Thực phẩm giàu protein: các bà mẹ cho con bú ăn -Useful và trẻ em

Thực phẩm giàu protein, rất hữu ích cho hầu hết mọi người. Nhưng nó là đặc biệt quan trọng trong sự hiện diện của đủ liều trong chế độ ăn uống của phụ nữ trẻ - những bà mẹ cho con bú và trẻ nhỏ.

Từ khi sinh ra, bắt đầu đặt nền móng của chế độ dinh dưỡng thích hợp. Một đứa trẻ với sữa mẹ được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng đầy đủ của họ. Một vai trò quan trọng được chơi bởi các thực phẩm, giàu protein trong quá trình này.

Để bắt đầu, chúng ta hãy đối phó với các bà mẹ về dinh dưỡng cho con bú. Đương nhiên, nó nên được thay đổi, với một lượng vừa đủ protein và carbohydrate, vitamin và khoáng chất, ít chất béo là cần thiết. Protein - nó không chỉ là một loại vật liệu xây dựng và một nguồn chất dinh dưỡng. Thực phẩm giàu protein, thúc đẩy giảm cân, mà thường có xu hướng sản phụ sau sanh. số lượng không đủ protein trong cơ thể làm giảm đáng kể tỷ lệ đốt cháy chất béo trong đó. Đó là mong muốn rằng các phần tử protein giúp duy trì một tỷ lệ trao đổi chất cao. Nó là không thể thay thế và nếu bạn tập thể dục, trong đó có một bà mẹ trẻ đủ.

nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra, và thực tế không thể phủ nhận rằng những phụ nữ tiêu thụ đủ các thực phẩm giàu protein, là công tác phòng chống ung thư vú.

Vì vậy, những loại thực phẩm giàu protein? Trước hết, đó là trứng, cá, thịt nạc, các loại đậu, thịt gia cầm, sữa và các sản phẩm từ sữa. Đây chỉ là một phần của những gì một bà mẹ cho con bú nên tiêu thụ trên một cơ sở hàng ngày, bởi vì trong giai đoạn quan trọng này cô ấy ăn cho hai: cho bản thân và em bé của bạn.

Cần lưu ý rằng thực phẩm giàu protein, nó cũng là một nguồn bổ sung kẽm và sắt, mà đứa trẻ có thể học hỏi, ăn sữa mẹ.

Thai nhi phát triển, và gần gũi hơn với nửa năm của sản phẩm bắt đầu để tiêu hóa riêng của mình. Từ chế độ ăn uống của mình không nên biến mất giàu thực phẩm giàu protein. Một vị trí đặc biệt trong những đứa trẻ mất gà ăn hoặc chim cút trứng. Tuy nhiên, nếu có phải rất cẩn thận, bởi vì, mặc dù những phẩm chất lành mạnh của nó, các sản phẩm này - gây dị ứng mạnh mẽ. lòng đỏ trứng an toàn hơn, đó là dễ dàng hơn và nhiều hơn nữa hấp thu hoàn toàn và ngoài ra có chứa một loại vitamin phức tạp, chẳng hạn như, A, D, E, B1, B2, B6, và khoáng chất. Trứng - một nguồn protein có giá trị nhất, trong đó có chứa một số lượng lớn của rất cần thiết cho việc phát triển các axit amin cơ thể.

Một thức ăn trẻ em quan trọng với hàm lượng cao protein động vật cao cấp - thịt. Nhiều người ở đây và các vitamin, muối kali, magiê và phốt pho, sắt cũng có thể đồng hóa. Giảm đáng kể tính hữu ích của sản phẩm này là chất béo và gân. Vì vậy, cho bảng dành cho trẻ em nên được lựa chọn nạc thịt bò, thịt lợn, thịt bò, thịt gà và thỏ. Dinh dưỡng của trẻ lớn hơn 2-3 năm, có thể được sử dụng sau khi loại bỏ các chất béo thịt lợn, vì nó với số lượng lớn có chứa vitamin B. Có thể nấu ăn và món ăn từ các bộ phận nội tạng.

Nhiều trẻ em như xúc xích. Tuy nhiên, chứa trong họ "thịt" sau khi chế biến, gia vị, chất béo và những thứ khác không có gì để làm với các protein hữu ích. Do đó, các sản phẩm có liên quan trên bàn cho trẻ em nên là ngoại lệ hơn là quy tắc. Trẻ em sau 2 năm đôi khi có thể cung cấp cho một loạt các xúc xích nấu chín (chẳng hạn như "Bác sĩ"), xúc xích bò, xúc xích, nhưng chỉ sau khi bạn nhìn thấy cho chính mình về chất lượng cao của xúc xích.

Tình trạng dinh dưỡng của trẻ em nên được bao gồm và cá (nếu không có phản ứng dị ứng, tất nhiên), trong đó rất giàu protein chất lượng cao, một cái giếng-tiêu hóa và tiêu hóa. Các trường hợp ngoại lệ rất nhờn giống của nó, chẳng hạn như lươn, cá mút đá Caspian. Cá là rất hữu ích cho cơ thể đang phát triển, ở đây và các vitamin A và D, và các khoáng chất như canxi, phốt pho, kali, magiê, iốt, và sắt. sản phẩm cá hun khói và muối không có ít hoặc không có giá trị, trừ năng lượng. Điều duy nhất mà đôi khi có thể bao gồm chế độ ăn uống của trẻ, nó được ngâm Herring, và mục đích duy nhất cảm giác ngon miệng. Tốt nhất là để nuôi con nhỏ phù hợp với giống ít béo malokostnye cá: cá tuyết, cá chẽm, cá tuyết, cá rô.

Nhìn chung, các thực phẩm giàu protein, rất hữu ích cho tất cả các loại của người dân, nhưng đặc biệt có nhu cầu phụ nữ trẻ và trẻ em. Chăm sóc sức khỏe của bạn và những người thân yêu của bạn ngay từ đầu, vì vậy bạn không cần phải gặt hái bất cẩn quá mức và sự cẩu thả.

Sức khỏe của gia đình bạn!