Bài báo nói về những gì thực phẩm bạn có thể ăn để giảm cân

Trước khi giải thích những gì thực phẩm bạn có thể ăn để giảm cân, nó là cần thiết để quy định rằng một chế độ ăn uống - nó không phải là một vài tuần nhịn ăn, tiếp theo là tháng và thậm chí nhiều năm ham mê ăn uống vô độ. một chế độ như vậy sẽ dẫn bạn đến cuộc đấu tranh liên tục với trọng lượng dư thừa, chuyển vào một chứng loạn thần kinh. Để tránh điều này, bạn phải hiểu cho chính mình: một chế độ ăn uống - nó không phải là một chế độ ăn uống đặc biệt, mà là một lối sống. Từ những thứ như bánh ngọt, thức ăn nhanh, mayonnaise và "hại" khác, bạn sẽ phải từ bỏ tất cả có thể. Nhưng đừng nản: một bộ sản phẩm để giảm cân liên quan đến một số lượng lớn các goodies.

sôcôla

Theo truyền thống, món ăn này được kết hợp với ham mê ăn uống, nhưng ngày nay nhiều loại kẹo không chứa bơ cacao. Đó là lý do tại sao sôcôla đã được xếp hạng tại câu trả lời cho câu hỏi về những gì thực phẩm bạn có thể ăn để giảm cân. Như được biết, nó là bơ ca cao làm cho nó rất có hại - cho dạ dày, và các mạch máu. sự vắng mặt của ông sẽ giúp cơ thể của bạn sử dụng các chất dinh dưỡng có trong hạt ca cao: magiê, sắt, đồng. Nếu bạn muốn đau đớn ngọt ngào, đừng vội vàng để thoát ra cửa hàng cho bánh - ăn tốt hơn một hoặc hai hình vuông sô cô la đen. Bằng cách này, các yếu tố có lợi tương tự được tìm thấy trong nho và trà đen.

ức gà

Rằng nó thường được cung cấp cho những người quan tâm đến những gì thực phẩm bạn có thể ăn để giảm cân. Nó không phải là đáng ngạc nhiên, bởi vì nó rất giàu protein, và do đó hầu như không có chất béo. Do đó, thay vì chiên mỡ lợn hoặc thịt cừu cho bữa ăn tối, chuẩn bị cho mình gà: đói khát, và một thùng không thêm.

cà chua

Thưa những người ăn kiêng, vì "ăn vặt" cà chua có thể được sử dụng: trong một mảnh chỉ chứa 25 kcal. Không phải là nó nhiều hơn nữa hữu ích hơn để ăn "ánh sáng" buterbrodik rằng lượng calo một nửa của bữa ăn đầy đủ của bạn?

sữa

Liệt kê những thực phẩm bạn có thể ăn để giảm cân, bạn không nên quên về chất lỏng, chính xác hơn, về sữa. Nhiều từ chối nó và do đó làm cho một sai lầm lớn. Sau khi tất cả, sữa được coi là một nguồn không thể thiếu canxi: không có nó, móng tay và răng của bạn sẽ trông giống như là xa rực rỡ. Chỉ cần một cốc bạn nhận được 290 gram canxi. Tôi không thể chịu đựng thức uống này từ khi còn nhỏ? Nó có thể thay thế sản phẩm chua sữa: sữa chua, ít chất béo phô mai, sữa chua không có chất phụ gia hoặc chất độn. Thêm vào trái cây tươi hoặc hoa quả, và bạn sẽ ngạc nhiên: bạn nhận được một món tráng miệng sành ăn thật!

nước

Nói về chất lỏng, người ta không thể quên nước. Đối với việc giảm cân , nó trở thành một thuốc chữa bách bệnh đúng, bởi vì nó lấn át tiếng đói, xả độc tố ra khỏi cơ thể, và - quan trọng nhất - không chứa bất kỳ calo! Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là có những yếu tố hữu ích trong một số nước - họ đang có. Sắt, phốt pho, natri, canxi ... Ừ, không có nước chúng ta có thể không làm.

cá ngừ

Nếu bạn đã quyết định rằng bạn cần một chế độ ăn uống cho sản phẩm giảm cân bây giờ phải chọn rất cẩn thận. Thoát khỏi thói quen vứt bao bì không được nhìn vào giỏ: Thành phần, nhìn vào nội dung calo. Đứng xếp hàng tại quầy tính tiền, từ chối sự cám dỗ để lấy một thanh sôcôla hay một túi hạt: calo tuyển vào những chuyện lặt vặt. Nhưng bạn có thể mua mà không sợ hãi, như vậy là cá. Không thích hải sản? Hãy thử cá ngừ - nhiều người cảm thấy hương vị nó giống như thịt. Ngoài ra, nó có chứa protein, mà là điều cần thiết để xây dựng cơ bắp.