tuần cẩn thận tính toán cho hàm lượng phần trăm của các protein và carbohydrate. Giảm thiểu các sản phẩm carbohydrate gây cơ thể đốt cháy chất béo, các cơ bắp được bảo quản thông qua một số lượng lớn hơn rất nhiều protein.

Đây là lợi thế của một loại thực phẩm protein trong việc giảm cân nhanh chóng. Nếu chúng ta phân tích chế độ ăn kiêng của các sản phẩm khác, giảm cân thường chỉ xảy ra ở các chi phí của khối lượng cơ bắp, sau đó làm thế nào để làm cho cơ thể tiêu hao mỡ thừa là rất khó khăn.

Đó là lý do tại sao những cô gái muốn cho cơ thể là một cứu trợ cơ bắp đẹp, nó được khuyến khích rằng chế độ ăn uống carbohydrate miễn phí. Menu "khô" có nghĩa là trong chế độ ăn uống chủ yếu chứa protein dễ tiêu hóa và carbohydrate - dưới dạng chất xơ: rau, hoa quả không đường. Khi bạn cần phải nhanh chóng lấy lại vóc dáng, để chứng minh cơ bắp lý tưởng bấm vào dạ dày phẳng, sau đó nó là chế độ ăn uống này, kết hợp với tập thể dục sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ các lớp mỡ dưới da. chế độ dinh dưỡng khác là vô dụng trong trường hợp này.

Tuy nhiên, chúng ta phải nhớ rằng bất kỳ chế độ ăn uống hạn chế trong một thời gian ngắn có thể được quan sát. Khi mục tiêu là đạt để lưu kết quả, điều quan trọng là để đi đến đúng, cân bằng, thực phẩm bổ dưỡng và một bài tập bắt buộc phải làm.