Làm thế nào tôi có thể nhận được tốt hơn?

Cho đến nay, vấn đề của cuộc đấu tranh chống lại trọng lượng dư thừa là một trong những chủ đề cấp bách và gây tranh cãi nhất. Thật không may, với phái đẹp, những người muốn, trái lại, đạt được một vài kg thêm, các phương tiện truyền thông chỉ đơn giản là quên. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng cung cấp cho câu trả lời cho ba phụ nữ hiện đại thú vị và không kém phần thú vị, câu hỏi: "Làm thế nào bạn có thể trở nên tốt hơn", "làm thế nào để quay số yêu cầu của kg" và "làm thế nào để tăng không phải là lượng chất béo và lượng khối lượng cơ bắp trong thời hạn tối thiểu nhất ".

Vậy làm thế nào bạn có thể phục hồi? Trước khi trả lời câu hỏi này, chúng ta phải thực hiện một cảnh báo quan trọng. Thông thường, độ mỏng quá mức có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, vì vậy để bắt đầu là tham khảo ý kiến một bác sĩ và trải qua một bộ điều tra cần thiết. Chỉ sau khi bạn chắc chắn rằng tình trạng cơ thể của bạn là theo thứ tự, bạn có thể bắt đầu thực hiện phổi của chúng tôi và những lời khuyên không biến chứng.

Ngay lập tức cần thiết để tìm hiểu xem có một cách để nhanh chóng hồi phục. Không, một phương pháp như vậy không tồn tại. Nếu bạn muốn trở thành chủ sở hữu của các vòng tròn đẹp, không nếp gấp chất béo, nó là cần thiết trước phải kiên nhẫn và tuân thủ các hướng dẫn.

Và cuối cùng, được dành cho quá trình thiết lập quyền kg mới và đưa ra một câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào nó có thể phục hồi mà không gây tổn hại đến sức khỏe và con số.

Hudyshki Nhiều người nhầm lẫn nghĩ rằng việc sử dụng một số lượng lớn các cuộn, bánh mì, bánh ngọt sẽ dẫn họ đến mục tiêu. Chắc chắn, sau một vài tuần kết quả là rõ ràng, nhưng hầu như bất cứ ai cũng muốn da bị chùng, và làm tăng đáng kể bụng. Biết Muffin - đây không phải là thành phần tốt nhất của chế độ ăn uống hàng ngày. Trong một trường hợp như sự gia tăng trọng lượng cơ thể của trợ lý trưởng để trở thành protein, và đó là mong muốn rằng họ có nguồn gốc từ động vật. số lượng lớn nhất của họ được chứa trong pho mát, cá, thịt gà.

Đó là một lợi thế để luân phiên giữa các sản phẩm này và bổ sung cho chúng với trái cây tươi. Bên cạnh đó, chúng ta không nên quên về một thành phần của thành công: tăng dần lượng calo. Đừng chỉ "công cụ" dạ dày của bạn với tất cả các loại bánh kẹo, và sau đó cả ngày để cảm nhận được cảm giác khó chịu nặng nề trong dạ dày. Nó là tốt hơn để chia sản phẩm thành nhiều lần và sử dụng chúng trong khoảng thời gian đó. Do đó, phụ nữ, bạn biết làm thế nào để phục hồi một cách lành mạnh.

Khá một yếu tố quan trọng vài là đúng trình tự của các bữa ăn. Ăn sáng nên cao cấp và có hàm lượng calo cao. Pho mát, bơ, sữa, các loại cháo là tốt cho tăng cường sáng nay. Thực đơn bữa tối, sẽ có những thay đổi nhỏ: trước hết đó là mong muốn ăn món ăn chính-calorie cao, và sau đó đến một súp hoặc salad. Thưởng thức món tráng miệng, nhưng một lần nữa chúng tôi nhắc nhở, đừng lạm dụng với ngọt ngào. Và, tất nhiên, những bữa ăn tối! Trong mọi trường hợp không phủ nhận mình những niềm vui của bữa ăn tối, thời gian tối ưu mà được coi là hai giờ trước khi đi ngủ.

Trong ngày, đừng quên về món ăn nhỏ, trong thời gian đó không nên ưu tiên cho khoai tây chiên hay xúc xích, và hỗn hợp trái cây sấy khô hoặc chuối. Bên cạnh đó, một thói quen tốt là nhập tiêu thụ hàng ngày của một lượng lớn nước.

Tôi muốn cung cấp cho một mảnh cuối cùng và rất quan trọng của lời khuyên: sắp chữ thêm kg phải giữ liên kết chặt chẽ với tập thể dục. Nhiều người trong số bạn sẽ ngạc nhiên và tự hỏi làm thế nào bạn có thể nhận được tốt hơn, không ngừng chơi thể thao? Câu trả lời rất đơn giản. Không ai buộc bạn phải tham gia vào một thể dục nhịp điệu khiêu vũ hoặc đổ mồ hôi trên máy chạy bộ, một đăng ký vào hồ bơi hoặc nửa giờ đi bộ thông thường sẽ là một sự bổ sung tuyệt vời để các chương trình hợp lý tăng cân.

Hãy nhớ rằng: trong con người, tất cả mọi thứ phải ở trong sự hài hòa!