Chúng tôi cung cấp một số công thức nấu ăn dễ dàng ăn tối

Như bạn không muốn nóng lên bếp và nấu một bữa ăn tối phức tạp. Sau một ngày làm việc sẽ phải chạy nhanh hơn đến nhà để ăn một cái gì đó nhẹ nhàng và sảng khoái. Cố gắng làm mà không có chiên, ăn tối phong phú, và mua ở các cửa hàng tạp hóa gần một vài thành phần cho một loại thực phẩm ngon và lành mạnh.

Hãy chắc chắn để sử dụng các loại trái cây và rau quả, vì công thức nấu ăn dễ dàng ăn tối và khác nhau, rằng những món ăn được tiêu hóa một cách dễ dàng bởi cơ thể. Chọn cà chua, dưa chuột xanh nhất thiết rau xanh, ớt màu vàng hoặc đỏ ngọt và các loại rau khác như mong muốn. Salad (giống như một bữa ăn nhẹ) phải nhất thiết phải có mặt trên bàn. Và với anh ta, bạn có thể mua phô mai, hun khói cá hoặc một chút thịt hun khói.

Chúng tôi cung cấp cho bạn một công thức nấu ăn bữa ăn tối nhẹ tựa đề "Yum!".

1. Salad của philê cá tuyết.

Bắt salad. Bạn cần:

• Cod - 250 g
• Dưa chuột - 2 chiếc.
• trứng luộc - 2 hoặc 3 miếng.
• Một chút hành lá.
• Bột, mayonnaise, muối.

Đối với philê cá tuyết, cắt thành những miếng nhỏ, thêm một ít bột và kem, xào trong khoảng 10 phút dưa chuột và trứng luộc quá, cắt thành hình khối, kết hợp trong một bát salad. Thêm cá tuyết chiên và bốc hơi, thái nhỏ hành tây, muối, tiêu vừa ăn và ăn mặc với mayonnaise (nó là tốt hơn để lựa chọn món salad ánh sáng).

Như bạn có thể thấy, một công thức nấu ăn bữa ăn tối ánh sáng là khá đơn giản. Dưới đây là một ví dụ khác:

2. Salad bắp cải Trung Quốc.

• Bắp cải - ½ đầu của bắp cải.
• ngô đóng hộp - 4 muỗng canh.
• Nấm ngâm - 200 g
• Cranberry, tươi hoặc tan - 50 g
• Mayonnaise.

Bắp cải cắt nhỏ, nó thêm vào băm nhuyễn nấm, ngô và cranberries. Tất cả hỗn hợp và dày dạn.

Bây giờ, ăn tối ngon, bạn cần phải nấu trong lò, nhưng bạn sẽ không hối tiếc.

3. hầm cho bữa tối.

• Zucchini "bí" - 3 chiếc.
• Tôm - 500 g
• Ít béo phô mai - 500 g
• Luộc trứng - 2 chiếc.
• pho mát cứng - 100 g.
• Kem chua - 100 g
• Arugula - 1 bó.
• Bột, muối.

Cắt bí thành lát, muối họ, trộn và rời đi. Chúng ta hãy tôm: để ráo nước, thêm chúng vào zucchini, thêm ớt nếu muốn, trộn đều.

Nấu ăn phô mai: pho mát, trứng luộc, một ít bột và trộn muối, thêm kem chua. Bây giờ khối này zucchini và hỗn hợp tôm với nhau, nằm nướng trong lò hoặc trong một hình dạng nồi. Rắc phô mai bào trên một vắt. Trong việc gửi các lò trong 30 phút. Nấu món ăn rắc arugula, hơi hạ nhiệt để phục vụ.

Có công thức nấu ăn cho các món ăn cho bữa ăn tối với trái cây.

4. quả Snack (4 phần).

Trên mỗi trong số bốn tấm đặt ít béo phô mai (khoảng 1 cốc). grate pho mát hàng đầu, tốt nhất là cấp tính, và đổ mật ong (2 thìa trà 1 phục vụ). Dâu tây và mận tươi, thái lát, lây lan xung quanh slide curd. Trên một mặt của tấm để đưa miếng dưa, rắc ham hun khói. Snack đã sẵn sàng!

Vì vậy, bạn cần phải cho nó:

• Ít béo phô mai - 3 đầy đủ kính.
• Cấp tính hoặc pho mát với khuôn - 50 g
• Med.
• Ham - 100 g.
• Melon - 1 mảnh (nhỏ, cắt thành 4 phần bằng nhau).
• Mận, dâu tây.

Bạn có thể thử nghiệm vô tận và nấu từ rau khác nhau, hoa quả, thành phần. Chính điều đó một công thức nấu ăn bữa ăn tối nhẹ như bạn và gia đình của bạn!