Chế độ ăn uống trong bệnh tiểu đường loại 2

Thật không may, chế độ ăn uống là cần thiết để quan sát không chỉ là những người muốn mang lại khối lượng của mình cho lý tưởng, nhưng cũng có những người mắc bệnh nhất định, bao gồm, ví dụ, và bệnh tiểu đường loại 2. Trong trường hợp này, ăn kiêng giảm cân, và thậm chí một phần lớn của việc điều trị căn bệnh này. Các chế độ ăn uống trong bệnh tiểu đường loại 2 có những đặc điểm riêng của mình, nhưng đừng cho rằng thực đơn hàng ngày cùng một lúc không thể ngon, đa dạng và thậm chí một chút ngọt ngào.

Tóm lại, chế độ ăn uống trong bệnh tiểu đường loại 2 nên được dựa trên việc tiêu thụ rau (khoảng 800-900 gram mỗi ngày) và trái cây (khoảng 300-400 g). Để kết hợp chúng với sữa tốt nhất lên men (0,5 L), cá và thịt (300 g), nấm (150 g). Bạn có thể đủ khả năng một chút carbohydrate, ví dụ, 100 gram bánh mì và 200 gram ngũ cốc / khoai tây mỗi ngày và kẹo hữu ích. Tất cả điều này để khôi phục các tế bào cơ thể nhạy cảm insulin và khả năng đồng hóa đường. Các chế độ ăn uống trong bệnh tiểu đường type 2 kết hợp với hoạt động thể chất thích hợp có thể giúp tránh điều trị bằng thuốc và cung cấp cho các cơ hội để sống một cuộc sống đầy đủ.

Để bắt đầu chúng ta hãy xác định rằng nó là không thể đối với bệnh tiểu đường để ăn:

- đường, mật ong và chất ngọt nhân tạo;

- Kẹo (trong một trường hợp cực đoan, người ta có thể ăn một phần nhỏ của sô cô la đen);

- Các sản phẩm, trong đó bao gồm fructose, glucose, vv;.

- ngũ cốc (ngũ cốc, bánh mì, bánh ngọt, bánh nướng xốp, bánh quy và những người khác.);

- Các loại rau có hàm lượng tinh bột cao và carbohydrate (khoai tây, đậu, đậu Hà Lan, củ cải, cà rốt);

- Trái cây ngọt (nho, dâu tây, chuối);

- thức ăn nhanh;

- phô mai, để hạn chế việc tiêu thụ sữa, phô mai, sữa chua và tổng thể;

- không pha loãng nước ép trái cây;

-Các sản phẩm có chứa chất béo bão hòa (bơ, thịt béo, chất béo, toàn bộ sữa ít béo);

- rượu.

Tôi có thể ăn gì trong đái tháo đường type 2:

- Các sản phẩm có hàm lượng cao của các sợi thực vật: trái cây (táo, đào, bưởi, vv), Thô, ngũ cốc thô, các loại hạt, rau;

- thịt bò, thịt, thịt gia cầm;

- cá và hải sản;

- ít chất béo sữa, sữa chua, pho mát;

- protein trứng.

Các chế độ ăn uống trong bệnh tiểu đường type 2 là rất quan trọng, nhưng nó phải được dần dần chuyển sang nó. Để làm điều này cho bạn là dễ dàng hơn để đưa ra một vài quy tắc đơn giản:

1) Hãy thử để có được nhà đã không phải sản phẩm provocateurs như kẹo, bánh, cookies, bánh ngọt. Giả sử rằng trên bàn, trong tủ lạnh là món ăn sáng hoặc bình với thái lát đẹp và xếp chồng lên nhau các loại trái cây, hoa quả, rau và thảo mộc.

2) Tìm hiểu làm thế nào để "chuộc" mình khỏi thực phẩm carbohydrate. Ví dụ, bạn thực sự muốn có một ngọt ngào. Loại bỏ hoàn toàn một ngày từ bất cứ điều gì chế độ ăn uống của bạn có chứa carbohydrate, thay thế nó an toàn cho bản thân rau (khác loại bắp cải, hành tây, dưa chuột, cà chua và nhiều người khác). Sau đó, vào buổi tối bạn cũng có thể đủ tiền mua một chiếc bánh nhỏ hoặc kẹo sô cô la mà bạn yêu thích.

3) Đừng quên chia tấm thành hai phần, một phần được đưa rau, mà bữa ăn bắt đầu, và phần thứ hai được chia thành hai loại protein bằng nhau (thịt, cá, ví dụ) và carbohydrate tinh bột (mì, gạo, khoai tây, bánh mỳ ).

4) Giữ phần của mỗi sản phẩm tinh bột.

5) Chất lỏng - nước, cà phê, trà, nước trái cây, các sản phẩm tinh khiết đồng bằng sữa và nước khoáng - tốt nhất là tiêu thụ trước bữa ăn, chứ không phải là ngay lập tức sau khi nó.

6) Học cách ăn thường xuyên (5-6 lần một ngày), nhưng từng chút một, trong cùng một lúc. Ăn uống không cần phải thấp hơn 1,5-2 giờ trước khi đi ngủ.

7) Chuẩn bị một sản phẩm dài nổi tiếng theo một cách mới, chỉ sử dụng những gì bạn có thể. Ví dụ, đối với việc chuẩn bị thịt băm thay vì bánh mì cũng phù hợp với mảnh yến mạch, tái nhợt và mặt đất trong một lá xay sinh tố bắp cải, rau xanh. Và để không phải chịu đựng liên tục với một món ăn phụ, bạn có thể mua cho mình hoặc chuẩn bị mùa hè đông lạnh rau khác nhau, được dập tắt trong cái lạnh trong 20 phút.

Chế độ ăn uống không thể đàn áp quá trong bệnh tiểu đường loại 2 nếu bạn làm theo các quy tắc đơn giản, mà xác định tương lai. Nhập vào chế độ ăn uống của tất cả những gì được cho phép trong bệnh này, và thử nghiệm đối với sức khỏe của bạn!