Banana Diet? Có!

Nếu vấn đề chính của bạn - đó là trọng lượng của xe, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả. Nhưng liệu điều này có nghĩa là các loại trái cây có nhiều chất carbohydrate, chẳng hạn như chuối, cũng được phép?

Có! Một quả chuối cỡ trung bình có 105 calo, 27 g carbohydrate, 3 gam chất xơ và chỉ 14 gram đường, chưa kể đến một loạt các chất dinh dưỡng. Nhưng hãy cẩn thận: so với các loại trái cây khác có nhiều hơn đáng kể lượng calo và carbohydrate. Do đó, bạn không nên chỉ ăn những loại trái cây thường xuyên. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ gặt hái được tất cả những lợi ích cho sức khỏe của bạn mà không cần bất kỳ nguy hại cho vòng eo.

Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao chuối phải là một phần của chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn giảm cân, cũng như cách tốt nhất để tiêu thụ các loại trái cây ngọt ngào, nếu bạn muốn sử dụng là tối ưu.

1. Chuối - một nhiên liệu lý tưởng cho các phòng tập thể dục

Để giảm cân, bạn cần bao gồm trong kế hoạch tập thể dục thường xuyên, và nhiều chuyên gia tin rằng chuối là kết quả hoàn hảo trước và sau khi tập luyện. Lý do là họ rất giàu glucose. Nó có thể dễ dàng tiêu hóa và cung cấp năng lượng tối ưu cho một ngày bận rộn. Ngoài ra, chuối có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng dự trữ được cạn kiệt trong mồ hôi hoạt động. Cần thêm lý do để lựa chọn chuối như một bữa ăn nhẹ? Chúng chứa kali - là chất điện phân, ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và chóng mặt, mà thường xảy ra do mất mát mồ hôi đáng kể. Chỉ cần một vài loại trái cây giúp nạp cơ thể của bạn, đó là cần thiết cho việc phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

2. Chuối thúc đẩy sự trao đổi chất và làm giảm sự thèm ăn

Nhưng bạn cần phải chọn chuối không phải là khá chín. Để trưởng thành, họ rất giàu tinh bột kháng, mà theo nghĩa đen chống lại quá trình tiêu hóa. Do đó, nó ngăn chặn sự thèm ăn và dẫn đến một quá trình hiệu quả hơn của quá trình oxy hóa chất béo. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thay thế chỉ có 5% carbohydrate trên những có chứa tinh bột kháng sẽ thúc đẩy đốt cháy chất béo 30%. Kể từ khi chuối chưa chín hơi đắng, họ có thể được thêm vào sinh tố với trái cây và rau quả khác, để che giấu mùi vị. chuối xanh cũng có một hương vị tuyệt vời trong sữa chua parfait với quế, mâm xôi, các loại hạt băm nhỏ và mật ong.

3. Chuối cải thiện tiêu hóa

Các nhà nghiên cứu nói rằng loại trái cây này là một nguồn tốt của chất xơ, mà sẽ "ăn" các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn và cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, chuối là một nguồn tốt của kali, giúp giảm khả năng giữ nước trong cơ thể. Những phụ nữ ăn một quả chuối nhỏ hai lần một ngày như một bữa ăn nhẹ trước bữa ăn chính, chỉ hai tháng có thể giảm bụng của bạn cong võng 50%. Nếu bạn quyết định làm theo tấm gương của họ, chắc chắn rằng bạn đã làm giảm lượng đường và carbohydrate trong thức ăn khác từ chế độ ăn uống của bạn.

4. Chuối chứa thuốc trừ sâu rất ít

Do vỏ dày, chuối được rất ít thuốc trừ sâu so với các loại trái cây và rau quả khác. Và đây là tin tốt lành không chỉ cho vòng eo của bạn, mà còn sức khỏe tổng thể. Các nhà nghiên cứu nói rằng việc sử dụng thuốc trừ sâu có thể dẫn đến tăng cân. Có lẽ bởi vì độc tố tích tụ trong tế bào chất béo sau khi tiêu thụ trái cây với thuốc trừ sâu gây trở ngại cho năng lượng quá trình đốt. Vì vậy nó là cần thiết để thay thế những quả táo, quả xuân đào và đào mà bạn tiêu thụ trên một cơ sở hàng ngày, trên một quả chuối, để bắt đầu giảm cân, như ba quả này là hầu như luôn luôn hiển thị một kết quả tích cực trong các thử nghiệm đối với dư lượng thuốc trừ sâu.