Vào những gì bên này sang ngủ sức khỏe tốt hơn: các khuyến nghị, chống chỉ định và đánh giá. Vào những gì bên là tốt hơn để ngủ mang thai

Thực tế là giấc ngủ là phải cho con người sức khỏe, các bác sĩ không bao giờ mệt mỏi với việc lặp đi lặp lại. Vì vậy, chúng ta đều biết rằng bạn cần phải ngủ ít nhất 7 tiếng một ngày để một người lớn. Nhưng điều này hóa ra là nhỏ. Nó cũng quan trọng để nghỉ ngơi đúng cách vào ban đêm. Vì vậy, những gì bên này sang ngủ ngon hơn và những gì bạn cần phải biết và ghi nhớ sẽ nghỉ ngơi với những lợi ích về sức khỏe - và nó sẽ tiếp tục nó.

Tại sao nó rất quan trọng cho tư thế ngủ

Gần đây, các chuyên gia đã bắt đầu nói về những gì là quan trọng, không chỉ là một lượng vừa đủ thời gian để nghỉ ngơi vào ban đêm. Bạn cũng cần phải làm điều đó đúng. Nhiều người sẽ tự hỏi: điều đó có nghĩa là gì? Vì vậy, bác sĩ trả lời rằng chỉ một trong những đêm tư thế ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đó là:

• việc hệ thống tiêu hóa ở nơi đầu tiên.
• khả năng miễn dịch của Nhà nước.
• Sự xuất hiện của làn da, đặc biệt là khuôn mặt.

Cần lưu ý rằng, trên thực tế, đặt ra cho giấc ngủ, có rất nhiều: ở mặt sau, trên dạ dày, nhưng một và bên thứ hai. Mọi người thậm chí quản lý để ngủ dậy, cuộn tròn thành một quả bóng một cậu bé.

Đưa ra ngủ trên lưng

Trước khi thỏa thuận, mà bên này sang ngủ ngon hơn, nó phải nói rằng các đại diện của quan hệ tình dục mạnh rất thích đêm để nghỉ ngơi nó trên lưng. Nhưng chúng ta có thể làm điều đó? mọi người những gì nói về tình trạng như vậy điều bác sĩ?

1. Tư thế này là rất khó khăn để thở. Đó là lý do tại sao những người thích ngủ trên lưng, thường ngáy hơn ngăn chặn giấc ngủ xung quanh. Nhưng đây không phải là điều tồi tệ nhất. giấc ngủ nguy hiểm trên lưng của họ chỉ là đối với những người bị bệnh hen suyễn hoặc ngưng thở khi ngủ. Nó là rất có hại coi tạm ngừng thở xảy ra trong trường hợp này.
2. Vấn đề thứ hai, bác sĩ nói thời gian gần đây: ngủ trên lưng dẫn đến giảm hàm lượng oxy trong máu, làm tăng đáng kể nguy cơ bệnh đường hô hấp. Này được gọi là một kết quả của nghiên cứu trước đây.

Đưa ra ngủ nghiêng về bên phải

Vì vậy, vào những gì bên này sang ngủ ngon hơn: trên bên phải hoặc bên trái? Bạn cần phải hiểu. Có gì các chuyên gia nói gì về đêm của thị trấn nằm ở phía bên phải không?

• Đó không phải là quá tốt cho hệ tiêu hóa. Sau khi dịch dạ dày trong trường hợp này có thể không được trong dạ dày và thực quản. Tại đây bạn cũng có thể trả lời câu hỏi "mà bên này sang ngủ ngon hơn với chứng ợ nóng?". Chắc chắn không phải ở bên phải.
• Hơi ít dữ dội trở nên trong trường hợp này, công việc của hệ bạch huyết mà là làm chậm sự bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể.
• Các bác sĩ nói rằng ngủ ở bên phải là tốt nhất trong thời tiết nóng. Thật vậy, trong trường hợp này có thể làm mát tự nhiên.
• Rất hữu ích vào ban đêm để nghỉ ngơi ở phía bên phải của cơ thể của những người bị sỏi mật.
• Vào những gì bên ngủ ngon hơn cho những ai đang ở trong tình trạng lo âu thường xuyên? Đó là ở bên phải. Này được chứng minh bởi các chuyên gia nghiên cứu.

Đưa ra ngủ nghiêng về bên trái

Những gì chúng ta có thể nói về các vị trí cho ngủ trên bên trái của bạn? Vì vậy, nói chung, nó là hữu ích hơn. Nhưng chỉ khi nói đến một người khỏe mạnh.

• Trong trường hợp này, dịch dạ dày cũng giống như trong cốc, có nghĩa là, trong khoang chỉ dạ dày.
• Hệ thống bạch huyết hoạt động mà không chậm trễ, từ độc tố cơ thể được loại bỏ trong chế độ bình thường.
• Đây là một vị trí rất hữu ích cho những người bị bệnh tiểu đường. Hoặc những bệnh nhân có vấn đề trong gan. Trong trường hợp này, công việc đi vào giải phẫu tính năng của cơ thể.

Ngủ mà không gặp ác mộng

Đôi khi mọi người hỏi các chuyên gia về những gì bên này sang ngủ ngon hơn sau khi ăn. Vì vậy, các bác sĩ nói rằng vị trí tốt nhất cho điều này - nghỉ ngơi ở phía bên phải của cơ thể. Và tất cả vì rằng trong trường hợp này quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ được trong giai đoạn hoạt động, và thực phẩm sẽ dễ dàng hơn để đi đến 12-tá tràng. "Những gì bạn có những cơn ác mộng?" - ngạc nhiên nhiều. Nó đơn giản. Thông thường, nếu một người đi ngủ với đầy ở bụng, đặc biệt là nếu ăn trước khi đi ngủ béo hoặc thực phẩm chiên, nó là đầy những cơn ác mộng và phim kinh dị đêm. Nhưng nó cũng là cần thiết để nhớ rằng nó không phải là cần thiết để đi vào phần còn lại của một đêm trong tình trạng đói. Trong trường hợp này, giấc mơ sẽ là một nhạy cảm, khá yếu. Kết quả là, cơ thể sẽ không thể hoàn toàn thư giãn.

Về lõi giấc mơ và tăng huyết áp

Vào những gì bên là tốt hơn để ngủ cho tim, có nghĩa là, những người bị cao huyết áp và "tim" các vấn đề khác? Do đó, các bác sĩ nói rằng trong trường hợp này, các tư thế lý tưởng sẽ ngủ trên lưng. Điều này giúp tuần hoàn hệ thống để làm việc đúng cách. Nằm nghiêng bên trái của bạn không phải là quá tốt trong trường hợp này. Sau khi tất cả, ở trung tâm của vị trí này một chút bị chèn ép, gây thêm căng thẳng cho cơ thể. Nếu ngủ trên bụng, trong trường hợp một chút trục trặc hệ thống hô hấp, mà nhờ đó máu không thể hoàn toàn bão hòa với oxy. Gì, một lần nữa, không phải là rất hữu ích cho các lõi.

Mất ngủ và khó ngủ

giấc ngủ tốt nhất cho những người bị mất ngủ là gì? Những người có vấn đề này và tính cách kích động để đi vào phía sau tốt nhất. Điều quan trọng là để biến lòng bàn trở lên. tư thế này giúp để hoàn toàn bình tĩnh và thư giãn càng nhiều càng tốt. Và đây là bước đầu tiên trên con đường chất lượng cao và sụp đổ nhanh chóng ngủ thiếp đi.

Đưa ra cho giấc ngủ trong thai kỳ

Hãy chắc chắn cũng phải nói với bạn cũng có mà bên này sang ngủ mang thai tốt hơn. Sau khi ghi sổ của bé - một quan trọng và quyết định thời gian khi bạn cần phải rất giám sát chặt chẽ không chỉ của riêng mình sức khỏe, nhưng ngay cả đối với như sắc thái như tư thế cho giấc ngủ. Vì vậy, cần lưu ý rằng những lời khuyên ở đây sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ dài của mẩu thai kỳ.

1. Cho đến khoảng tuần thứ 12 của thai kỳ, cô ấy có thể ngủ vì nó là thuận tiện. Mẩu vào nó sẽ không có hiệu lực.
2. Bắt đầu với tuần thứ 12 của dạ dày phụ nữ mang thai bắt đầu phát triển dần dần. Vì vậy, bằng cách ngủ trên dạ dày đang bị bỏ rơi nhất. Ngoài ra tư thế có hại là ở mặt sau. Sau khi tất cả, nó dẫn đến nén của cột sống và các vấn đề tuần hoàn.

Nên nhớ rằng nếu phụ nữ mang thai có vấn đề với những biến động huyết áp, sau đó tư thế ở mặt sau nó là cần thiết để từ chối ngay từ đầu chở một đứa trẻ.

Các tư thế lý tưởng cho ngủ mang thai

Thật không may, trong thời hạn 6 tháng (thứ hai và ba tháng cuối), các bà mẹ tương lai sẽ phải từ bỏ bất kỳ tư thế khác, ngoại trừ trên mặt. Nhưng đây là một bên của cơ thể tốt nhất là nên chọn cái nào? Ứng phó với một câu hỏi về những bên này sang giấc ngủ tốt hơn trong khi mang thai, các bác sĩ nói: nhất cho sức khỏe giấc ngủ - đó là ở bên trái phía. Trong trường hợp này không có rơi vào bẫy của cơ quan nội tạng, máu chảy tốt hơn để nhau thai, giảm sưng và do đó biến mất cơn đau ở lưng và xương chậu. Nếu một người phụ nữ là mang thai đôi, nó là một giấc mơ ở phía bên trái - đó là cho cô ấy. Trong trường hợp này, ít căng thẳng cho thận và tim, mà là rất, rất quan trọng.