Tự hỏi mô phỏng ở nhà: làm thế nào để loại bỏ bụng bằng một miếng vải để làm sạch

Trong cuộc chiến chống người thừa cân cố gắng để chi phối cách cơ thể để có được anh ta "cho" dự trữ để sử dụng trong tương lai, chạy cơ chế đốt cháy chất béo. Qua nhiều năm, cơ thể cất giấu những gì còn lại chưa được sử dụng: thực phẩm calo có sẵn không phải là công việc khó khăn trả tiền đi, và nó càng trở nên đáng chú ý hơn bụng phồng lên.

Làm thế nào để loại bỏ những gì đang xảy đến trong nhiều năm qua?

Câu hỏi này sẽ sớm hay muộn đối mặt với tất cả những ai muốn có một buổi chiều nghỉ lười biếng, và tập thể dục xem xét một nhiệm vụ khó chịu. hoạt động ít vận động nhất thiết ảnh hưởng đến sự xuất hiện của trì trệ và con lười, bướng bỉnh ngồi trước bàn máy tính. Liếc trong gương một ngày nào đó, thời gian gần đây vẫn phụ nữ khá mỏng thấy rằng đã đến lúc để loại bỏ dạ dày.

Với sự giúp đỡ của khăn lau sạch có thể làm cho cơ thể hoạt động và tăng mức tiêu thụ calo. Đối với phụ nữ quá bận rộn kinh doanh nhà vệ sinh có thể thay thế các khoản phí hàng ngày. Tuy nhiên, để đốt cháy chất béo nó cần phải được thực hiện trong một tốc độ khá mạnh mẽ, và ít nhất 30-40 phút mỗi ngày, vì vậy để có được một mồ hôi tốt. Khó có khả năng thay thế nhiên bình thường của thói quen tập luyện aerobic chuyên sâu. Mặc dù là một pre-workout khởi động này là khá tốt.

Các mô phỏng improvised

Nếu mục đích là để dứt khoát loại bỏ bụng sử dụng các loại khăn lau, nó là tốt hơn để sử dụng nó trong một công suất khác nhau: từ khăn ăn, bạn có thể xây dựng một rất hài hước và đồng thời một huấn luyện viên có hiệu quả. Ai đó có thể đến với tâm trí rằng các tài liệu phù hợp cho gói hoặc cọ xát bụng, nhưng vai trò của mô là hiệu quả hơn. Nó sẽ buộc cơ thể để di chuyển theo một tốc độ mạnh mẽ như vậy mà đốt kho chất béo sẽ chắc chắn được kích hoạt.

Tháo bụng bằng một miếng vải để làm sạch tại nhà có thể nhanh chóng và quan trọng nhất, vĩnh viễn. Cái gì đó sẽ đốt cháy, sẽ không trở lại nếu sau đó duy trì mức độ mong muốn của hoạt động thể chất và ăn uống đúng cách: không ăn kiêng, nhưng cân bằng. Tuy nhiên, để bắt đầu quá trình mất chất béo, điều quan trọng là kết hợp các bài tập aerobic và sức mạnh.

Thể dục nhịp điệu trên khăn ăn

giáo viên hướng dẫn thể thao chứng minh làm thế nào để loại bỏ bụng bằng một miếng vải để làm sạch, nếu chúng ta tạo thành một tập thể dục phức tạp đối với bài tập aerobic, và để swing báo chí.

calo và đốt cháy chất béo nhanh hơn tất cả các chi tiêu trong chế độ hiếu khí. Do đó, nhằm giảm của dạ dày, điều quan trọng là để có được tất cả các cơ bắp lớn của cơ thể - phía sau, chân, ngực - để làm việc với cường độ đủ. Cơ bắp - người tiêu dùng chính năng lượng, họ "tách" chất béo nhanh hơn, mạnh mẽ hơn trở thành chính mình.

Bất kỳ bài tập aerobic, bạn có thể nghĩ ra để loại bỏ dạ dày bằng một miếng vải để làm sạch? Để sử dụng khăn lau như một mô phỏng, bạn chỉ cần một bề mặt khá mịn của sàn nhà, chẳng hạn như laminate. Khăn ăn một cách hoàn hảo trượt trên sàn gỗ như mucking người dùng thực hiện nhà của họ vào sổ đăng ký của dụng cụ thể thao.

Tập thể dục: làm thế nào để loại bỏ bụng bằng một miếng vải để làm sạch

Ở nhà, các bài tập aerobic có thể được thực hiện bằng cách sử dụng ảnh hưởng của slide vải trên sàn nhà. Chúng ta cần phải dựa vào bàn tay và bàn chân trên sàn nhà, với vớ sneaker giấu bên dưới một khăn ăn. Từ vị trí này, thực hiện một vài bài tập trong 2-3 bộ 8-24 lần lặp lại.

1. Đừng các phong trào, giống như khi leo trên sườn núi, trượt chân của bạn tại một thời điểm, kéo đầu gối của bạn để đôi vai của bạn khi bạn thở ra; dạ dày trong, trở lại để giữ thẳng; dần dần tăng tốc độ.
2. Thực hiện phong trào tương tự, nhưng với cả hai chân cùng một lúc: kéo phong trào trượt của cả hai đầu gối vào ngực của bạn và trở lại vị trí bắt đầu.
3. Trượt chân ra và tái kết nối.
4. Kết hợp cả ba phong trào trong một bộ: làm từng cái một đến 8 lần mà không được nghỉ ngơi.
5. Bắt tay vào một khăn ăn và làm cho một phong trào nhanh chóng trên mặt đất, mô phỏng quá trình vận động viên, một chân trượt về phía trước, lạc hậu khác xen kẽ. Feet nên ép đầy đủ để bề mặt của gót chân từ sàn nhà không làm rách. Các bước để thực hiện một nhỏ, nhưng đủ nhanh.
6. Thay phiên nhau trượt chùng sâu chân về phía trước, lấy người bạn của mình trở lại và nâng gót chân từ sàn nhà. Phong trào được thực hiện chậm đến 8 lần.
7. Thay thế nhanh chóng trượt với các cuộc tấn công chậm.

workout hài hước

Để loại bỏ một cách hiệu quả dạ dày bằng một miếng vải để làm sạch, nó cũng là cần thiết để thực hiện các bài tập riêng biệt cho các cơ bụng bơm. Với sự giúp đỡ của một bài tập swipe trượt sẽ trở nên thú vị hơn và đa dạng hóa các thói quen hàng ngày của tập luyện. Thực tế cho thấy phong trào trượt dễ dàng hơn để thực hiện và tập thể dục chỉ tăng hiệu quả.

Nhiều đầu tiên bối rối như để loại bỏ dạ dày thông qua các loại khăn lau như đạn thể thao. Các thí nghiệm đầu tiên đang rất thu hút những người mới mà sau này chúng bao gồm thói quen tập thể dục vui vẻ trong nhà của bạn. Đặc biệt kể từ khi nó không phải là quá khó khăn để tìm một góc trong căn hộ, để họ dành khoảng 15-20 phút.

Báo chí trên khăn ăn

Làm thế nào để bơm lên báo chí, làm thế nào để loại bỏ bụng bằng vải cho dọn dẹp nhà cửa, bao nhiêu thời gian dành cho các bài tập mới? Để câu hỏi như vậy cung cấp thông tin phản hồi của người sử dụng. kinh nghiệm và ví dụ thực tế của họ sẽ giúp đỡ để làm cho một sự lựa chọn. Một dạ dày bằng phẳng có thể được thực hiện, với 10-20 phút mỗi ngày. Một ví dụ về một phức hợp các bài tập trên báo chí sẽ được trượt chuyển động với khăn ăn.

1. Nằm trên sàn nhà, hai tay ra sau đầu, chân thẳng, đầu gối thoải mái, chân đang trên khăn ăn. Thắt chặt cả hai chân vào mông, đồng thời nâng vai, cánh tay vươn tới mắt cá chân, thở ra. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
2. Nâng cao vai, tay sau đầu, chân luân phiên với một tốc độ nhanh chóng thắt chặt mông.
3. Vai được nâng lên, tay sau đầu, chân thẳng để làm cho trượt ngoài-nhau.
4. Từ vị trí tương đương để làm chân trượt tròn: kéo cả hai chân vào mông, thẳng họ, chăn nuôi đồng thời trong tay, tham gia các vòng tròn và lặp lại một lần nữa; làm ngược lại như sau: để lây lan chân của mình, kéo lên đến mông, thẳng với nhau.