Làm thế nào để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh: thực phẩm, thuốc dân gian

Khi mãn kinh là nó có thể để giảm cân? Vâng. Nhưng nó không phải là rất dễ dàng. Có một số bí mật. Chúng ta hãy cố gắng để khám phá chúng.

Trọng lượng có thể bắt đầu thay đổi trong quá khứ. Nhưng thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến cơ thể của một người phụ nữ rất mạnh mẽ rằng không phải tập thể dục hay ăn kiêng mệt mỏi hoặc thậm chí ăn chay không mang lại kết quả rõ rệt.

tư vấn chuyên nghiệp

Sự mỏng manh và nhẹ nhàng có thể đạt được. Nó chỉ là cần thiết để thử. cô gái trẻ dễ dàng ném vô tình gõ kg và làm thế nào để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh ở tuổi 50, khi tất cả những nỗ lực trong vô vọng? Bạn sẽ cần:

• Tăng nồng độ trong máu của estrogen, bởi vì nó làm giảm đáng kể trong thời kỳ mãn kinh. Đối với điều này chúng ta cần phải chi tiêu vào quá trình chuẩn bị, làm sạch gan và kích hoạt hoạt động tuyến giáp. việc tốt với phytoestrogen đó.
• Hoạt động lối sống làm cho nó một quy tắc.

• Một chế độ ăn uống cân bằng với tăng tiêu thụ trái cây và rau quả.
• Từ bỏ suy nhược, đến chế độ dinh dưỡng dẫn gì cả.
• Tìm hiểu và áp dụng lời khuyên của y học cổ truyền, điều này sẽ giúp thiết lập một carbohydrate và chất béo chuyển hóa.
• Tăng số lượng các bữa ăn cùng một lúc làm giảm thời gian thực hiện cho âm lượng. Hệ thống này cho phép tất cả các calo ăn dành ngay lập tức, mà không trì hoãn chúng cho sau này. Đó là, tất cả các thực phẩm được chuyển thành năng lượng của cuộc sống.
• Nhai thức ăn.

Các bữa ăn: Chế độ và có hại sản phẩm

Làm thế nào để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh? Hãy nhớ rằng các bữa ăn chính trong ngày - đó là bữa ăn sáng! Sản xuất năng lượng bắt đầu với anh ta.

Ăn trưa - rau luộc yêu thích. Họ có thể thêm một chút của các loại kẹo bình thường. Nếu ông đi về nhà, bữa ăn đầu tiên nên lỏng, và lần thứ hai - gà luộc hoặc thịt bò với salad rau (không mặc quần áo càng tốt).

Liên tục cần phải theo dõi lượng chất lỏng. Ít nhất hai lít một ngày. Nó có thể là nước lọc tinh khiết hoặc trà thảo dược.

Bạn không ăn trước khi đi ngủ. Vào ban đêm, trong phần còn lại, cơ thể tạm ngưng quá trình tiêu hóa, và các thực phẩm được đặt trong dạ dày bắt đầu phân hủy dẫn đến phát hành trong máu các chất độc hại. Bất kỳ món ăn từ "kiếp trước" đã đi vào các bữa ăn chính. Không bánh quy giòn, các loại hạt, sô cô la mà không ăn.

Cũng cần phải dứt khoát loại trừ khỏi chế độ ăn uống các sản phẩm đặc biệt có hại: mayonnaise, sốt cà chua, soda, muối, nước ép cửa hàng trái cây. Họ làm tăng nồng độ cholesterol dẫn đến rối loạn chuyển hóa chất béo, không mang lại bất kỳ lợi ích.

Cũ, nhưng hiệu quả: phong trào - đó là cuộc sống

Trong hoạt động thời kỳ mãn kinh - đó là một phần mở rộng của cuộc sống. Hãy hiểu làm thế nào để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh. Nhận xét đã trải qua giai đoạn này, người phụ nữ nói về những lợi ích của tập thể dục. Những lời khuyên trên là tốt chỉ kết hợp với tập thể dục thích hợp. Nó là cần thiết để rút khỏi thang máy. Vài lần một ngày đi bộ lên và xuống cầu thang sẽ cho tác dụng tương tự như từ một vài phiên trong một phòng tập thể dục trên mô phỏng mà mô phỏng đi bộ lên cầu thang. Hoạt động này sẽ thắt chặt các cơ bắp của bắp đùi, cơ bắp chân. Ngày nên được tổ chức trong vòng ít nhất năm km. Và, tất nhiên, điều quan trọng là phải thường xuyên đi đến phòng tập thể dục, trung tâm thể dục và hồ bơi.

Hạn chế về thực phẩm cộng với tăng cường rèn luyện sức khỏe không cho cơ thể một cơ hội để cổ phiếu lên trên carbohydrate không mong muốn.

Chúng ta chỉ cần nhớ rằng trong giai đoạn mãn kinh không thể giảm cân một cách nhanh chóng. Body chất béo, đặc biệt là trong dạ dày - là một tổ chức kho và estrogen dinh dưỡng tổng hợp cholesterol trong đó sản xuất gan. Có thể làm suy yếu sức khỏe, nếu nền của một lượng hormon thấp mất đáng kể hormone lưu trữ này.

Công thức nấu ăn, thử nghiệm theo thời gian

Làm thế nào để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh, sử dụng biện pháp dân gian? Họ hầu như ở nơi đầu tiên nên để thoát khỏi táo bón. Hiện tượng tự không phải là rất dễ chịu. Trợ giúp trong trường hợp này, nước xuýt thảo dược nhuận tràng và nước rau ép. Trong bất cứ nhà thuốc bạn có thể mua các đại hoàng, cây hắc mai, cỏ thi, hoa cúc, lá bồ công anh và rễ có thể được thu thập tại một công viên địa phương, hạt cây thì là - trên trang web. Thực hiện và nhận hướng dẫn.

biện pháp dân gian là tốt cho:

• mất cảm giác ngon miệng;
• làm sạch niêm mạc ruột (nước canh lấy được hầu hết sỏi phân).

họ cũng giúp phục hồi cấu trúc của gan, điều chỉnh công việc của mình để tối ưu hóa carbohydrate và chất béo chuyển hóa.

dinh dưỡng hợp lý

Gia dinh dưỡng tư vấn trong việc theo đuổi một cách dễ dàng và ân sủng không bỏ qua lời khuyên của các chuyên gia. Trong thời kỳ mãn kinh giảm cân đáng kể có thể được "hiện diện" thay vì dạ dày võng khủng khiếp (gọi là "tạp dề") và bướu. Vì vậy, câu hỏi được đặt ra: "Nếu tôi có thể mãn kinh giảm cân?" Có thể. Sự nhấn mạnh trong trường hợp này làm dinh dưỡng đúng đắn.

canxi

Trong cơ thể mãn kinh mất rất nhiều canxi, tuy nhiên liều hàng ngày nên được 1.000 đến 1.500 mg. "Nhận" của mình có thể cơ thể của sữa và các sản phẩm sữa, trái cây và các loại hạt (cam, sung, mơ khô, đậu phộng, hạnh nhân), các loại rau xanh (cần tây, bắp cải, rau diếp, ô liu, đậu), thịt và cá (cá mòi, thịt bò).

các học giả hiện đại tin rằng canxi giúp hấp thụ boron. Do đó, bạn chắc chắn nên ăn mận khô, hạnh nhân, măng tây, nho khô và đào.

magiê

Đó là trợ lý đầu tiên với sự căng thẳng và rối loạn thần kinh. Trong yêu cầu ngày của ông là 400-500 mg. lo lắng vô cớ hoặc mệt mỏi, mất ngủ, tic cơ bắp, rối loạn nhịp tim cho thấy sự thiếu magiê. Nó được tìm thấy trong đậu trắng, gạo, bột yến mạch, đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, mầm lúa mì và cám, hạt điều.

Hữu ích trong giai đoạn này của một loạt các hạt sẫm - lúa mạch, bột yến mạch, lúa mạch và mì ống nấu chín trong một nồi hơi đôi.

chất béo

Làm thế nào để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh? Đừng quên rằng các sản phẩm phải chứa một lượng lớn axit béo omega-3. Đối với thực phẩm này bao gồm: cá thu, cá hồi, cá hồi hoặc cá thu, cá mòi đóng hộp, quả óc chó. Họ làm ướt các tế bào mỡ trong máu có lợi.

các sản phẩm khác

Làm giàu thực phẩm nên có rau tươi (bắp cải và đỏ bắp cải, cà rốt, ớt ngọt), trái cây (anh đào, nho, bưởi đỏ) và loại thảo mộc tươi.

thiếu muối kali có thể được lấp đầy mơ, chuối, cam, Tầm Xuân, quýt, bánh mì, mì, hải sản. Tích cực tham gia làm chậm sự lão hóa mất màu đen nho, rau mùi tây, kiwi, bơ. Đôi mắt, đặc biệt là ống kính, bảo vệ chống lại sự xâm nhập của các độc tố tôm càng, tôm, dưa đỏ và mai.

hồ sơ lipid và dinh dưỡng

Làm thế nào để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh và khôi phục lại băn khoăn trong giai đoạn này quá trình trao đổi mà có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch? Thường xuyên cần phải theo dõi hồ sơ lipid.

Rác sau từ gan, lòng đỏ trứng, chất béo, thận, bơ, pho mát chế biến, thịt (giống chất béo) và kem chua. Sữa nên uống gần như đã tách kem (ít hơn 1% chất béo). Gia cầm nên được tiêu thụ mà không có da. Các chế độ ăn uống hàng ngày bạn cần phải thêm thịt bê, thịt cừu và cá (tốt nhất là biển). Nhất thiết cần trái cây, rau và ngũ cốc.

Bran và bỏ muối

Điều quan trọng là không chỉ có các món ăn ít calo là, họ phải được cắt - sản phẩm cần thiết cho chức năng ruột đúng cách.

Nếu có một nguy cơ cao huyết áp, nó là cần thiết, sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để giảm (có lẽ để zero) lượng muối. hương vị của nó có thể thử thay thế loại thảo mộc.

sinh tố

Thời kỳ mãn kinh được đặc trưng bởi sự căng thẳng dai dẳng của cơ quan nội tạng. Di chuyển nó nên vitamin phức và khoáng chất giúp giảm cân trong thời kỳ mãn kinh. biện pháp dân gian có thể khác nhau. Nhưng đối với phụ nữ trong năm mươi năm, nước ép trái cây phù hợp nhất hoặc sinh tố trái cây và rau. Khóa học có thể đi tất cả - ớt chuông, bất kỳ rau xanh, cải bắp, cà rốt, dâu tây, anh đào, trái cây họ cam quýt, và vân vân.

Các gốc tự do ra khỏi cơ thể trục xuất vitamin E. Nó khét tiếng có mặt trong đậu, bơ, dầu thực vật, măng tây.

Giảm khô của cơ quan sinh dục bên ngoài và làm giảm cường độ của các cơn nóng bừng thể linhin từ hạt lanh.

Và chúng ta phải nhớ. Nó không thể chỉ ăn các bữa ăn có hàm lượng calo thấp trong giai đoạn này. Liên quan đến việc tái cơ cấu hệ thống nữ và tăng cường chi phí năng lượng tập thể dục đang tăng lên. Một thực phẩm có hàm lượng thấp calo sẽ giữ cho cơ thể trong một cảm giác liên tục đói sẽ kích động một vết cắn.

Thuốc không có nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh

Climax thường đi kèm với một sự thay đổi mạnh trong hạnh phúc, tâm trạng, đôi khi suy giảm sức khỏe, có tăng tiết mồ hôi. Và khó chịu nhất - thủy triều. Cho đến nay, không có loại thuốc giúp cơ thể vượt qua được chú ý bởi các giai đoạn của suy buồng trứng. Tôi có thể sống sót giai đoạn này mà không cần thuốc?

Các chuyên gia tư vấn để sử dụng một loại thuốc không có nội tiết tố. Đây là một cách tuyệt vời nhất trong tình huống với tổn thất tối thiểu.

Hôm nay nhà thuốc cung cấp một loạt các loại thuốc và tổng hợp vitamin cho họ. Chọn tùy chọn thích hợp, và sơn điều trị chuyên giúp đỡ.

Không có nội tiết tố ma túy trong cao trào hiện nay là rất hiệu quả. Đặc biệt phổ biến xứng đáng những người thuộc nhóm phytoestrogen. Chúng được thiết kế như chất tương tự hormone của con người và không có tác dụng phụ. Ví dụ, thuốc "Estrovel" dẫn đến số lượng bình thường của estrogen và có tác động có lợi về trạng thái cảm xúc, vô hiệu hóa sự khó chịu của các cơn nóng bừng.

Trong thuốc có thể mua thuốc "Tamoxifen" và "Raloxifene" - chọn lọc điều biến thụ thể estrogen. Nổi tiếng với phụ nữ ma túy của chúng tôi "Remens". Ông khôi phục sự cân bằng nội tiết tố bình thường hóa cơ tim và cải thiện lưu thông máu. Vitamin "Chi-Klim" giải tỏa stress. Những loại thuốc này rất nhiều. sử dụng của họ nên được kèm theo cảm xúc tích cực: đi đến lượt hoặc phim ảnh, gặp gỡ với bạn bè hoặc tìm một sở thích cho mọi người.

Theo các bác sĩ

Vậy làm thế nào để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh? Viên nén để giảm cân trong trường hợp này sẽ không phù hợp. Các chuyên gia nói rằng bạn nên từ bỏ những loại thuốc này. Họ được ban hành chỉ trên lời khai. Để giảm cân, nó là cần thiết để làm theo những lời khuyên trên và thường xuyên trao đổi với bác sĩ.