"Con số Slim trong 30 ngày" - Dzhillian Maykls workout

Mỗi người phụ nữ, bất kể của những giấc mơ tuổi của một con số hoàn hảo và mỏng. Và hầu hết các mùa đông, tuy nhiên nguy hiểm xuất hiện trên "dự trữ" cơ thể. Và nếu trước mùa bãi biển vẫn còn xa, sau đó nghĩ sâu ăn sâu trong tiềm thức đẩy ma tiết kiệm Thứ hai, mà sẽ bắt đầu với chạy bộ và hàng ngày ăn chay ngày. Phải làm gì nếu một nửa mùa xuân đã trôi qua, và những thứ được ra khỏi đó? Trong trường hợp này, sự trợ giúp sẽ đến tác giả của hình Slim hướng dẫn video Dzhillian Maykls' trong 30 ngày. "

Đó là tập trung vào khóa học?

Video hướng dẫn sẽ giúp tất cả mọi người để đạt được cơ thể săn chắc và mất đến 10 kg giảm cân chỉ trong vòng 1 tháng. Giờ và dĩ nhiên một nửa được chia thành ba phần và được phát triển bởi tác giả ở nơi đầu tiên cho những người không có tập thể dục thường xuyên. Dzhillian Maykls đã tạo ra một số chương trình video, được thiết kế cho các mục đích khác nhau, nhưng việc thực hiện đào tạo "con số Slim trong 30 ngày" ngay lập tức đạt được sự phổ biến lớn nhất trong nhân dân.

Chia sẻ kinh nghiệm của họ

Là một thiếu niên, cô đã Gillian nghiện nắm bắt kinh nghiệm và là một cô gái đầy đặn. Với sự giúp đỡ của huấn luyện trong các câu lạc bộ thể thao khác nhau cô nhanh chóng đưa cơ thể của mình trong một hoàn hảo, tình trạng săn chắc. Nó sẽ có vẻ rằng kết quả đạt được, nó sẽ có thể và dừng lại, nhưng không phải trong trường hợp của Gillian. Nhận thức về sứ mệnh của mình trở nên nổi bật và riêng biệt mà có thiết kế và khẩu hiệu riêng của họ "Lose Weight trong 30 ngày!" Không còn có vẻ là một cái gì đó không thể thực hiện.

Mỗi người mua khóa học đặc biệt này, điều quan trọng là chương trình đã vượt qua thử nghiệm đầu tiên của mình tại tác giả rất. Khi mọi người nhìn thấy trước mắt tôi một ví dụ thực tế để làm theo, nó mang lại cho họ tự tin hơn và động lực cá nhân hơn.

Nghiên cứu các quá trình trao đổi chất

Gillian đã có thể mất vị trí của nó trong số các giảng viên thể dục hàng đầu nước Mỹ vì cô làm việc không chỉ trong phòng tập thể dục. Cô tìm thấy một cách tiếp cận toàn diện để giải quyết các vấn đề toàn cầu. tập thể dục một mình sẽ không bao giờ bỏ kết quả mong muốn, như thể chúng tôi không được tính. Tác giả của các quá trình nghiên cứu trao đổi chất trong cơ thể giúp đỡ để đạt được thành công lớn hơn và công nhận. lời khuyên dinh dưỡng rất nhiều, và ai cũng có thể lựa chọn cho mình song song với quá trình "Con số Slim trong 30 ngày" bất cứ điều gì của, sở thích ăn cá nhân của riêng mình. Ngoài các khóa học Video HLV nổi tiếng cũng xuất bản một tác giả cuốn sách.

Hiệu quả của các bài tập đơn giản kết hợp với chương trình nổi chức năng

video hướng dẫn tác giả đang ở trong tình đoàn kết với các vận động viên tiến bộ thời gian của mình, được sử dụng trong đào tạo của bạn các bài tập cực kỳ đơn giản. Tại sao làm phức tạp quá trình này, nếu chỉ có một cần thiết và mang số phương pháp và trình tự của mình để liều lượng chính xác. Vì vậy, chương trình kỳ diệu của "3-2-1" là một thời điểm quan trọng trong chương trình "Slim con số trong 30 ngày", trong đó đơn giản bài tập sức mạnh kéo dài đúng 3 phút, 2 phút của cardio và tiếp tục chạy 1 phút được đưa ra để đào tạo phương tiện truyền thông.

chuối chính xác

Nhiều người đã cố gắng để đạt được một hoàn hảo, cơ thể săn chắc, định kỳ phải đối mặt với một cảm giác thất bại. Tuyệt vọng, thiếu tiến bộ trong lớp học và kết quả rõ rệt làm cho mọi người vội vã từ một chế độ ăn uống chọn khác, từ một tập các bài tập cho mới lạ tiếp theo. Ai không quen thuộc với tình trạng này! Nó có vẻ là không ăn quá nhiều, và mỗi sáng mồ hôi chạy bộ, và nhấn để bơm lên và chui vào năm ngoái kích thước của quần jean trong bất kỳ cách nào bạn không thể.

"Con số Slim trong 30 ngày": lời chứng của những người đã trải qua

Do đó, dù muốn dù không, bạn bắt đầu để lắng nghe những lời khuyên của người khác, giới thiệu một cách đặc biệt của đào tạo. Vì vậy, theo ý kiến của nhiều người đam mê thể dục, đã cố gắng trên video khóa học kinh nghiệm riêng của họ "con số Slim trong 30 ngày", và thực sự trong giai đoạn này có thể đạt được kết quả nhất định.

Bạn thường thức dậy vào mỗi buổi sáng trên quy mô? Đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy 10 ngày sau đó chất béo dư thừa trong không vội vàng rời khỏi cơ thể của bạn, và bàn tay xảo quyệt đóng băng trên hồ sơ gốc. Hãy xem tốt ở con số của mình trong gương. Bạn thấy như thế nào nhẹ nhõm trở thành dạ dày, tuy nhiên tông màu - mông và ngực như thể nó trông lộng lẫy hơn? Vì vậy, hãy tập luyện của bạn là kết quả nhìn thấy được. Giai đoạn đầu tiên là quá trình tăng khối lượng cơ bắp, nhờ đó mà cơ thể đang trong giai điệu. Khối lượng cơ đáng chú ý là nặng hơn chất béo. Một phần của chất béo lấy ra khỏi cơ thể, nhưng nội dung trong tổng trọng lượng cơ thể chiếm cơ bắp nổi lên.

Đôi khi người ta nói rằng sau khi bắt đầu đào tạo trọng lượng tổng thể thậm chí tăng nhẹ (một lần nữa do sự phát triển cơ bắp). Nó không đáng sợ. Cơ thể sẽ sớm trở nên quen với trạng thái mới của họ, và bắt đầu quá trình chất béo đốt hoạt động. Bên cạnh đó, quá trình "Con số Slim trong 30 ngày" bao gồm ba phần, xen kẽ là theo thứ tự ngẫu nhiên, nó có thể đạt được kết quả tốt.

Làm quen với cường độ tải

Vì vậy, chúng tôi thấy rằng 10 ngày đầu tiên - không phải là một chỉ báo của địa phương đốt cháy chất béo dư thừa. Thập kỷ đầu tiên của tháng dạy người ta làm quen với cường độ tải và trực quan tăng cường các hình dạng cơ thể. Đối với một số nó có vẻ rằng việc thực hiện đề xuất trong chương trình, là quá mức. Nhưng tải nhẹ sẽ không đạt được kết quả mong muốn trong một thời gian ngắn như vậy. Bên cạnh đó, một trong những bộ phận của video hướng dẫn chỉ kéo dài khoảng nửa giờ. Nhưng nửa giờ căng thẳng hàng ngày, bất kể như thế nào mãnh liệt họ đang có, có thể chịu được ngay cả những người huấn luyện trước đó.

Không cần phải buộc điều

Một số người trước đây đã có kinh nghiệm trong thể thao, người ta tin rằng nếu nhắm một đòn trực tiếp trên giờ và tập thể dục hàng ngày rưỡi, hiệu quả sẽ nhanh hơn. Đây không phải là như vậy. Không cần phải sốt sắng, và với một bổ nhào đầu vào tập luyện. Cơ thể không đánh giá cao. Ngược lại, nó sẽ có sức mạnh để chống lại điều đó. khóa học đặc biệt này được thiết kế với độ chính xác đến từng chi tiết nhỏ nhất. Điều quan trọng - là điều chỉnh bản thân mình rằng khi nó được đúc cơ thể hoàn hảo, "con số Slim trong trợ cấp hàng ngày 30 ngày sẽ được hướng dẫn và không bao giờ cho phép bản thân buông lơi chống kg thêm.

mức độ khó khăn

Dzhillian Maykls cung cấp tín đồ của mình một bài tập đơn giản, nhóm lại trong ba mức độ khó. Chúng ta nhớ rằng nó không phải là cần thiết để bắt đầu với mức độ đơn giản nhất và phạm vi ngày càng khó khăn. Bạn có thể luân phiên giữa các cấp theo ngày như chúng ta có vẻ như thích hợp. Mỗi người có những đặc điểm riêng biệt. Đôi khi lịch trình của các lớp học, một trong những quyền, người kia sẽ có ích cho một mức độ thấp hơn. Một tính năng của khu phức hợp được đại diện bởi sự tham gia vào các bài tập mỗi nhóm cơ duy nhất. Đừng bỏ mà không cần chú ý, không phải ngay cả những cơ bắp phát triển nhất của cơ thể và trở nên mỏng hơn mỗi ngày! Đó là mục đích Dzhillian Mayklz.

hãy cẩn thận

Cường độ của tải cung cấp, ngay cả khi họ kéo dài chỉ 30 phút mỗi ngày, không phải lúc nào cũng có thể chịu được những người khuyết tật trong hệ thống vận động. Nếu sau khi tập luyện thấy đau khớp hoặc các triệu chứng khác không liên quan đến xây dựng cơ bắp, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có được những kiến nghị hay khác. Vâng, đau cơ phát sinh từ những người đam mê thể dục cất cánh thuốc mỡ nóng.

Điều kiện lao động

Để bắt đầu đào tạo, nó không phải là cần thiết để có một ngôi nhà được trang bị phức tạp thể dục. Đối với sự phát triển của một bài tập đơn giản, nhưng rất hiệu quả cần ít không gian trong phòng, nơi bạn có thể đặt một mat tập thể dục, và một vài quả tạ có thể dễ dàng thay thế bằng trọng lượng tự chế. Trong vai trò của quả tạ tự lập thường phục vụ chai nhựa chứa đầy nước.

thái độ tinh thần

Hãy nhớ rằng, bất kể có bao hoàn hảo cũng không được đại diện bởi các phức tạp, anh không thể làm việc một cách hiệu quả nếu người dân sẽ tiến hoài nghi về kết quả cuối cùng. Hơn nữa, sự cần thiết phải tham gia chỉ trong một khung tích cực của tâm trí và với một nụ cười trên khuôn mặt của mình. Quá trình rất của các bài tập là để làm hài lòng, và không trở thành một thói quen bắt buộc. Ngoài ra, nếu các bức tranh rõ ràng trước mắt của những gì bạn muốn để bị mê hoặc trong một lý tưởng, dáng người thanh mảnh của 30 ngày, một thân hình đẹp và những cái nhìn ngưỡng mộ từ bạn bè và người hâm mộ của bí mật mà bạn cung cấp.