Tại sao người ta ngủ? Có gì trải qua ngủ

Man 1/3 cuộc sống của mình trong một giấc mơ. Những người bỏ qua phần còn lại của đêm, sau một thời gian có thể mắc các bệnh khác nhau. Vì vậy, người ta phải ngủ trên một cơ sở hàng ngày. Bởi vì không có thức ăn một người có thể sống trong vòng một tháng mà không có nước trong khoảng một tuần, nhưng không ngủ người sống lâu.

quá trình tự nhiên trong cơ thể - một giấc mơ

Tại sao người ta ngủ? Bởi vì nó là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Không ngủ mọi người cảm thấy choáng ngợp, dễ cáu kỉnh và mệt mỏi, sự chú ý của ngu si đần độn và tốc độ của phản ứng. Đôi khi điều quan trọng là, ví dụ, khi lái xe hoặc làm việc tại máy.

Vào ngày thứ ba mà không có người ngủ có thể tham dự ảo giác.

Tại sao người ta ngủ vào ban đêm

Đêm hôm đó, cơ thể chúng ta phải trải qua quá trình phục hồi. Ngủ người đàn ông phục hồi năng lượng trong một thời gian nhất định. Trong khi chúng ta ngủ vào ban đêm, cơ thể là:

22 giờ - tăng mức độ của các tế bào máu trắng, nhiệt độ cơ thể giảm dần và cơ thể yêu cầu ngủ.

23 giờ - tất cả các cơ bắp thư giãn, nhưng quá trình phục hồi cơ chế điều hành riêng của mình.

Vào buổi sáng ngủ kinh nghiệm người trong một giấc ngủ nhạy cảm. Đó là trong giai đoạn này của chấn thương không được điều trị hoặc răng có thể làm cho bản thân cảm thấy.

2 Chasa Trong tất cả các hệ thống của phần còn lại cơ thể. Nó chỉ hoạt động gan của chúng tôi, giải độc cơ thể các độc tố.

Cơ thể 3 Chasa ngủ say. Có đến một thời gian tạm lắng hoàn chỉnh: Tốc độ giảm huyết áp, nhiệt độ cơ thể, nhịp tim và hô hấp chậm.

Vào lúc 4:00 giờ có tình tiết tăng nặng tai, và người ngủ có thể thức dậy bất cứ lúc nào.

5 đồng hồ giảm sự trao đổi chất. Nhưng cơ thể của một người đàn ông ngủ là chuẩn bị để phải thức dậy rồi.

Trong 6 giờ trở nên trống ngực thường xuyên, tăng huyết áp. Máu của tuyến thượng thận bắt đầu ném norepinephrine và epinephrine.

Trong 7 giờ có hồi phục hoàn toàn của cơ thể. Hệ thống miễn dịch bắt đầu hoạt động hết công suất.

Làm thế nào để ngủ, ngủ

Để mà cơ thể đã hoàn toàn bình phục, và người đó cảm thấy tỉnh táo, bạn cần phải ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày.

Bạn cần phải đi ngủ cùng một lúc. Thời gian tốt nhất để đi ngủ là 10:00. Hãy chắc chắn để tắt ánh sáng và thông gió cho căn phòng, phụ thuộc vào mùa. Trong mùa hè, bạn có thể ngủ với một cửa sổ đang mở.

Bạn không thể lấy một bức ảnh của một người đàn ông đang ngủ. Từ đèn flash của máy ảnh, ông có thể gió lên và thức dậy.

Một yếu tố quan trọng là chiếc giường. Nó không nên quá mềm hoặc cứng. Hay nhất của tất cả, nó là tốt nhất của một cứng và mịn màng cho người ngủ cảm thấy nghỉ ngơi vào buổi sáng.

Trước khi đi ngủ không nên ăn thức ăn béo và uống nhiều nước.

Nếu bạn không thể ngủ được, uống sữa ấm với mật ong. Nó loại bỏ sự căng thẳng về cảm xúc, bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Tại sao các rối loạn giấc ngủ

ngủ Disturbed - đó là một hiện tượng phổ biến trong thế kỷ 21. căng thẳng liên tục, tình huống khó chịu hoặc ngược lại, kích động có thể phá vỡ giấc ngủ.

Có một số loại rối loạn giấc ngủ:

1. Mất ngủ. Nó là một rối loạn trong đó một người không thể ngủ. Thường thì nguyên nhân mất ngủ của bệnh tâm thần, thuốc men, cà phê hoặc đóng vai trò rượu.

2. Chứng ngủ lịm. buồn ngủ bệnh lý này, có thể được gây ra bởi các yếu tố khác nhau. Ví dụ, điều hành của các loại thuốc, rối loạn hô hấp hoặc bệnh tật.

3. Parasomnias. Đối với mộng du loại rối loạn giấc ngủ đều biết, đái dầm ban đêm, co giật , hoặc nỗi sợ hãi ban đêm.

4. Rối loạn giấc ngủ thay đổi luân phiên. Điều này xảy ra đối với những người thường xuyên hàng ngày liên tục vi phạm. Ví dụ, khi ca làm việc. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ dai dẳng.

Luôn cập và đi ngủ đúng giờ chú ý tới sức khỏe của bạn!