Thiền: Liệu nó thực sự phù hợp với tất cả?

Thiền gần đây đã ngày càng trở nên phổ biến hơn, nhưng các nhà nghiên cứu, những người đã dành nhiều năm nghiên cứu thực tế lo ngại về tình trạng này. sợ hãi của họ chủ yếu dựa trên thực tế rằng, giống như nhiều mốt khác đã càn quét thế giới trong thời gian qua, thiền định có thể được thường bị lãng quên khi người ta thấy rằng bất chấp những quảng cáo thổi phồng, nó không phải là một thuốc chữa bách bệnh kỳ diệu cho đau hoặc các vấn đề .

Tuy nhiên, các chuyên gia không nghi ngờ lợi ích của nó. Có rất nhiều người đã nói rằng họ đã có thể thay đổi cuộc sống của họ trở nên tốt hơn, khi họ bắt đầu tập luyện thiền định.

Có gì các nhà nghiên cứu nói

Nhưng nghiên cứu cho chúng ta ít nhiều nguyên nhân cho sự nhiệt tình. Cách đây không lâu, các nhà khoa học đã hoàn thành rất nhiều nghiên cứu, trong đó phát hiện ra rằng một số hình thức thiền định không có ảnh hưởng đến cách mọi người đối phó với căng thẳng, cách họ cư xử trong cuộc sống hàng ngày của họ, mức độ trầm cảm và lo âu. May mắn thay, dữ liệu từ nhiều nghiên cứu khác, lấy nhau, khẳng định ủng hộ cô. Tính trung bình, thiền định thực sự giúp để đối phó với trầm cảm và lo âu, nhưng ảnh hưởng của nó không phải là quá lớn và không tốt hơn nhiều so với kết quả đạt được với bất kỳ sự can thiệp khác.

Không cho tất cả

Đó là lý do tại sao các nhà khoa học đã kết luận rằng thiền định là không thích hợp cho tất cả mọi người, bất chấp tình trạng hiện tại của một thuốc chữa bách bệnh cho mỗi bệnh nhân của chúng tôi. Đôi khi thiền định thực sự làm việc cho bất cứ ai. Nhưng khi nó không giúp bạn, nó có thể làm cho bạn cảm thấy như ở tốt nhất đáng thất vọng. Tại tồi tệ nhất - bạn cảm thấy khổ sở. Vì vậy, nếu bạn đã cố gắng thiền định và quyết định đó không phải dành cho bạn, bạn không nên cảm thấy vì xấu này. Có rất nhiều chiến lược khác để cải thiện sức khỏe và phúc lợi của bạn.

Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Nhưng nếu bạn đã không cố gắng thiền định và muốn để xem nếu nó có thể có lợi cho bạn, đây là một số mẹo đơn giản sau:

1. Hãy tạo cho mình thời gian để thử - một hoặc hai tuần. thực hành đầu tiên buổi thiền ngắn. Một vài phiên tốt cho 5-10 phút là tốt hơn so với một con đường dài, mà sẽ mang lại sự thất vọng. Và nếu bạn tìm thấy thiền định cung cấp cho bạn một cách khó khăn, chào mừng bạn đến câu lạc bộ! Tuy nhiên, không ai biết nó đã được dễ dàng.

2. Hãy thử sử dụng một loạt các ứng dụng, đặc biệt là ở phần đầu, vì chúng có thể đóng vai trò như một hướng dẫn viên và một nền tảng cho sự khởi đầu của lớp. Giờ đây, có rất nhiều ứng dụng tốt và miễn phí, vì vậy bạn có thể chọn.

3. Nếu bạn có cơ hội, tham gia vào một nhóm người học thiền. Mặc dù thực tế rằng nó là một thực hành đơn độc, nhóm hỗ trợ có thể làm được rất nhiều cho bạn.

4. Nếu bạn đang phải vật lộn với sự lo lắng hoặc trầm cảm, hãy chắc chắn rằng những vấn đề này là dưới sự kiểm soát của bạn, và bạn không cần sự giúp đỡ bên ngoài để bắt đầu thiền. Bạn có thể sử dụng một loạt các cuốn sách về đề tài này, ví dụ, "Một cách cẩn thận qua trầm cảm," Mark Williams và Dzhona Tisdeyla. Cuốn sách này giới thiệu đến bạn những liệu pháp nhận thức dựa trên thiền định.

5. Nếu bạn đã thử thiền và cảm thấy rằng đây không phải là dành cho bạn, bạn đừng ngạc nhiên. Mặc dù quảng cáo thổi phồng, thực hành điều này thực sự không phải là cho mọi người. Và đó là tốt, bởi vì có rất nhiều cách khác để cải thiện phúc lợi của họ.