5 bài tập Tây Tạng. Việc thực hành "Năm ngọc trai Tây Tạng"

Về cuộc tập trận Tây Tạng bạn có thể nói rất nhiều điều thú vị. Nó là một tập hợp kỳ diệu của cuộc tập trận Peter Kelder được mô tả trong cuốn sách "Eye of the Renaissance", mà đã được chỉnh sửa vào năm 1938. Sau đó, thể dục dụng cụ này trở nên phổ biến bao la. Sau đó, có rất nhiều bản dịch khác nhau của phương pháp này. Ví dụ, "Năm ngọc trai Tây Tạng." phòng tập thể dục Bài tập này có tên như vậy do thực tế rằng số lượng của họ là 5 mục nghi lễ - "Eye of the Renaissance". Họ được khuyến khích cho bất cứ ai muốn trẻ hóa và tăng cường cơ thể, cũng như để ổn định yên tâm và yên bình. Như đã đề cập ở trên, tên của nhiều phức tạp. Này, bạn sẽ hiểu sau khi đọc văn bản này.

Nói chung thể dục Tây Tạng cho tuổi thọ cũng bao gồm sáu bài tập. Tuy nhiên, nó được thực hiện chỉ khi học được định nghĩa và lối sống hạn chế. Kết quả là, chỉ có 5 bài tập Tây Tạng có ảnh hưởng đến trạng thái của cấu trúc sinh lý và tràn đầy năng lượng, nhận được phổ biến rộng rãi. Tiếp thêm về nó.

5 Tây Tạng "Eye of the Renaissance" bài tập

Performing này buổi sáng bài tập không yêu cầu chi tiêu lớn của thời gian. Để thực hiện bài tập 5 Tây Tạng mất khoảng 20 phút. Nó không phải là quá nhiều cho hàng ngày phức tạp. Với 5 bài tập của các nhà sư Tây Tạng để giúp bạn đạt được một nhẹ nhàng vô song và sự ổn định trong điều kiện của cơ thể. Họ cũng sẽ được trao cơ hội để luôn có vóc dáng.

Thật vậy, đủ phức tạp và lý tưởng đơn giản là bài tập Tây Tạng. Những bài tập này cần được tiến hành ngay lập tức, trong giai đoạn, di chuyển từ một đến khác. Hãy xem xét từng chi tiết.

Cuộc diễn tập đầu tiên

Nó là cần thiết để đứng thẳng dậy và bắt đầu xoay xung quanh trục của nó trong một chiều kim đồng hồ. Này được thực hiện trước khi sự xuất hiện của chóng mặt nhẹ. Đối với người mới bắt đầu nó là khá đủ để có 3-5 lượt. Bài tập này, cũng như toàn bộ phức tạp, liên quan đến việc thực hiện tăng chậm của tải.

Điều này không nên ngăn chặn sự xuất hiện triệu chứng chóng mặt nặng và buồn nôn. Bạn phải chính xác và luyện tập chăm chỉ. Và sau khoảng 10 ngày, bạn sẽ dễ dàng hơn để thực hiện phòng tập thể dục này. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng của bộ máy tiền đình. Lý tưởng nhất là người ta sẽ đạt được 21 doanh thu.

Cuộc diễn tập thứ hai

Ở giai đoạn này, phòng tập thể dục nên đi lại trên bề mặt cứng. Sau đó, bạn cần phải kéo dọc theo tay cơ thể, đặt tay trên sàn nhà. Sau đó bạn cần phải ngẩng đầu lên, ép cằm vào ngực của mình. Trong trường hợp này, chân phải giơ lên, giữ cho mông của bạn khỏi sàn. Nếu bạn có một căng tốt, trong trường hợp này, các chân có thể kéo lên cho người đứng đầu. Này được thực hiện cho đến lúc đó, cho đến khi bắt đầu uốn cong đầu gối của bạn. Sau đó, hai chân nên được hạ xuống từ từ.

Sau đó, bạn cần để thư giãn và làm khác 3-5 tăng tương tự. tập thể dục hàng ngày, nên được đưa đến việc thực hiện 21 lần.

Cuộc diễn tập thứ ba

thể dục dụng cụ Tây Tạng "Renaissance" cũng có lợi cho cột sống. Đó là một thực tế đáng tin cậy. Bạn chắc chắn nên thử bài tập này. Sau đó, bạn sẽ cảm nhận được lợi ích đầy đủ của nó.

Để bắt đầu quỳ xuống, lan truyền chúng trên một lưu vực rộng. Sau đó bạn cần phải đặt tay dưới mông. Sau đó, bạn cần phải nghiêng đầu ra sau để thẳng ngực và uốn cong cột sống về phía trước. Nó nên nghỉ ngơi chống tay lên hông của mình. Tiếp theo là quay trở lại vị trí bắt đầu. Chin ép vào ngực. Ban đầu, bạn nên bắt đầu với 3-5 bộ, và trong vòng hai tuần để đưa lên đến 21 lần.

Cuộc diễn tập thứ tư

Để thực hiện nó là cần thiết để ngồi xuống trên một bề mặt cứng và duỗi chân của bạn để đôi chân của bạn là vai rộng ra xa nhau. Trong trường hợp này, phía sau nên vẫn thẳng. Siết chặt bàn tay của mình để đặt ở hai bên của sàn.

Ở vị trí này, bạn cần phải thả đầu xuống và ép cằm vào ngực của mình. Sau đó, nó nên được nâng lên và xuống thân cây, phải mất một vị trí nằm ngang. Trong trạng thái này, bạn cần phải chờ đợi một vài phút, và sau đó từ từ trở lại vị trí bắt đầu với cằm của bạn ép vào ngực anh. Hiệu ứng này, như tất cả các năm bài tập Các nhà sư Tây Tạng, nên được điều chỉnh xuống còn 21 lặp lại. Nó được coi là lựa chọn tốt nhất.

Cuộc diễn tập thứ năm

Trong bước này, vị trí ban đầu được xác định bởi vị trí. Đó là trong mố một chiếc máy bay nằm trên rắn, uốn cong cần trở lại. Ở vị trí này, bạn cần phải pad các ngón chân nghỉ ngơi trên sàn nhà. Lòng bàn nên được đặt trên bề mặt và hướng về phía trước. Tay và chân trong trường hợp này được đặt vai-width ngoài. Sau đó bạn nên nghiêng đầu trở lại, và sau đó lấy cơ thể của vị trí góc của nhà ở theo hướng lên trên. Chân đồng phải được thẳng. Trong hai tuần nó là cần thiết để mang lại hành động này và lên đến 21 lần.

Đều đặn - chìa khóa cho một kết quả thành công

Đây phức tạp "5 bài tập của các nhà sư Tây Tạng" nên được thực hiện mỗi ngày. Nó phải được cho bạn một loại nghi lễ. Ban đầu, một số thực hiện cùng lớp có thể có vẻ đơn điệu và nhàm chán. Nhưng trên thực tế, sau khi tất cả các thời gian nó sẽ là một quá trình khá đơn giản. Người ta chỉ làm quen với thực hiện các buổi sáng của mỗi ngày một bộ quy định của "Năm ngọc trai Tây Tạng." Những bài tập này sẽ không mất nhiều thời gian. Tất cả các bạn sẽ cần khoảng 20 phút. Sau đó sẽ là bài tập dễ dàng và quen thuộc "Năm người Tây Tạng". Những bài tập này là quá trình không thể thiếu giống như thủ tục rửa và đánh răng.

Ưu điểm không phải bàn cãi của những hành động này là họ không mất nhiều thời gian. Trong trường hợp này, họ có thể nhanh chóng đánh thức từ giấc ngủ, cũng như chịu trách nhiệm về tâm trạng tích cực và năng lượng cho cả ngày. Mặc dù nó có vẻ ban đầu rằng cuộc tập trận "Năm người Tây Tạng" - cuộc tập trận có tính chất vật lý. Tuy nhiên, trong thực tế nó là những hành động nghi lễ mà có thể cung cấp cho cơ thể con người với sức sống cần thiết. Vì vậy, bạn nên cẩn thận xem xét các bài tập 5 Tây Tạng và làm chúng theo thứ tự đó.

nguyên tắc hoạt động

Để hiểu làm thế nào những nghi lễ này ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khỏe, bạn nên đặc biệt chú ý đến trong một thời gian dài giải thích này, được mô tả bởi Peter Kelder trong cuốn sách "Eye of the Renaissance". Nó bao gồm trong thực tế là cơ thể con người có bảy trung tâm. Họ còn được gọi là xoáy. Trong một cơ thể khỏe mạnh, luân chuyển của họ là rất nhanh. Nhưng nếu giảm tốc độ và chuyển động của xoáy đang chậm lại của họ, sau đó là sự lão hóa của cơ thể. Do vậy, con người trở nên yếu đuối và ốm yếu. Nói tóm lại, các sinh vật vẫn khỏe mạnh khi có sự luân chuyển của xoáy với lượng lớn và với tốc độ tương tự. Đây là nguyên tắc hoạt động của khu phức hợp "Năm bài tập Tây Tạng." Tuy nhiên, nếu một hoặc một vài trong số họ sẽ làm chậm, sau đó mọi người ngay lập tức cảm nhận được sự mệt mỏi. Kết quả là, họ sẽ phát triển căn bệnh này, và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Trong trường hợp các trung tâm từ (xoáy)

Theo lý thuyết của họ về vị trí Tây Tạng những điều sau đây:

• hai trong số họ chiếm không gian trong não. Một nằm sâu trong trán. Thứ hai là ở khu vực phía sau của não. Những xoáy được biểu hiện «Một» và «B»;
• vị trí của một là ở đáy của cổ. Cụ thể, trong cổ họng. xoáy này «C»;
• 1 tọa lạc trên phần bên phải của cơ thể. Đó là đối diện với gan trong khoảng diện tích eo. Đây xoáy «D»;
• một nằm ở khu vực bộ phận sinh dục. xoáy này theo chỉ định «E»;
• hai - ở đầu gối. Đó là, trong mỗi người. Họ được chỉ định «F» và «G».

Nhìn chung, vị trí của các xoáy nên được đặt bên ngoài cơ thể. Tuy nhiên, khi họ giảm tốc, họ có thể thậm chí không đạt được bề mặt. Trường hợp ngoại lệ là hai xoáy, đều trong cùng khu vực đầu gối. Từ này cần lưu ý rằng để trở lại một người khỏe mạnh, trẻ và sức sống cần thiết để thực hiện các chương trình khuyến mãi của các xoáy. Nó cần phải được chú ý 5 bài tập Tây Tạng. Mỗi trong số họ riêng biệt cũng có thể hữu ích. Tuy nhiên, tất cả năm bài tập Tây Tạng nên được thực hiện để đạt được kết quả hữu hình.

Tư vấn về việc thực hiện các nghi lễ

Không có chống chỉ định cho những hành động như vậy là không có sẵn. Tuy nhiên, có một số điểm cần đặc biệt chú ý. Họ sẽ giúp tránh một loạt các chấn thương và các vấn đề, và để đạt được hiệu quả tối đa. Họ là như sau:

1. Các tiêu chí quan trọng nhất là việc thực hiện một sự gia tăng thống nhất trong số lần lặp lại của mỗi bài tập 5 bài tập Tây Tạng. Đó là, trong tuần đầu tiên nên được thực hiện bởi ba lần lặp lại. Sau đó, bạn cần phải bổ sung thêm hàng tuần cho 2. Đây là một điều kiện tiên quyết quan trọng. Vào đầu tuần thứ mười bạn đạt 21 lặp lại mỗi bài tập. Đây sẽ là số tiền mà bạn muốn dừng lại. Tuy nhiên, đối với cuộc tập trận đầu tiên có một ngoại lệ. Nó nằm trong thực tế là nó có thể được thực hiện miễn là có một chóng mặt chút, nhưng không được nữa. Trong trường hợp này nó đòi hỏi sự chú ý của cá nhân.
2. Thực hành các bài tập của vị lạt ma Tây Tạng để thực hành hàng ngày. Bỏ qua có thể là một tuần chỉ có 1 thời gian nhưng không nhiều hơn thế. Trong trường hợp này, bạn sẽ đạt được một kết quả tốt.
3. Lựa chọn tốt nhất là nên tiến hành những nghi lễ vào buổi sáng sớm. Nó sẽ là lý tưởng để dữ liệu tập Tây Tạng đã được tiến hành trước khi bình minh. Đối với người mới bắt đầu trong trường hợp này sẽ được nhiều hơn đủ. Sau đó, bạn có thể thêm một bộ vào buổi tối.
4. Tất cả những bài tập rất mạnh mẽ. Nếu đột nhiên không nhận được bất kỳ trong số họ, bạn vẫn cần phải thực hiện tất cả các phần còn lại. Trong điều kiện này, như sẽ có kết quả tích cực, nhưng họ sẽ chậm hơn một chút. Bên cạnh đó, việc thực hiện đầu tiên trong chính nó có một ảnh hưởng rất mạnh mẽ. Thậm chí nếu nó là có hạn, bạn vẫn có thể nhận thấy sự cải thiện sức khỏe.
5. Những người có trọng lượng dư thừa cần phải cẩn thận trong việc thực hiện thứ năm, cho đến khi nó đạt đến tiêu chuẩn cân nặng lề đường.
6. Những người có phẫu thuật được thực hiện (ví dụ, loại bỏ ruột thừa), hoặc có thoát vị, chăm sóc cần được thực hiện để làm bài tập 2, 3 và 5.
7. Khều sau khi tiếp nhận của thể dục dụng cụ tập thể dục tắm nước nóng hoặc ấm. Ngoài ra, hoàn thành các nghi lễ, người ta có thể làm tẩy sạch một cách nhanh chóng sử dụng luân phiên áp dụng khăn ướt và khô. Này được thực hiện trong trường hợp mà trước đây thực hiện việc sử dụng tắm nước lạnh hoặc lau. Điều quan trọng là biết được. Nếu một người là không chuẩn bị, anh không nên làm điều đó. Vì nó có thể làm mát nhanh chóng từ bên trong, dẫn đến một tác động tích cực sẽ bị mất từ nói 5 bài tập Tây Tạng.
8. Trong quá trình thực hiện các bài tập nói, hãy chắc chắn theo hơi thở. Sau những bài tập, bạn nên cố gắng nằm xuống và thư giãn tốt. Nó là cần thiết để hồi phục. Cũng không nên quên về tính hợp lệ của các phức tạp. Vì vậy, để đạt được hiệu quả tốt nhất mà bạn phải cố gắng tránh những khoảng trống đào tạo. Đồng thời họ nên thực hiện theo thứ tự trên.
9. Lý tưởng nhất, nếu cuộc tập trận Tây Tạng định cho tuổi thọ sẽ được tổ chức vào buổi sáng khi bụng đói. Nghĩa là, nó nên được thực hiện ngay sau khi bạn thức dậy từ giấc ngủ. Tuy nhiên, điều này không cần thiết. Ngoài ra các bài tập này có thể được thực hiện trong một ngày nhiều lần. Trong trường hợp này tải nên được thay đổi dựa trên sức khỏe của chính họ. Điều quan trọng trong trường hợp này nó không phải là cần thiết để làm việc quá sức.

Đối với ai và vì những gì các nghi lễ thứ sáu?

Như đã nêu ở trên, tất cả 5 bài tập của các nhà sư Tây Tạng là nhằm mục đích thực hiện việc thu hồi các lực lượng quan trọng của cơ thể. Ngoài ra, với sự giúp đỡ của họ, mọi người sẽ trông trẻ hơn nhiều. Đây là một thực tế đáng kể. Tuy nhiên, để đạt được kết quả quan trọng hơn là cần thiết mà các nghi lễ thứ sáu. Trong trường hợp này, ngay khi chúng tôi muốn lưu ý rằng hành động này sẽ được hoàn toàn vô dụng nếu không đạt được kết quả tích cực trong việc thực hiện trong năm bài tập. Chúng ta không nên quên rằng nó có thể mất khoảng một vài năm thực hiện thường xuyên của những hành động này. Đôi khi nó là cần thiết và 3-4 năm. Và có lẽ là điều kiện quan trọng nhất để bắt đầu hành động nghi lễ thứ sáu, là cái gì đó nên để loại bỏ hoàn toàn hoặc hạn chế nghiêm trọng đời sống tình dục. Điều này là do thực tế nhất định. Cụ thể, thực tế là sự chỉ đạo của nghi lễ cuối cùng tập trung vào thực tế là năng lượng tình dục của con người để chuyển sang lực lượng cuộc sống hữu ích. Bài tập này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, nó có thể được thực hiện chỉ khi dư thừa năng lượng tình dục và sự xuất hiện của một mong muốn mạnh mẽ để sử dụng nó. Trong trường hợp này, việc thực hiện cần được thực hiện.

Để làm điều này, bạn cần phải trở thành thẳng, thở ra tất cả không khí ra khỏi phổi. Tiếp theo, bạn không cần phải thở, nghiêng về phía trước. Sau đó, bạn cần phải kéo dài trên đầu gối của mình với hai bàn tay của mình. Sau đó, nên thở ra không khí còn lại trong phổi. Sau đó, mà không cần thở, bạn cần phải trở về tư thế đứng thẳng. Sau đó nó là cần thiết để nâng cao vai và cánh tay để gây áp lực lên đùi. Sau đó, bạn cần phải rút dạ dày đến giới hạn. Nên có một phần mở rộng của ngực của bạn. Nó là cần thiết để giữ vị trí này càng lâu càng tốt. Rồi sau mũi để thở. Và sau đó bạn cần phải thở ra bằng miệng. Nó nên cùng một lúc để thư giãn và buông tay, để họ treo xuống dọc theo cơ thể. Sau đó, một vài lần nó là cần thiết để nhanh chóng và sâu hít vào và thở ra. Chu kỳ này phải được lặp đi lặp lại 3 lần. Nó là cần thiết cho năng lượng tình dục lên phát sinh.

kết quả

Tóm lại, chúng tôi lưu ý rằng tổ chức thường xuyên các bài tập 5 Tây Tạng thậm chí cho phép người già để đạt được kết quả xuất sắc trong trẻ hóa và sức khỏe tăng cường. Nó chỉ là cần thiết để thực hiện các bước trên một cách chính xác. Chúng ta không nên quên rằng tác động nhiều vào sức khỏe và sự xuất hiện của những thói quen xấu của mình. Vì vậy, bạn phải loại bỏ chúng.