Dầu cá trong thể hình: làm thế nào để thực hiện, sử dụng

Có vẻ như, những gì thái độ có thể có từ "chất béo" để chế độ dinh dưỡng tốt? Nhiều người muốn giảm cân và đạt được khối lượng cơ bắp, chỉ có một suy nghĩ về việc ăn uống chất béo dường như đáng sợ. Tuy nhiên, có trong bản chất của những chất mà rất cần thiết cho sự trao đổi chất đúng đắn và sự phát triển của cấu trúc cơ bắp thích hợp. dầu cá này. Trong bodybuilding nó có lẽ là bổ sung chế độ ăn uống hiệu quả nhất.

Chúng tôi hiểu, cuối cùng, trong những lợi ích thực sự của dầu cá và xua tan những nghi ngờ của những người vẫn không tin tưởng cơ sở đã được chứng minh này trong nhiều năm.

dầu cá - đó là những gì?

Tên của thuốc Không phải ngẫu nhiên - nó có nguồn gốc từ một số loài cá, chủ yếu là cá tuyết cũng như từ các chất béo dưới da của hải cẩu và cá voi. Trong thời Xô Viết, nó đi kèm trong một chất lỏng với một mùi đặc biệt, mà nhiều người trong thời thơ ấu của mình để không thích. Bây giờ dầu cá được bán ở bất kỳ nhà thuốc, và trông hấp dẫn hơn: viên nang trong suốt nhỏ, mà một cách hoàn hảo thể hiện che giấu mùi vị khó chịu và mùi, giữ tất cả những lợi ích của xi-rô từ thời thơ ấu của tôi.

Trong cấu trúc của nó có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như:

1. axit béo không bão hòa đa là một loại omega-3 và omega-6. Nội dung mỗi 1 g chất béo - khoảng 250-300 mg, tùy thuộc vào việc xây dựng cụ thể.
2. axit oleic.
3. B vitamin nhóm A và D. Vitamin A giúp tạo myofibers mới, vitamin D làm tăng mật độ của cấu trúc cơ bắp.
4. Chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa.
5. Iốt.
6. Phốt pho.

Thành phần đặc trưng của một sự chuẩn bị lỏng. Những hoạt chất tương tự bao gồm dầu cá trong viên nang. Trong bodybuilding thành phần quan trọng nhất của các phương tiện như omega-3. Ông làm sạch cơ thể của cholesterol có hại và cải thiện chức năng của nhiều hệ thống cơ quan. Man xa rời các môn thể thao, bạn cần phải ăn khoảng 2 gram omega-3 axit trong ngày, và vận động viên - 3-4 g cho hoạt động đúng đắn của mọi hệ thống. Cơ thể chúng ta không thể tổng hợp các axit béo không bão hòa, và nó được chúng chỉ với thức ăn.

Việc sử dụng dầu cá

Mỗi phần tử trong các thành phần của dầu cá mặt ở nồng độ đó là không dễ dàng tiêu hóa và tạo supersaturation trong mô mỡ. Khi thực hiện đúng cách, có là một cải tiến đáng chú ý của cơ thể, và những cải tiến đáng kể trong hình dạng con người bên ngoài. Điều này có nghĩa bạn phải:

• cho công tác phòng chống bệnh tim mạch;
• tại dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt vitamin;
• để ngăn ngừa còi xương;
• để điều trị huyết khối;
• trong lõm generic dự phòng;
• để nâng cao mất chất béo;
• để cải thiện cấu trúc tổng thể của da, tóc và móng tay;
• cho hoạt động serotonin - hormone hạnh phúc;
• đẩy nhanh tiến độ ức chế các quá trình viêm trong cơ thể.

Của omega-3 axit trong cơ thể được hình thành hoạt chất - eicosanoids. Họ đóng vai trò của hormone tác động lên sự trao đổi chất của tế bào. Đặc biệt, eicosanoids bình thường hóa bạch cầu và tiểu cầu, cung cấp một sự co bình thường và mở rộng các mạch máu, quá trình viêm ảnh hưởng, làm giảm co thắt phế quản và tử cung co thắt.

Tôi có cần một vận động viên dầu cá?

dầu cá trong thể hình đóng một vai trò quan trọng. Yếu tố chính trong thành phần của nó là dành cho một vận động viên là các axit béo không bão hòa đa. Họ có thể dễ dàng bị oxy hóa, sản xuất một lượng lớn năng lượng và tăng sức chịu đựng. Năng lượng giải phóng cung cấp sử dụng tiết kiệm các protein như một vật liệu xây dựng cho cơ bắp.

Tại việc sử dụng dầu cá trong các vận động viên có một sự gia tăng đáng kể trong khối lượng cơ bắp, tăng sức chịu đựng. Kết quả đầu tiên của thuốc sẽ được hiển thị sau sáu tuần tiếp nhận thường xuyên. Tăng số lượng tế bào cơ bắp, kích thước và sức mạnh của họ sẽ tăng lên.

dầu cá và thể hình

Việc sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng cho một vận động viên - một mục bắt buộc, giúp tăng sức chịu đựng và xây dựng quy trình xây dựng cơ bắp. Những lợi ích của dầu cá trong thể hình không được phóng đại: nó được khuyến khích để sử dụng tất cả các vận động viên, đặc biệt là những người có học là nhằm mục đích xây dựng một cơ thể đẹp và tăng khối lượng cơ bắp.

Tác động đối với các quá trình quan trọng trong cơ thể - chịu trách nhiệm cho những gì dầu cá. Những lợi ích cho phụ nữ trong thể hình người muốn xây dựng cơ bắp, như sau:

1. Cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng lấy từ thức ăn. Kết quả là, điều này cải thiện tổng hợp protein, trong đó, trên thực tế, cung cấp một sự gia tăng khối lượng cơ bắp.
2. Giảm huyết áp, mà làm cho vận động viên vững vàng hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị cao huyết áp.
3. Ổn định quá trình trao đổi chất, sự trao đổi chất tăng tốc, tăng độ nhạy cảm với insulin. Nhờ chất béo bỏng cơ thể hoạt động này (có một "khô" tự nhiên).
4. dầu cá trong thể hình làm giảm lượng hormone cortisol mà phá vỡ cơ bắp và tăng lớp mỡ dưới da.

Trong cửa hàng dược phẩm bao bì của dầu cá với các chất phụ gia khác nhau, thường là chuẩn bị được làm giàu với vitamin A, E và D. một phần như vậy cải thiện đáng kể hiệu quả của thuốc.

Chống chỉ định

Tại sao chúng ta cần dầu cá trong thể hình, hiểu. Không có chi tiết kém phần quan trọng - chống chỉ định. Ngay cả như vậy một dường như hoàn hảo, sản phẩm có thể được sử dụng không phải cho tất cả mọi người. Nó được chống chỉ định:

• bệnh thận và đường tiêu hóa;
• người có hoạt động tuyến giáp bị suy giảm;
• với vấn đề về tim;
• bệnh nhân lao;
• với tăng calci máu (hàm lượng canxi trong cơ thể).

Có thể mất dầu cá những người phụ nữ lớn tuổi và mang thai, nhưng một cách thận trọng và chỉ dưới khuyến cáo y tế.

Làm thế nào để lấy và lưu trữ?

Bất kỳ lợi ích phụ chỉ với tiếp nhận phù hợp - trên tác phẩm cùng một nguyên tắc và dầu cá trong thể hình. Làm thế nào để có nó? Tối ưu Layout - điều trị tất nhiên.

Bổ sung phải mất ít nhất 30 ngày, và trong vòng một năm nó được khuyến khích để dành 2-3 khóa học. Dược dầu cá trong thể hình chụp trong hoặc sau bữa ăn 2-3 lần một ngày.

Uống 1-2 viên nang, lỏng vắt nước. Một viên nang chứa 500 mg dầu cá. Các vận động viên trong quá trình tải dữ dội nên được tiêu thụ đến 6 g chất này, liều hàng ngày có thể được chia thành 2-3 liều. Cửa hàng đóng gói là tốt hơn trong tủ lạnh.

quá liều

Với khóa học dài hạn điều trị không thể đến dùng thuốc quá liều. Hypervitaminosis càng tốt, đặc biệt, nồng độ vitamin A. Nó được thể hiện một trạng thái như vậy:

• sự xuất hiện của ngứa;
• rụng tóc;
• đau đầu liên tục;
• nổi mẩn đỏ trên da;
• đau ở các khớp.

Hãy cẩn thận với các hướng dẫn trên bao bì của thuốc và phải nhận thức về cách sử dụng đúng dầu cá trong thể hình (làm thế nào để bạn nói với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn). Khi nghi ngờ nhỏ nhất của một quá liều của một nhu cầu cấp thiết để ngừng uống.

SỰ tHẬT tHÚ VỊ

Trước ngày hôm nay để dầu cá có giá trị trong thể hình đã được chuẩn bị từ gan cá biển, chủ yếu là cá tuyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sản phẩm này có chứa các kim loại nặng, thủy ngân và các chất độc khác. Tất nhiên, với số lượng nhỏ, nhưng vì cơ thể có xu hướng tích tụ các chất độc hại. Vì vậy, bây giờ nó được coi là dầu cá chất lượng cao nhất có nguồn gốc từ cá mô mềm xung quanh các cơ bắp.

Sử dụng dầu cá giúp loại bỏ sự cần thiết cho cơ thể để các thành phần khác chứa trong thịt cá. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn khi được bổ sung vào chế độ ăn của cá biển (để ăn nó nên có ít nhất 2 lần một tuần). Để duy trì giá trị của món ăn đã hoàn thành, nó được khuyến khích để nướng cá trong lò.