Thực phẩm có chứa kali

tập thể dục nặng, căng thẳng, rượu và bánh kẹo đóng góp vào sự mất kali. Những dấu hiệu đầu tiên của thiếu của nó là mệt mỏi, kiệt sức lo lắng. Man cố gắng khích lệ bản thân cà phê, và ông lần lượt rửa ra kali ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, khi thiếu hụt kali nhanh chóng vết bầm tím, lo ngại về cơn đau ở cơ bắp. Những triệu chứng này có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách cọ xát giấm táo và mật ong trong các cơ bắp của chân tay.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi tất cả các thời gian, bạn thường vết bầm tím, tàu nổ máu nhỏ, xuất hiện co thắt bất hợp lý ở chân, thì đây là một dấu hiệu của sự thiếu hụt kali. Và bạn thêm đủ thực đơn thức ăn có chứa kali, để cảm thấy tốt hơn nhiều. Mà không cần đến gặp bác sĩ và bạn không nên tự medicate bản thân và uống bổ sung kali, như dư thừa của nó trong cơ thể có nhiều nguy hiểm hơn thiếu của nó.

nguồn kali có sẵn là kê ngũ cốc. Nó đủ để nấu cháo và chia thành nhiều liều trong suốt cả ngày. Một thức uống chế biến từ cốc nước sôi với hòa tan trong đó 1 muỗng cà phê. mật ong và 1 muỗng cà phê giấm táo, nâng cao đáng kể hiệu quả. Nhưng nó là cần thiết để uống một thức uống trong từng ngụm nhỏ và ở giữa các bữa ăn. Sử dụng sản phẩm có chứa kali trong cuộc sống hàng ngày của bạn để cảm thấy khỏe mạnh.

Bạn muốn biết những gì thực phẩm chứa kali trong số tiền tối đa? Nó không phải là mơ khô, nho khô hoặc nướng khoai tây là có một nhận thức trong nhân dân. Nhiều thực phẩm giàu chất kali được coi là mật ong và giấm táo. Chỉ được sử dụng bởi những người trong chế độ ăn uống của họ ít nhiều thường xuyên hơn sẽ là cần thiết. Tương tự như vậy, nấm men và lúa mì cám, và bởi vì chúng chứa kali, cũng vậy, khá nhiều.

Sản phẩm có chứa kali có thể được chia thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên - đó là sản phẩm rau: rau, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt. Nhóm thứ hai - các sản phẩm có nguồn gốc động vật: cá, gan, phô mai. trái cây khô số lượng lớn kali chứa trong mơ khô, quả sung, mận khô, nho khô. Họ có thể ăn trong mùa đông. Và vào mùa hè nó là tốt hơn để ưu tiên cho các loại rau và quả mọng: dưa chuột, cà chua, củ cải, cà rốt, bí, bí ngô, bắp cải, nho đỏ, lingonberries. Các loại hạt cung cấp lớn nhất của kali là trong hạnh nhân, hạt thông, đậu phộng, nhưng quả óc chó và hạt điều kali ít hơn nhiều.

Cố gắng ăn nhiều chuối, cà rốt, cam, dưa hấu, dưa hấu, làm cho nước ép từ họ và khoai tây nghiền cho một sự thay đổi.

Kali được tìm thấy trong nhiều sản phẩm hàng ngày, chúng ta sử dụng nó để ăn mỗi ngày, đừng ngần ngại trong những sản phẩm có kali, và trong đó nó không phải là.

Rye bánh mì, bột yến mạch và kê bột kiều mạch, khoai tây, cá và sữa tiêu thụ tất cả mọi người, và vì nó chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng quan trọng này.

Điều quan trọng để nấu ăn thực phẩm có chứa kali, do đó, nó được hiểu tốt hơn và không bị phá hủy. Nó không phải là cần thiết để hấp thụ thức ăn trước khi nấu trong nước, đặc biệt là khoai tây. tiện ích của nó hấp hoặc nướng trong lò. Cố gắng không để lại trên các tấm lát miếng trái cây và rau quả, không giữ rau lâu bóc vỏ, không để mất kali. Khi mua các loại trái cây và rau quả dành ưu tiên để tươi sản phẩm, nguyên vẹn, vì chậm chạp, rau sai lầm, chẳng hạn như bắp cải, cà rốt, khoai tây, hoặc kali là không đáng kể.

Thông thường, kali là ở trạng thái cân bằng với natri và magiê, do đó rất quan trọng cho trung tâm để hoạt động đúng. Tuy nhiên, chức năng chính là để đảm bảo hoạt động bình thường của các bức tường tế bào trong cơ thể con người. Kali giúp cung cấp oxy cho não, làm giảm mệt mỏi và không cho phép để phát triển hội chứng mệt mỏi mãn tính, điều kiện phổ biến nhất trong điều kiện hiện đại của cuộc sống. Ông chỉ cần chúng ta trở nên những người năng động, lành mạnh và khỏe mạnh.