Express-chế độ ăn uống trong 3 ngày (-5 kg). Mô tả, trình đơn, chống chỉ định, những phản hồi và kết quả

Thông thường người ta tăng cân trong một thời gian dài. Nhưng sớm hay muộn có đến một thời điểm mà bạn cần để thoát khỏi những kg ghét nhất trong thời gian ngắn nhất. Sau đó, đến với sự trợ giúp phương pháp giảm cân khá phổ biến được gọi là chế độ ăn uống nhanh chóng trong 3 ngày. 5 kg trong giai đoạn này sẽ biến mất không một dấu vết. Phương pháp này rất lý tưởng nếu bạn cần phải nhanh chóng đưa cơ thể của bạn theo thứ tự, nhưng nó không phải là thích hợp cho việc giảm cân tích cực.

Nên nhớ rằng trọng lượng với phương pháp này mất ít do việc đốt chất béo cơ thể, và thông qua việc rút nước và làm sạch cơ thể. Thể hiện Chế độ ăn uống "Minus 5 kg trong 3 ngày" không phải là quá hữu ích, và ảnh hưởng của mình trong thời gian ngắn. Trước khi bạn sử dụng nó, bạn cần phải tham khảo ý kiến một chuyên gia.

Nguyên tắc chung của phương pháp

1. Nó là cần thiết cho giai đoạn chế độ ăn uống hoàn toàn loại trừ các sản phẩm như rượu, đường và muối. thực phẩm béo, hun khói, chiên và cay cũng bị cấm.
2. gắng sức đặc biệt là cần thiết, bởi vì các hiệu ứng đặc biệt trong một thời gian ngắn họ sẽ không từ bỏ.
3. Express-chế độ ăn uống "3 ngày trừ đi 5 kg" có nghĩa là việc sử dụng các sản phẩm như luộc thịt nạc, cá ít béo, rau và pho mát hầm, các sản phẩm sữa, ngũ cốc.
4. Không sử dụng thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu trong giai đoạn này.
5. Uống chất lỏng như nước sạch thông thường nên thực hiện như sau: ngày đầu tiên của một số tiền tối thiểu của rượu tiêu thụ nên được 3 lít, trong lần thứ hai - 2-2,5 lít, thứ ba - 1-1,5 lít. Khi sử dụng đúng cách, nước có thể làm tăng mức tiêu thụ calo bằng 25-35%.
6. Đối với một cơ sở của một phương pháp như chế độ ăn uống nhanh "5 kg trong 3 ngày" có thể được thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống nơi calo hàng ngày không vượt quá mức 1000. Nó phải hiểu rõ rằng các kỹ thuật như vậy sẽ đốt cháy trong giai đoạn này tối đa là 300 gram mô cơ thể chất béo, giảm khối lượng sẽ là do việc rút nước và nội dung ruột.
7. Quay trở lại chế độ ăn uống bình thường nên xảy ra dần dần.

Khác nhau hiện thân chế độ ăn

Bây giờ chúng ta hãy nhìn vào những gì chế độ ăn uống có thể gây nhiều bức xúc, chúng tôi giải thích các menu và các sắc thái tốt. Chọn một - có thể chấp nhận nhiều hơn cho bạn và cơ thể của bạn. Tại chấp hành chính xác của tất cả các kết quả của đề xuất này sẽ được rõ ràng.

Express-chế độ ăn uống cho cô dâu (trừ 5 kg trong 3 ngày)

Ngày thứ nhất:

• Bữa sáng: cháo kiều mạch mà không cần bổ sung thêm bơ, sữa, muối và đường (100 gram).
• sáng thứ hai: một nửa quả bưởi.
• Ăn trưa: 130-gram miếng thịt gà hầm, cùng một lượng rau sống hoặc hấp.
• Snack: 120 gram sữa chua không chất phụ gia.
• Ăn tối: mảnh 100g cá, rau, hấp.
• Bốn giờ trước khi đi ngủ: kefir kính (không quá 5% chất béo).

Ngày thứ hai:

• Bữa sáng: sự lặp lại của ngày đầu tiên.
• Ăn trưa: người ta không là táo quá lớn.
• Ăn trưa: salad rau, dày dạn với nước chanh và vú luộc (100-130 gram).
• Snack: 160 ml sữa chua uống hay kefir (chỉ tự nhiên và không có chất phụ gia).
• Ăn tối: luộc cá và ít chất béo nướng ớt ngọt, tổng trọng lượng của thực phẩm không được vượt quá 200 gram.
• Trước khi đi ngủ: một cốc sữa chua.

Ngày Ba:

• Bữa sáng: kiều mạch, nấu theo cách tương tự như hai ngày đầu tiên.
• Ăn trưa: lựa chọn - một quả táo hoặc kiwi.
• Ăn trưa: cá với rau, hấp (250 gram).
• Snack: 80 gram pho mát.
• Ăn tối: hầm gà với bông cải xanh (200 gram).
• 3-4 giờ trước khi đi ngủ: một cốc sữa chua.

Chuối hạnh phúc hay giảm cân, ăn một số chuối

Trong phương pháp này, như chuối chế độ ăn uống nhanh trong 3 ngày (trừ 5 kg), thực đơn khá ít ỏi. Trong ba ngày, bạn cần mỗi ngày để ăn bốn chuối vừa và uống không quá ba ly sữa có hàm lượng chất béo không quá 2,5%. Sữa có thể được thay thế bằng sữa chua. Toàn bộ khối lượng sản phẩm có thể được chia thành nhiều (3-4) các bữa ăn, cần có thông qua cùng một khoảng thời gian.

Chế độ ăn uống cho những người yêu táo

Ngày đầu tiên:

• Vào buổi sáng ăn hai quả trứng, 120 gram thịt nạc nấu chín, 150 gram rau sống.
• Vào ban ngày, bạn có thể tiêu thụ 200 gram rau luộc mà không cần thêm muối và bơ.
• Ngoài các bữa ăn chính trong suốt cả ngày mỗi giờ hai rưỡi nên ăn một quả táo.

Ngày thứ hai:

• Ăn táo trong chế độ tương tự và số lượng như ngày đầu tiên.
• Đối với bữa ăn trưa, bạn có thể chuẩn bị món salad rau với cây xanh và nước chanh.

Ngày Ba:

• Đối với bữa ăn sáng, nó cho phép việc sử dụng bất kỳ trái cây, trừ nho và chuối, lên đến 300 gram.
• Ăn trưa bao gồm một mảnh 100-gram thịt gà và salad rau tươi.
• Táo nên ăn trong cùng một cách như hai ngày đầu tiên.

Cuộc tuyệt thực, hoặc phương pháp cứng của việc thoát khỏi kg thêm

Và điều này được gọi là chế độ ăn uống trong 3 ngày (trừ 5 kg) thông tin phản hồi là rất mơ hồ. Nhiều đơn giản là không thể đối phó với ăn chay, điều kiện chung xấu đi, ngày thứ hai của những cơn đau đầu bắt đầu. Để thử phương pháp nhanh chóng này, bạn phải có sức khỏe tuyệt vời, vì vậy trước khi sử dụng nên tham khảo ý kiến một bác sĩ và vượt qua các bài kiểm tra cần thiết.

Ngày đầu tiên (dự bị):

• Sáng: nước trái cây tự nhiên trái cây.
• Ăn trưa: 200 gram rau sống hoặc trái cây.
• Ăn tối: nước trái cây tự nhiên (rau hoặc trái cây).

Thứ hai ngày - đói, bạn có thể chỉ uống nước.

Ngày thứ ba (đầu ra):

• Buổi sáng: một nửa cốc nước ép rau tự nhiên.
• Ăn trưa: cà rốt salad.
• Ăn tối: trà không đường.

Blueberry chế độ ăn uống: đơn giản và trang nhã

Blueberry có một tính năng duy nhất - việc sử dụng nó thúc đẩy việc đốt các tế bào mỡ. Dựa trên những phát hiện này, một chế độ ăn nhanh mới trong vòng 3 ngày đã được phát triển. 5 kg - đó là từ trọng lượng này, bạn sẽ có thể để thoát khỏi, tôn trọng chế độ ăn uống được quy định trong ba ngày:

• B: 200 gram sữa đông (5% chất béo), 100 gram quả việt quất tươi. Các loại quả mọng và phô mai có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc ở dạng hỗn hợp.
• sáng thứ hai: một cốc sữa chua, 100 gram quả việt quất. Tùy chọn, bạn có thể các sản phẩm này để chuẩn bị sinh tố, đánh bại chúng trong một máy xay sinh tố.
• Ăn tối: tương tự như đối với các bữa ăn sáng đầu tiên.
• Ăn tối: lặp lại ăn trưa.

Express-chế độ ăn uống trong 3 ngày (5 kg đã biến mất)

Thức ăn nên được chia thành bốn phần, bạn cần phải có hai rưỡi đến ba tiếng đồng hồ. Thời gian, bạn có thể thiết lập điều chính của bạn diễn ra bữa ăn kéo dài ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

• bữa ăn đầu tiên: một quả trứng luộc hoặc trứng chiên nấu chín trên một vài giọt dầu thực vật.
• Thứ hai: một ly trà không đường và 150 gram pho mát.
• Thứ ba, 110 gram pho mát và trà.
• nước khoáng (một ly) với nước chanh: thứ tư.

reset nhanh

Ngày đầu tiên:

• Ngay lập tức sau khi thức dậy: một vài ly nước.
• B: 200 ml sữa ấm với việc bổ sung mật ong.
• Ăn trưa: 200 gram cá hoặc thịt gà, rau xà lách và rau quả, bưởi.
• Snack: một ly sữa chua uống mà không cần bất kỳ phụ gia.
• Ăn tối: súp rau ủ - một ly.
• Cuối bữa ăn tối: 170 ml sữa chua.

Ngày thứ hai:

• Vào buổi sáng, trên một dạ dày trống rỗng - một vài ly nước tinh khiết.
• Bữa sáng: bưởi ép tự nhiên.
• Ăn tối: một ly nước luộc rau, 80 gram pho mát.
• Ăn tối: rau và gà tây (bạn có thể thay thế thịt gà), hấp với khối lượng từ 200 gram.

Ngày thứ ba:

• Ngay lập tức sau khi thức dậy: hai ly nước.
• Ăn trưa: 120 gram sữa chua ít chất béo cổ điển.
• Ăn tối: thịt gà và rau quả tươi - 300 gram.

chế độ ăn uống cà chua

Cùng một trình đơn trong ba ngày:

• Ăn sáng: một cà chua vừa và hai protein gà.
• Nước ép cà chua - 150 ml: Ăn trưa.
• Ăn trưa: một mảnh (150 gram) Gà xà lách hai cà chua và rau thơm, dày dạn với sữa chua.
• Snack: 50 gram pho mát, một cà chua.
• Ăn tối: xà lách xanh, ớt, cà chua và phô mai không béo.

chế độ ăn uống khoai tây: không có nhiệm vụ dễ dàng

Ngày thứ nhất:

• Ăn sáng: một củ khoai tây, nướng trong da của họ, mà không có muối và dầu.
• ăn tối sớm: một cốc sữa chua.
• Cuối bữa ăn tối: một cốc sữa chua.
• Ăn tối: nướng khoai tây hoặc luộc trong da của họ.

Trong ngày thứ hai và thứ ba của menu tương tự như ngày đầu tiên.

Nếu đói trở nên không thể chịu đựng vào buổi tối có thể đủ khả năng một cốc sữa chua.

Lưu ý

Nếu bạn sử dụng một trong những chế độ ăn gợi ý và có sức khỏe xấu đi mạnh, có đau đầu liên tục, cơ thể đau tự nhiên co thắt, ngay lập tức nên dừng lại các thí nghiệm. Nếu tình trạng này không được cải thiện, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

Express-chế độ ăn uống trong 3 ngày (5 kg để ném vào nó là hoàn toàn có thể) - đó là cuộc thử nghiệm khá khó khăn đối với cơ thể, bỏ qua các khuyến nghị có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng. Trước khi bạn quyết định để mang lại cơ thể của bạn để một trong những cách sau đây, suy nghĩ cẩn thận về việc liệu để tăng tốc độ giảm cân hay hậu quả có thể tốt hơn là suy nghĩ về giảm cân trước, ít nhất một tháng trước ngày dự kiến.

Giữ gìn sức khỏe!