Nước để giảm cân. Một số cách để giảm cân bằng cách sử dụng chất lỏng

Nước chứa trong mỗi tế bào của cơ thể, nó là cần thiết để hòa tan muối và việc loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Với sự giúp đỡ của oxy được phân phối vào các mô và chất dinh dưỡng. Nước cũng được tham gia vào quá trình tiêu hóa. Lượng nước ban sự sống này, theo khuyến cáo của Viện Y học Nga - 12,5 ly nước cho phụ nữ và 11 ly nước cho phụ nữ. Khuyến nghị này liên quan đến tất cả các chất lỏng cung cấp cho cơ thể mỗi ngày, bao gồm nước trái cây, cà phê, súp và nước chứa trong các sản phẩm.

Nước cũng là một trong những cách dễ nhất và giá cả phải chăng để giảm cân. chế độ ăn uống nước không chứa calo, và cho phép cơ thể hiệu quả hơn chất béo quá trình, vì nó tăng cường làm sạch gan. Có một số phương pháp giảm cân với sự giúp đỡ của nước.

chế độ ăn uống nước: các khuyến nghị cho sử dụng

Lượng nước mỗi ngày được tính dựa trên trọng lượng cơ thể. Mỗi kg có 30 ml nước. Ví dụ, nếu cân nặng của bạn là 7 kg, sau đó trong ngày, bạn sẽ cần 2,1 lít nước. Phần đầu tiên được thực hiện vào buổi sáng khi bụng đói, số tiền còn lại của chất lỏng nên được rải đều trong ngày. Nước uống trong nửa giờ trước khi ăn hoặc hai giờ sau bữa ăn. Trong bữa ăn không nên uống nước, để không làm cản trở quá trình tiêu hóa.

Đừng quá tải cho cơ thể trong một ngày một lượng lớn chất lỏng, nó là tốt hơn để làm điều đó dần dần. Bắt đầu với một ly nước vào buổi sáng và giữa các bữa ăn. Sau đó, thêm 100 ml mỗi lần uống. Một tuần sau, tăng lượng chất lỏng bằng cách thêm 100 ml cho đến khi bạn đạt được tốc độ cần thiết. Uống nước phải trong sạch, nhưng không có cà phê hoặc trà.

Nước chanh để giảm cân

Phương pháp này đã được đề xuất bởi Terezoy Chong (medic Anh) và được mô tả chi tiết trong cuốn sách của mình "Chế độ ăn uống nước chanh." Theresa Chong dựa trên thực tế rằng chanh cho phép bạn để làm sạch cơ thể các độc tố và cải thiện chức năng gan, mà bắt đầu xử lý các chất béo một cách hiệu quả.

Buổi sáng, nên uống một ly nước chanh pha loãng với nước. Trong ngày các lát chanh được đưa vào nước để uống. Bạn cũng có thể sử dụng một máy xay sinh tố. Với nó nên được điều chế từ một nước sốt chanh được bổ sung vào thực phẩm và thức uống. món ăn rắc với vỏ chanh, nước cá hoặc thịt nước ép trái cây này.

Phương pháp này chống chỉ định ở những người có độ acid cao của dạ dày. Cũng citric không nên uống nhiều nước, một số chế phẩm, ví dụ, thuốc ngủ.

Nước để giảm cân với mật ong

Chuẩn bị một thức uống lành mạnh như sau: một ly nước ấm nên được đặt trên một muỗng canh mật ong (tốt hơn để có một mật ong đen) và nước chanh. Ăn nước mật ong vào sáng hôm sau trên một dạ dày trống rỗng và một lần trước mỗi bữa ăn (nửa giờ). Nước chanh và mật ong có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa mà sẽ đảm bảo cơ thể chống lại các gốc tự do. Loại thứ hai được hình thành với số lượng lớn trong thời gian giảm cân do sự sụp đổ của các phân tử chất béo.

Đồ uống này được sử dụng rộng rãi theo lời dạy Ayurvedic. Nó cho phép bạn để làm ướt cơ thể với carbohydrate hữu ích, mà cùn cảm giác đói. Bạn ăn cho bữa ăn tối ít thức ăn. Lemon ngăn chặn sự hấp thu nhanh chóng của các loại đường có trong mật ong.

Giảm nặng nề trong dạ dày, sau ăn, cũng sẽ giúp nước mật ong để giảm cân. Responses về nó trên các talk ròng về hiệu quả của một thức uống hữu ích. Nhiều người đã bị mất cân bằng phương pháp này cho một vài kg - trên giảm lượng calo. Mật ong nước làm cho nó dễ dàng hơn để thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống làm giảm sự khó chịu mà thường phát sinh trong các hạn chế trong chế độ ăn uống của họ. Mật ong kết hợp với chanh giúp hấp thu tốt hơn canxi, sự thiếu hụt trong số đó là dễ dàng để tăng cân.

nước lạnh để giảm cân

Nếu sử dụng trong cơ thể nước làm mát dành thêm năng lượng để sưởi ấm nó, do đó tăng số lượng calo bị đốt cháy. Nhiều để giảm cân bằng nước chỉ lạnh không hoạt động, nhưng đối xử với chính mình để tráng miệng sau bữa ăn tối sẽ không ảnh hưởng đến các con số.