Sản phẩm có chứa canxi

Man được canxi thường là từ thức ăn. Tốt nhất hấp thụ canxi từ các sản phẩm sữa: sữa, phô mai, phô mai, kem chua. Sử dụng sản phẩm hàng ngày có chứa canxi phải đưa vào tài khoản khoan dung của họ. Những người không thể tiêu hóa protein sữa, không được buồn bã, bởi vì bạn có thể sử dụng thay vì sữa chua - các sản phẩm sữa. Sữa chua, pho mát, sữa lên men nướng, tvorog- là những sản phẩm được sử dụng cho thực phẩm trong thời thơ ấu đến tuổi già. Và canxi trong những thực phẩm này không phụ thuộc vào hàm lượng chất béo của họ.

Ngoài thực phẩm từ sữa, có những sản phẩm khác có chứa canxi, chẳng hạn như đậu, cá, rau mùi tây, rong biển. Hơn nữa, ngoài việc cá canxi vẫn chứa nhiều phốt pho, và rong biển - yếu tố của iốt và vitamin D, mà rất cần thiết cho sự hấp thu canxi ở ruột.

Những người đang quan sát hình dạng cơ thể của mình và trọng lượng, tuân thủ một chế độ ăn có thể được khuyến cáo như là một nguồn canxi bông cải xanh, cải xoăn, củ cải. Chúng được hấp thu tốt canxi. Nhưng không phải lúc nào các canxi trong thực phẩm cung cấp có thể được hấp thụ bởi cơ thể. Ví dụ, rau bina và củ cải đủ giàu canxi, đó là ràng buộc dưới dạng oxalate và hoàn toàn không bị hấp thụ trong đường tiêu hóa của con người. Họ không nhận được bất kỳ ít thực phẩm lành mạnh. Và củ cải, rau bina và có thể ăn, nhưng không phải là một nguồn canxi.

Phụ nữ trên 40 tuổi, người đàn ông lớn tuổi đặc biệt nên chú ý đến các loại thực phẩm mà họ ăn mỗi ngày, và biết trong những sản phẩm chứa rất nhiều canxi, và trong một số - một chút. Đây là quan trọng trong việc chuẩn bị của chế độ ăn uống hàng ngày cho công tác phòng chống loãng xương. Số tiền tối đa canxi mỗi 100 gram của sản phẩm chứa trong pho mát Thụy Sĩ, trong hạt mè, cá mòi trong dầu, đặc biệt là ở các xương, trong halva. Nhưng nhiều trong số những sản phẩm không ăn.

Do đó, các sản phẩm quan trọng nhất có chứa canxi là gạo, kiều mạch, bánh mì trắng, các loại hạt, trái cây khô, sô cô la sữa thay vì đường. Chúng có thể được nấu chín và ăn mỗi ngày. Những sản phẩm này thường hoàn toàn đáp ứng nhu cầu của cơ thể đối với canxi. Duy nhất mà họ phải có mặt ở đó, cùng với các sản phẩm khác giúp hấp thu thuốc. hông Broth trong mùa lạnh, không chỉ vitaminize cơ thể, mà còn giúp canxi hấp thụ. Vào mùa xuân và mùa hè cho những nhu cầu đó là cần thiết để sử dụng cải xoong và cây tầm ma trẻ. Trong tháng Năm, cô không được đốt cháy, nó thu được từ các món salad và súp ngon và khỏe mạnh. Và vào mùa hè, chú ý đến bản thân, tắm nắng vào buổi sáng, không tránh mặt trời. Sau khi tất cả, tia nắng mặt trời và không khí trong lành góp phần vào sự hình thành của vitamin D trong cơ thể. Và ăn nhiều hơn của hoa quả và trái cây, chẳng hạn như táo, mơ, nho, gooseberries, anh đào, mâm xôi, quả sung, cam. Nhiều người trong số họ có chứa canxi tiêu hóa.

Thông thường, canxi bài tiết trong nước tiểu. Nhưng việc lạm dụng muối, hun khói và các loại thực phẩm ngâm, mất mát của nó trong sự gia tăng nước tiểu. Thúc đẩy bài tiết canxi đồ uống có ga, cà phê, hàng hóa đóng hộp. Đưa họ nên hạn chế để người già.

Nhưng các loại thực phẩm đơn giản có chứa canxi, nó làm cho các thiếu các biện pháp phòng ngừa là sự phát triển của các bệnh như loãng xương. Những sản phẩm này bao gồm pho mát chế biến, sữa, đậu Hà Lan, đậu, trái cây khô, bánh mì lúa mì, bắp cải và gạo. Họ có sẵn cho mỗi gia đình. Vì vậy, chú ý đến sức khỏe của bạn, ăn thực phẩm lành mạnh, và cho điều này nó không phải là cần thiết để sử dụng các sản phẩm đắt tiền.