Về bao nhiêu trứng bạn có thể ăn trong một ngày, nó đi rất nhiều tranh cãi, một phần lấy cảm hứng từ những mối quan tâm y tế, một số kinh nghiệm cuộc sống. Nhưng tất cả trong số họ, dù sao, được xây dựng trên cùng. Trứng là một trong những nguồn tốt nhất của các protein, chất béo và carbohydrate trong tỷ lệ lý tưởng mà họ đang cần thiết cho cơ thể. Trong thành phần, và tính hữu dụng của họ chỉ có thể được so sánh với nấm, đậu, pho mát cottage ít béo hoặc thịt gà, nhưng họ cũng có một nắm bắt. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng tiêu thụ một lượng lớn trứng làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, nó góp phần vào sự tích tụ của cholesterol trong cơ thể và ủng hộ việc hình thành mảng bám trong mạch máu. Tất cả điều này nghe có vẻ đáng sợ, đó chỉ là cách mọi việc trong cuộc sống thực, xa các điều khoản y tế? Chúng ta hãy xem có bao nhiêu trứng có thể ăn hàng ngày mà không có nguy cơ đối với sức khỏe và nguy hại cho cơ thể.
cho vận động viên
Cử tạ, tập thể hình nói riêng, thường tuỳ tiện của tất cả những lời cảnh báo của các bác sĩ, bởi vì kinh nghiệm của họ đã chỉ ra rằng trứng là hoàn toàn vô hại cho một người tham gia vào đào tạo chuyên sâu, vì một mức độ cao của sự trao đổi chất, đặc trưng của các vận động viên, họ được tiêu hóa nhanh hơn có thời gian để làm hại nhiều. Câu hỏi "có bao nhiêu trứng có thể ăn trong ngày của các vận động viên", câu trả lời là rõ ràng - không nhiều hơn 4-6 đơn vị một ngày bằng cách tham gia vào tài khoản sử dụng chúng dưới dạng thô cho bữa ăn sáng hoặc sau một buổi tập luyện chăm chỉ. Điều này là do thực tế là vào thời điểm này cơ thể chúng ta cần một cách vĩ đại nhất trong protein và carbohydrate, và do đó cholesterol, mà rất sợ gia dinh dưỡng, chỉ cần không có thời gian để hình thành và được gửi trong máu. Và điều này được khẳng định ngay cả bởi các bác sĩ. Nhưng nếu một tỷ lệ hàng ngày của tất cả là rõ ràng, câu hỏi có bao nhiêu trứng bạn có thể ăn trong một tuần, vẫn còn mở. ăn liên tục thức ăn protein không phải lúc nào cũng hữu ích, và chắc chắn không phải khối lượng như vậy, nhưng câu hỏi này các vận động viên quyết định rất đơn giản: như một quy luật, một ngày nào đó họ sắp xếp nghỉ ngơi, để sử dụng như một nguồn bổ sung protein whey protein và Creatine.
Đối với những người bình thường
Nếu người lãnh đạo một lối sống năng động, mọi thứ đều rõ ràng, câu hỏi được đặt ra: "Có bao nhiêu trứng có thể ăn trong ngày của những người dành phần lớn văn phòng phẩm của mình, ngồi vị trí?" Đã có số khiêm tốn hơn nhiều: không nhiều hơn 1-2 đơn vị một ngày tại việc đăng ký của hai hoặc ba ngày, nghỉ ngơi cho mỗi năm tiếng đồng hồ. Và một lần nữa, nhờ vào ảnh hưởng của sự trao đổi chất của chúng tôi trong việc hình thành cholesterol. Có thể hiểu được - ít chúng ta di chuyển, dễ bị hơn để sự tích tụ của chất béo dư thừa, và, theo đó, chúng ta hoàn toàn cai sữa HLV của họ cuối cùng hệ thống tuần hoàn và tim. Một lượng lớn trứng, khoai tây chiên, thịt hay nấm trở thành đối với chúng tôi không chỉ là một bữa ăn xấu, mà còn là một chất độc thực.
kết quả
Vì vậy, trong các ví dụ trên chúng ta có, chúng tôi đã trả lời câu hỏi "bao nhiêu trứng bạn có thể ăn trong một ngày" trong một số chi tiết, nhưng đừng quên về đặc điểm tự nhiên của mỗi sinh vật. Đặc biệt, nó phải được ít nhất nửa năm một lần kiểm tra lượng cholesterol trong máu, để tránh nguy cơ bệnh không mong muốn và đúng cách sắp xếp chế độ ăn uống hàng ngày của họ.