Protein và rau chế độ ăn uống là cách dễ nhất để giảm cân

Protein và chế độ ăn uống rau được coi là một trong những cách đơn giản nhất và hiệu quả để giảm cân. Tên nói cho chính nó: không có giải thích thêm rõ ràng là nó được dựa trên luân phiên và ăn rau có hàm lượng calo thấp và sản phẩm protein. Nhưng không phải dễ dàng như vậy vì nó có vẻ. Ngay cả loại thực phẩm có quy tắc riêng của mình và hạn chế, mà chúng tôi sẽ nói chuyện.

Protein và rau chế độ ăn uống: nguyên tắc và chế độ ăn uống

Vì vậy, protein ít chất béo và chế độ ăn uống rau là giảm cân rất hiệu quả trong 2 tuần có thể khoảng 5-6 kg cộng - rất dễ dàng do no và đa dạng của các sản phẩm của mình. Nhưng cũng giống như bất kỳ khác loại thực phẩm, góp phần giảm cân quá mức, nó có quy tắc và hạn chế riêng của nó:

• Đầu tiên là để hạn chế sử dụng muối, nhưng nó là tốt hơn để loại trừ nó từ chế độ ăn uống tại thời điểm sự thay đổi trong chế độ ăn uống (ít nhất là hai tuần đầu tiên);
• bạn cần phải tham gia vào các môn thể thao, như giảm cân sẽ là do sự mất mát của cơ thể của chất lỏng dư thừa và khối lượng cơ bắp. Bên cạnh đó, tập thể dục sẽ góp phần đốt cháy chất béo;
• Nên hoàn toàn loại trừ khỏi chế độ ăn uống và các sản phẩm bánh mì, khoai tây và các loại dầu. Nó cũng đáng để hạn chế việc sử dụng chuối có hàm lượng calo cao và nho;
• bữa ăn cuối cùng (ăn tối hoặc buổi tối ăn nhẹ) phải chậm nhất là 4 giờ trước khi đi ngủ;
• nvdo uống mỗi ngày ít nhất 2 lít.

Nếu chúng ta nói về những hạn chế, bạn nên chắc chắn cần lưu ý rằng chế độ ăn uống protein thực vật được khoát không thích những người bị bệnh thận. Cũng từ cô là để cho những người có vấn đề với đường tiêu hóa và tim mạch.

Tôi có thể ăn gì?

Các chế độ ăn uống của protein và rau không yêu cầu bạn phải nỗ lực titanic do thực tế rằng nó có một chế độ ăn uống đầy đủ đa dạng và ngon. Vì vậy, thực phẩm có thể và nên sử dụng các loại sau đây của các sản phẩm:

• Bất kỳ thịt, nhưng tốt hơn, tất nhiên, ưu tiên cho gia cầm, thỏ và thịt bò nạc.
• Bất kỳ loại cá. Lý tưởng nhất, nó phải được hầm, nướng hoặc hấp. Dung nạp và bất kỳ hải sản.
• Các loại rau (trừ khoai tây). Lý tưởng bắp cải, dưa chuột, cà chua, bí xanh và ớt chuông.
• Trái cây tốt hơn nếu bạn lựa chọn và yêu bưởi, nhưng bạn có thể ăn và táo, và bất kỳ cam quýt.
• Những quả trứng được yêu cầu phải ăn.
• sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai, sữa), hàm lượng chất béo tối thiểu, và tốt hơn và không có chất béo.

Protein và chế độ ăn uống rau. Nhận xét đã có kinh nghiệm

Như đã đề cập ở trên, carbohydrate-miễn phí và chế độ ăn uống ít calo dựa trên rau và các sản phẩm protein, được chuyển giao một cách dễ dàng đủ. Và nếu bạn tin rằng ý kiến của những người ngồi trên đó một thời gian, rất hiệu quả. Nhưng đừng quên rằng, vì nó đã không thay đổi chế độ ăn uống của bạn, ngay cả khi bạn cảm thấy no trong suốt cả ngày, bất kỳ chế độ ăn uống liên quan đến việc sử dụng các tổ hợp vitamin tổng hợp.

Tôi muốn nói rằng, mặc dù một cách dễ dàng và ít nhất là hạn chế, protein và chế độ ăn uống rau không thể kéo dài hơn 4 tháng và rõ ràng loại quyền lực này không thể là vĩnh viễn.

Và, tất nhiên, một vài tháng chấp hành của loại thực phẩm bạn có thể mua một niềm vui nho nhỏ trong các hình thức của một vài khối sôcôla đen (hàm lượng cacao của không ít hơn 70%).