Ngủ: hại hoặc lợi ích. giấc ngủ ban ngày để giảm cân

Gần đây, ngày càng nhiều bắt đầu nói về những giấc ngủ trưa như thế nào hữu ích. Các nhà khoa học, các bác sĩ khẳng định rằng đó là một phần còn lại ngắn hạn có ảnh hưởng tích cực đến khả năng tinh thần và thể chất, nó làm mới cơ thể, sau đó người đàn ông một lần nữa ở một vị trí để đối phó với công việc hàng ngày. Tuy nhiên, có những người tin rằng đây không chỉ là một lợi ích đã được chứng minh của giấc ngủ vào ban ngày. Bao nhiêu bạn cần phải ngủ vào ban ngày, để không cảm thấy choáng ngợp sau đó? Và cho dù đó là cần thiết để nằm xuống ở giữa trong ngày?

giấc ngủ ban ngày

Để xác định xem các giấc ngủ ngắn lấp đầy, gây tổn hại hoặc lợi ích từ phần còn lại thêm vào ban ngày, các nhà nghiên cứu đã tiến hành kiểm tra. Họ tham gia dân ngành nghề khác nhau, sống ở các nước khác nhau. Kết quả thật rất thú vị. Mặc dù trong nhiều trường hợp, người ta khẳng định rằng tốt cho sức khỏe để có một giấc ngủ vào buổi chiều, đã có trường hợp ngoại lệ. Ví dụ, các phi công máy bay hành khách sau khi sorokapyatiminutnoe ngủ cảm thấy như thể ngủ đủ giấc một cách thường xuyên.

Thông qua thí nghiệm này người ta thấy rằng một vai trò lớn hơn do thời gian của giấc ngủ vào ban ngày. Vì vậy, để cảm thấy tốt về bản thân và hồi phục, bạn cần phải ngủ hay hai mươi phút hoặc hơn sáu mươi phút. Sau đó, hoặc là không có thời gian để đến một giai đoạn của giấc ngủ sâu hoặc đã hoàn thành. Điều quan trọng - không cho phép trong hơn hai tiếng đồng hồ kéo dài giấc ngủ vào ban ngày. Lợi bất cập hại là một giấc mơ như vậy? Những người ngủ hơn hai tiếng đồng hồ vào ban ngày, phù hợp với những phát hiện của bác sĩ: sức khỏe tinh thần và thể chất đang xấu đi, phản ứng của ông đang bị chậm lại, và giảm khả năng trí tuệ.

Việc sử dụng của giấc ngủ ban ngày

Ngủ: hại hoặc lợi ích cho cơ thể con người? Như đã đề cập, tất cả phụ thuộc vào thời gian của nó. Nếu một người đang ngủ vào ban ngày trong vòng hai mươi phút, nó khuyến khích một loại não khởi động lại. Sau một khả năng suy nghĩ giấc mơ như đang tăng tốc, cơ thể cảm thấy tràn đầy sinh lực. Vì vậy, nếu bạn có cơ hội để thư giãn một chút vào buổi chiều, nó là cần thiết để sử dụng nó. lợi ích hiển nhiên của giấc ngủ ban ngày là bao nhiêu?

• làm giảm căng thẳng;
• tăng năng suất và sự chú ý;
• cải thiện nhận thức và trí nhớ;
• là công tác phòng chống bệnh về hệ tim mạch;
• làm giảm buồn ngủ;
• làm tăng mong muốn làm việc về thể chất;
• đắp cho thiếu ngủ ban đêm;
• tăng cường sự sáng tạo.

Ngủ vào ban ngày và giảm béo

Những người đang xem hình của họ, rất nhiều đánh giá cao những giấc ngủ trưa. Có lợi hay hại cho giảm cân của giấc ngủ vào ban ngày? Tất nhiên, chỉ có lợi ích. Sau khi tất cả, một ngày giấc mơ với số lượng đủ cho phép cơ thể để hoạt động đúng. Ăn cùng người đàn ông ngủ đủ giấc, cơ thể bắt đầu gián đoạn hormone, carbohydrate không còn hấp thụ. Và nó có thể dẫn đến tăng cân và thậm chí cả bệnh tiểu đường. Ban ngày ngủ có thể làm cho một đêm ngắn và đóng góp cho sự trao đổi chất thích hợp.

Bên cạnh đó, nó là tốt đẹp để biết rằng, nhờ vào một giấc ngủ ngắn vào ban ngày giúp giảm mức độ cortisol. Nhưng đó là chịu trách nhiệm cho một tập hợp các chất béo dưới da. Vâng, và sự bùng nổ năng lượng khi thức dậy sẽ thúc đẩy thể thao tích cực. Điều này tất cả cũng thúc đẩy giảm cân.

Tác hại của giấc ngủ ban ngày

Là nó có thể làm hỏng từ một giấc ngủ trưa? Vâng, nếu, như đã đề cập ở trên, một người đang ngủ hơn hai giờ hoặc nếu bạn thức dậy khi cơ thể bạn đã bước vào một giai đoạn của giấc ngủ sâu. Trong trường hợp này tất cả năng lực con người sẽ giảm, làm chậm phản ứng, và thời gian lãng phí. Khi ngủ, người đàn ông đã không thức dậy trong vòng hai mươi phút, nó là tốt hơn để thức dậy vào phút nữa năm mươi, khi nào giai đoạn của giấc ngủ sâu và giai đoạn cuối cùng của nó - một giấc mơ. Sau đó, không có hại từ một giấc ngủ trưa sẽ không.

Cũng là một tốt đầy đủ ngày nghỉ có thể ngăn chặn chìm vào giấc ngủ vào ban đêm. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, cơ thể có thể làm quen với ở lại tỉnh táo vào ban đêm và phát triển chứng mất ngủ.

Chống buồn ngủ

Thường suy nghĩ về câu hỏi: "Beauty Ngủ: hại hay có lợi?" - những người đang đấu tranh để giữ tỉnh táo trong giờ hành chính. Lý do cho tình trạng này là thiếu thường xuyên của giấc ngủ vào ban đêm. Nhưng không phải ai cũng có cơ hội để nằm xuống trong một vài phút trong ngày. Do đó, với những biểu hiện của hypersomnia cần để chiến đấu. Làm thế nào? Thứ nhất, nó là đủ giá trị để ngủ vào ban đêm. Các nhà khoa học nói rằng nó là đủ cho một người lớn - là bảy đến chín giờ. Bên cạnh đó, bạn không thể rơi vào giấc ngủ để xem tivi, cãi nhau trước khi đi ngủ, chơi trò chơi vận động hoặc lao động trí óc nặng.

Buồn ngủ là không quá mạnh trong ngày, nếu bạn cố gắng thức dậy và đi ngủ cùng một lúc, ngay cả vào cuối tuần. Nó cũng đáng để ngủ chậm nhất là mười hay mười một giờ, nhưng không phải vào buổi tối sớm. Nếu không, giấc ngủ vào ban đêm sẽ không được như vậy hiệu quả và ban ngày buồn ngủ biến mất.

Những gì bạn cần nhiều hơn cho một đêm lành giấc?

Vì vậy, nếu bạn ngủ đủ giấc, không cần một đêm để ngủ vào ban ngày. Hại hoặc lợi ích cho ngủ trên chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục? Tất nhiên, đối với chế độ ăn uống đều đặn và cân bằng tất cả các cơ thể và tập thể dục - lợi ích duy nhất. bữa ăn đầy đủ bình thường nhịp gọn gàng hàng ngày. Vì vậy ăn uống chi phí ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.

Bình tĩnh và nhanh chóng đi vào giấc ngủ cũng sẽ giúp rèn luyện sức khỏe trong nửa giờ một ngày. Đặc biệt hữu ích cho các bài tập aerobic cơ thể. Trong một lối sống lành mạnh trên và từ chối rượu trước khi đi ngủ. Điều này là do rượu không đạt được giai đoạn giấc ngủ sâu và cơ thể không thể hoàn toàn thư giãn.

Điều quan trọng là nhận ra rằng giấc ngủ ngắn - không phải là một ý thích của lười biếng, và sự cần thiết cho cơ thể. Nó cải thiện sức khỏe tổng thể, cải thiện hiệu suất và tăng cường hệ miễn dịch.