Làm thế nào để giảm cân mà không chết đói: salad công thức cho giảm cân

Chế độ ăn uống - một thử nghiệm cho cơ thể, và những người đang giảm cân là không dễ dàng, nó là khuyến khích để dính vào ít chất béo, thức ăn có hàm lượng calo thấp. Nhiều cách để giảm cân được giả định là hạn chế trong chế độ ăn uống và tập hợp một số sản phẩm, khởi hành từ mà là cực kỳ không mong muốn. Nếu cuộc đấu tranh cho một con số đẹp bạn có có một cảm giác liên tục đói, và cùng với nó, đau đầu, hôn mê và sự suy giảm chung của sức khỏe, hãy thử sử dụng một lượng nhỏ thức ăn tiêu thụ salad dinh dưỡng khác nhau cho giảm cân. Bí quyết cho việc chuẩn bị của họ có thể được tìm thấy trong bài viết của chúng tôi.

Những món ăn cực kỳ ít calo, dày dạn với nước sốt dựa trên giấm, nước chanh tươi hoặc dầu ô liu sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác viên mãn, bởi vì bạn có thể ăn ngay cả một phần rất lớn mà không hối hận, và nguy hại cho nhân vật. Nếu bạn chỉ muốn giữ cho trọng lượng đạt được bằng cách sử dụng xà lách thức cho giảm cân - đi cho nó! Chọn bất kỳ salad từ các tùy chọn, bạn sẽ chuẩn bị một bữa ăn tối nhẹ, hoặc thay thế món chính của họ tại bữa tối. Sự phong phú của vitamin và hương vị tươi tuyệt vời cung cấp cho bạn sức khỏe và tinh thần tốt.

Salad công thức chế độ ăn uống của cà rốt và táo

Món này được thực hiện trong sự vội vàng trong những sản phẩm có sẵn trong cả mùa hè và mùa đông. Hơn nữa, xà lách chứa rất nhiều vitamin, vì vậy bạn sẽ không chỉ giảm cân, mà còn tăng cường hệ miễn dịch trong mùa lạnh. Hãy cho anh ta:

• vài củ cà rốt giá trị trung bình (2-3 miếng);
• 1 quả táo;
• tùy chọn - một chút thì là tươi hoặc rau mùi tây;
• cải ngựa.

Cắt cà rốt và táo vào một vắt hoặc nhuyễn, trộn với rau mùi tây băm nhuyễn hoặc rau thì là và mùa với một hỗn hợp của cải ngựa và 1 muỗng canh rau hoặc dầu ô liu. Bạn cũng có thể chuẩn bị một nước sốt và 2 muỗng canh. thìa nước cốt chanh và 1 muỗng canh. muỗng canh rượu vang hoặc giấm balsamic (thêm gia vị nhiều hơn từ các loại thảo mộc khô). thay đồ này thích hợp cho khác rau xà lách, và đóng vai trò như một sự thay thế tuyệt vời cho dầu thực vật hoặc kem chua, bởi vì không chứa chất béo.

Salad công thức chế độ ăn uống của bắp cải và ớt chuông

Tất nhiên, bất kỳ món ăn các loại rau thô, dày dạn với một chút dầu hoặc giấm, có thể được coi là một chế độ ăn uống. Sau khi tất cả, cùng cà rốt, bắp cải, hành tây, ớt và các loại rau khác chứa một lượng tối thiểu của các calo và nhiều chất xơ, có lợi cho tiêu hóa. Vì vậy, bạn có thể kết hợp một cách chính xác những sản phẩm có nhiều mùa thu hương vị của bạn, hoặc có sẵn trong một mùa nhất định. Ví dụ, cố gắng làm cho món salad từ các thành phần sau đây:

• một nửa cái đầu nhỏ bắp cải, bạn có thể chiếm chỗ của màu đỏ thông thường;
• 1, ớt chuông ngọt;
• 2 tép nhỏ của tỏi;
• thì là;
• điền của sự lựa chọn của bạn, miễn là nó phù hợp với mong muốn giảm cân (tốt hơn, tất nhiên, sử dụng một thay đồ dựa trên giấm balsamic và nước chanh chanh \). Mặc dù có thể để thêm dầu ô liu, ít chất béo kem chua, và vân vân. D.

Để bắt đầu với tinh băm nhỏ bắp cải, và nhớ nó với một chút muối. Thêm tỏi ép, ớt chuông thái nhỏ và thì là. Pepper và mùa để khẩu vị của bạn.

Salad công thức nấu ăn để giảm cân với tôm và cà chua

Món này có thể là một lối thoát tuyệt vời cho những người đang ngồi trên một chế độ ăn uống, nhưng đồng thời chuẩn bị cho lễ kỷ niệm gia đình sắp tới. Đặt trên bàn salad này, bạn sẽ không chỉ có thể từ bỏ béo và các bữa ăn có hàm lượng calo cao mà được phục vụ trong những ngày nghỉ, nhưng cũng ngạc nhiên khách một công thức đặc biệt. Để chuẩn bị nhiều phần tiền mua trong cửa hàng:

• một nửa kg tôm lớn;
• 200 g (1 gói) cà chua anh đào;
• 50 g loại rau diếp tảng băng trôi;
• tỏi (cần 1 cây đinh hương);
• một chút húng quế;
• cho chế độ ăn uống mắm - 2 muỗng canh. l. dầu ôliu, 1 muỗng canh. l. giấm, 2 muỗng canh. thìa nước chanh / chanh (một nửa nước ép trái cây), muối và hạt tiêu.

Luộc tôm, đổ qua bằng nước lạnh và sạch sẽ. Bóp tỏi, xào trong một chút dầu ô liu, sau đó trong cùng một chảo Brown tôm nhẹ. Bây giờ tất cả chuyển giao cho một bát salad, thêm cà chua giảm đi một nửa, rau diếp rách và húng quế xắt nhỏ. Mùa salad với một hỗn hợp của dầu, nước chanh và giấm. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Bây giờ, khi bạn có công thức nấu ăn khác nhau salad rau để giảm cân, chế độ ăn uống có thể không có vẻ kiểm tra quá khó khăn, không chỉ các ngày trong tuần, nhưng trong những ngày nghỉ, bởi vì để giảm cân và đồng thời có một món ăn ngon và khỏe mạnh - một niềm vui.