Chế độ ăn uống dành cho phụ nữ mang thai thừa cân

trọng lượng dư thừa được biết đến là nguy hiểm cho mọi người. Thường thì nó là nguyên nhân của các vấn đề nghiêm trọng với hệ thống tim mạch, nó gây ra sự xuất hiện của khó thở, và cuối cùng thường dẫn đến tử vong sớm. Chắc chắn mỗi vừa nghĩ tới tương lai biết rằng thừa cân ở tuổi thai cũng có thể gây nguy hiểm. Chúng ta cần phải hành động. Trong trường hợp này, bạn cần một chế độ ăn uống đặc biệt đối với phụ nữ mang thai thừa cân. Làm thế nào có gì khác? Đây là những gì chúng ta sẽ thảo luận trong bài viết này.

Chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai với thừa cân. chế độ ăn uống xấp xỉ

• Trước hết, cần lưu ý rằng tình trạng dinh dưỡng của phụ nữ trong một thú vị vị trí nên càng cân bằng. Các chuyên gia khuyên bạn nên một ngày để ăn khoảng 100 gram protein, với một nửa của quy tắc này nên áp dụng đối với các sản phẩm có nguồn gốc động vật (trứng, sản phẩm sữa, cá và một số loại thịt).
• Số tiền tối đa cho phép của các chất béo mỗi ngày - 100 gram (20 gram - rau).
• Đối với carbohydrate, một ngày có thể được tiêu thụ khoảng 400 gram, tuy nhiên, bắt đầu từ quý hai, tỷ lệ nên giảm phần nào. Điều quan trọng cần lưu ý chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai với trọng lượng dư thừa liên quan đến việc từ chối hầu như hoàn toàn của bánh ngọt và ngọt ngào. Carbohydrates thu được tốt nhất từ các loại trái cây và rau quả, cũng như một loạt các loại ngũ cốc.
• Thực phẩm cần được thực hiện thường xuyên và trong các phần nhỏ. Một cách đơn giản, nếu các bà mẹ tương lai sẽ có thể phân phối đúng hàm lượng calo của bữa ăn trong suốt cả ngày, các kg không mong muốn nó sẽ không nhận được bất kỳ.

Chế độ ăn uống dành cho phụ nữ mang thai thừa cân. nấu ăn

Một vai trò quan trọng trong các vở kịch dinh dưỡng hợp lý và quá trình nấu nướng. Tất nhiên, nó nên từ bỏ bán thành phẩm, kể từ ngoài hợp chất có hại hóa học (chất ổn định, thuốc nhuộm, chất làm đặc, vv), họ hầu như không chứa các chất hữu ích. Thực phẩm có thể là:

• nướng;
• hấp;
• hầm.

Chế độ ăn uống Chế độ ăn uống cho con bú mẹ. nguyên tắc cơ bản

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng thích hợp sau khi sinh của trẻ em không khác so với trước đó. Tuy nhiên, trong trường hợp này, tốt hơn để có các sản phẩm gippoallergennye. Nếu không, sữa của người mẹ trong phản ứng dị ứng của em bé có thể xảy ra. Nên từ bỏ cam quýt và các loại trái cây khác trong thời gian cho con bú. Không thể nói chính xác những gì thực phẩm sẽ gây ra dị ứng. Bạn phải cẩn thận và quan sát đứa trẻ.

Chế độ ăn uống cho con bú mẹ. Tháng thứ nhất: Kiến nghị

Trong tháng đầu tiên sau khi sự ra đời của em bé một bà mẹ trẻ trong mọi trường hợp không nên ngồi trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, mà hiện nay rất phổ biến, như vậy là không để sữa bị mất. Ăn uống hợp lý và cân bằng, như mô tả trong đoạn đầu tiên của bài viết này. Đó là càng nhiều sử dụng các sản phẩm sữa tự nhiên có thể được (sữa, sữa chua, phô mai, kem chua). Đừng quên về các loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm thịt nạc và cá, chất béo thực vật. Đề xuất để ăn khoảng năm hoặc sáu lần một ngày, nhưng trong các phần nhỏ.