Các quy định về báo chí nói dối là gì

Cuốn báo chí như hầu hết mọi thứ, không có ngoại lệ. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hoặc một vận động viên dày dạn, băng ghế dự bị báo chí sẽ là một cuộc tập trận lớn, nếu không thì bạn sẽ không đạt được kết quả tốt. Nó không chắc rằng bạn có một người nào khác sẽ quan tâm đến các chỉ số deadlift hay ngồi xổm, nhưng các chỉ tiêu cá nhân trên báo chí băng ghế dự bị là ràng buộc để bị ảnh hưởng trong cuộc trò chuyện của bạn. Ông là một loại thẻ gọi điện thoại cho mỗi vận động viên. Bên cạnh đó, một chỉ số tốt về băng ghế dự bị báo chí, tôn trọng và quan tâm đến người bạn.

Bench Press tiêu chuẩn powerlifting tồn tại. Cách đây không lâu, khoảng mười năm trước, bậc và cấp bậc trong môn thể thao này đã được giao theo quy định của tổng số các phương pháp thành công nhất trong ba bài tập: thanh báo chí băng ghế nằm, deadlifts và squats. Nó không phải là quan trọng như bạn rung động riêng rẽ, ngồi hoặc duỗi, đó là không đúng sự thật về hiện tại, khi rất nhiều các liên đoàn thể thao của các kỹ thuật như vậy không được tuân thủ. Họ giới thiệu các quy định về báo chí băng ghế dự bị.

Điều tiết băng ghế dự bị báo chí là trực tiếp tỉ lệ phụ thuộc vào cân nặng, giới tính và chủng loại của mình. Đối với cả nam giới và phụ nữ loại được chia thành nam và nữ (18 tuổi), hậu bối (18-23 tuổi), mở (24-39) và người cao niên (40 phân nhóm, 50, 60, 70 +). Tuy nhiên, trọng lượng của, cho dù tiêu chuẩn xả rất khác nhau đối với băng ghế dự bị báo chí hoặc cuộc đấu tranh cho chức vô địch. Ví dụ, người đàn ông trong hạng cân 83 kg để thực hiện các bậc thầy của thể thao của các ứng cử viên cần phải bóp ra 177 kg, đó là không đúng sự thật của phụ nữ, những người trong chủng loại 84 kg sẽ cần 115 kg. Lớn chú trọng vận động viên, nghệ Aardwolf.

Nếu thể hình để bơm băng ghế dự bị cơ bắp ngực sản xuất bởi phong trào cách ly, khi powerlifting lift tập trung vào một nhóm cơ bắp hoàn toàn khác nhau. Để có kết quả tốt nhất, bạn cần phải uốn cong càng nhiều càng tốt và làm cướp phong trào tập thể dục, sử dụng không chỉ ngực và triceps, cơ delta và, tất nhiên, các cơ bắp trở lại. Bạn loại kéo trở lại, thực hiện một bước đột phá. Một điều kiện quan trọng - sự thở, tần số và độ chính xác của các kết quả mà phụ thuộc tiêu chuẩn.

Trước khi thực hiện báo chí băng ghế dự bị tiêu chuẩn là cần thiết như thế nào để lấy lại hơi thở, bởi vì trước mặt bạn chờ đợi một tải nặng như cơ bắp của cơ thể, và phần lớn các bộ phận cơ thể của nó. Sau đó, bạn hít một hơi thật sâu và nín thở. Sau khi đưa ra những vị trí thích hợp trên băng ghế dự bị để thực hiện một giảm, trong đó cho không khí để thở ra từ từ. Những yếu tố này cần phải được xem xét khi tập luyện của bạn, bởi vì nếu không có họ, thậm chí dưới ảnh hưởng của bất kỳ đào tạo thuốc sẽ không hiệu quả. Nó không chắc rằng hiệu suất của bạn trong ngắn hạn sẽ tăng lên ít nhất một vài kg. Cho dù bạn làm thể thao hay không, nhấn More không ai bị tổn thương! Ngược lại, nó làm cho bạn mạnh mẽ hơn và đẹp hơn. Cái gọi là "cơ sở của tất cả các căn cứ" trong việc xây dựng một cơ bắp phát triển mạnh mẽ, và trong việc đạt được bất kỳ danh hiệu thể thao. Vì vậy, lấy bài, xem những gì các chỉ tiêu là dành cho bạn Bench Press, và tập thể dục đối với sức khỏe.