Chế độ ăn uống protein - một thực đơn cho những người yêu thích thịt thực

Thế nào là những vấn đề thường xuyên nhất xảy ra ở những người thường ngồi trên chế độ ăn khác nhau? Câu trả lời phổ biến nhất cho câu hỏi này là như sau: "Tôi đã trở lại cân nặng cũ của tôi, một lần để ngăn chặn chế độ ăn uống."

Có một số lượng lớn các mono-chế độ ăn uống - carbohydrate, carbohydrate miễn phí vv Vấn đề chính của họ là hàm lượng protein thấp, vì những gì bị mất chủ yếu là khối lượng cơ bắp thay vì chất béo.

Giải pháp cho vấn đề này là chế độ ăn uống protein, được hoàn hảo kết hợp với rèn luyện sức khỏe và tốt như nhau phù hợp cho cả nam giới và phụ nữ.

Đó chính nó là một chế độ ăn uống đạm? thực đơn bao gồm thực phẩm giàu protein và carbohydrate thấp và chất béo. Các sản phẩm chính là một chế độ ăn uống thịt gà, thịt bê hoặc thỏ mềm, sữa tách kem, cá biển, pho mát ít béo và lòng trắng trứng.

Protein-vitamin chế độ ăn uống cũng bao gồm tổng hợp vitamin chắc chắn rằng đẩy cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất ở cấp thích hợp. lợi thế của mình như sau:

• Sự giảm cân nhanh chóng. sở hữu chế độ ăn uống này làm cho nó phổ biến nhất trong các phái đẹp.
• Đổ kgs hầu như không có lợi nhuận, nếu bạn dính vào một lối sống lành mạnh và không lạm dụng các thực phẩm béo ngậy và ngọt ngào cấm.
• Một loạt các sản phẩm. Do chế độ ăn uống đa dạng một người không có một mong muốn để ăn bất cứ thứ gì ngay sau bữa ăn.

Tất nhiên, nó cũng có một số nhược điểm:

• Mất cân bằng. Một số lượng lớn các protein có thể gây ra sự bài tiết canxi và nguyên tố vi ra khỏi cơ thể, có thể dẫn đến móng tay phân lớp, sự suy giảm của các điều kiện của tóc, tăng mong manh xương.
• Một gánh nặng rất lớn về thận. Họ bắt đầu làm việc tích cực, vì những gì cơ thể có nguồn gốc từ một lượng lớn nước. Điều này dẫn đến tình trạng mất nước, và kết quả là, đến sự thờ ơ và mất sức sống.

Xem xét tất cả những ưu và khuyết điểm, chúng tôi có thể nói rằng chế độ ăn uống protein, mà menu được cũng nghĩ ra, có thể kéo dài tối đa là hai tuần.

Đối với một chế độ ăn uống là các món ăn một cách hoàn hảo nướng hoặc hấp, nấu chín trong lò nướng, lò nướng hoặc nồi hơi đôi. Salad không nên chứa rất nhiều muối hoặc nước mắm, giấm và mayonnaise nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Khi điền là tốt hơn để sử dụng một ít dầu ô liu.

Đối với những người quan tâm đến chế độ ăn uống protein, một menu được trình bày dưới đây:

1 trong ngày: 300 gram thịt bò luộc, 100 gram dưa cải bắp hoặc màu xanh lá cây đậu Hà Lan, một lát bánh mì đen, 150 gram cá luộc, 2 củ khoai tây, 100 gram salad củ cải đường, trà xanh không đường.

Ngày 2: 100 gram thịt bò luộc, 300 gram cá luộc, 100 gram rau diếp hoặc cà rốt, táo, táo nước trái cây, trà xanh.

Ngày 3: 250 gram thịt lợn luộc, táo, 200 g đậu, 200 gram rau, trà xanh.

Khoảng menu này phải tuân thủ hai tuần. Sản phẩm có thể khác nhau, nhưng cần phải theo dõi chặt chẽ tỷ lệ chất béo.

chế độ ăn uống Vitamin-protein không bao gồm hầu hết các mặt hàng nướng, ngoại trừ một mẩu bánh mì nhỏ màu đen. Điều này là do thực tế rằng các sản phẩm bột gây sự xuất hiện của kg thêm và nó không chịu bất kỳ cơ thể tốt.

Số lượng bữa ăn không chỉ giới hạn đến ba, bạn có thể ăn các số tương ứng lần trong 1-2 hoặc 7-8, như bạn thích. Đừng quên uống ít nhất một nửa đến hai lít nước khoáng, để tránh mất nước.

Nếu bạn thích thực đơn ăn kiêng protein mà được đặc trưng bởi tính cách dân chủ của nó, nó là đáng ghi nhớ rằng bạn không thể cung cấp cho mình nghỉ ngơi và đưa vào chế độ ăn uống thực phẩm bị cấm. Bạn chắc chắn nên đưa vào chương trình ăn kiêng của hoạt động thể chất tích cực để có được kết quả tuyệt vời và giết con của mình ngay tại chỗ!