Alexander Shchukin (thể hình) - một ví dụ cho những người khác

Aleksandr Schukin - được biết đến vận động viên từ St Petersburg, khác nhau có sức lôi cuốn, vui vẻ bố trí, hùng hồn và làm hài lòng một cách chừng mực. Về đào tạo của họ, bị bắt trên video, chi tiết và cách rõ ràng cách giải thích các quy tắc của thể hình, thuật toán huấn luyện. Đối với bất kỳ người mới bắt đầu trong thể thao khó khăn này đó là Alexander Shchukin là một ví dụ tiêu biểu và động viên thể hình đáng ngưỡng mộ, khi ông thúc đẩy và tăng tốc sự lười biếng làm với một nụ cười trên khuôn mặt của mình rất nhiều công việc.

dữ liệu vật lý và thành tích trong thể thao

Alexander Shchukin - bodibilder có tốc độ tăng trưởng là 183 cm, trọng lượng off-mùa khác nhau giữa 130 và 135 kg.

Arm chu vi - 55 cm, hip - 82 cm, eo - khoảng 90 cm với trọng lượng 130 kg. Trong 26 năm, ông mất vị trí thứ hai tại Moscow Cup và vị trí thứ ba trong Cup của St Petersburg trong hạng mục 100. Bodybuilding năm tám và một nửa.

Alexander Shchukin, có tiểu sử chứa điểm thú vị, với một thái độ chuyên nghiệp đối với karate thể hình, kickboxing, và hành động trong các trận đánh trong các môn thể thao. thành tựu thể thao cũng có thể được coi là một thực tế rằng Alexander là thương hiệu dinh dưỡng thể thao chính thức Geneticlab và đại diện cho một mạng lưới các Fit & Health cửa hàng. Cũng Aleksandr Schukin trong bộ phim "punks City" đóng vai chính trong vai trò của nhân vật phản diện-bày.

sở thích ẩm thực và chế độ ăn uống thể hình

Trong một môn thể thao như thể hình, vận động viên đòi hỏi rất nhiều năng lượng được sản xuất từ các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Thịt - yêu thích nhất sản phẩm protein của động viên thể hình của chúng tôi, mà ông sử dụng trong trọng lượng bộ và "khô". Nấu ăn món thịt yêu bản thân trên bàn nướng hoặc nướng. Carbohydrates lấy ngũ cốc như gạo và lúa mạch. Kẹo không công nhận một đứa trẻ.

Alexander Shchukin - thể hình thời hiện đại, do đó, rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng thể thao. Từ một cuộc phỏng vấn với anh ta đã có thể tìm hiểu một chút bí mật trong chế độ ăn uống của một thể hình: BCAA (axit amin) - 60-120 gram mỗi ngày, 2-3 lắc protein, chấp nhận bắt buộc của casein vào ban đêm và vitamin. Kết quả là 3 gram protein mỗi cân kg. ổ ghi chất béo sử dụng một cách tiết kiệm.

các chỉ số sức mạnh

Trong thể hình, điều chính - đầu tiên để xây dựng cơ bắp, và sau đó tham gia vào nhẹ nhõm. Alexander Shchukin - bodybuilder, thích rèn luyện sức khỏe và cốt lõi bài tập như squats, băng ghế dự bị báo chí, deadlift , vv Một triệt để khởi động, cardio -. Một thành phần bắt buộc của công tác đào tạo của mỗi vận động viên. Và Alexander - không là ngoại lệ. Tính trung bình, trò tiêu khiển của mình trong hội trường mất 1,5 - 2 giờ.

Fan và người hâm mộ quan tâm đến thể hình ghi Alexander trong các bài tập sức mạnh cổ điển:

• ngồi xổm mà không băng và thắt lưng - 300 kg;
• băng ghế dự bị - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (với dây đai).

Alexander Shchukin - động viên thể hình, kế hoạch đầy tham vọng mà mở rộng trong tương lai. Athletic tuổi thọ cho anh ta - đây là một khía cạnh quan trọng trong sự nghiệp, vì vậy tốt nhất của mình, anh đang cố gắng để có được một thẻ chuyên nghiệp từ các liên đoàn thể hình quốc tế, trong đó vận động viên sẽ tăng lên mức cao nhất của kỹ năng và có thể đóng vai trò trong các giải đấu như Night Of Champions, Arnold Classic, và cuối cùng , để đấu tranh cho danh hiệu "Mr. Olympia".

Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tham gia vào các bài tập nặng, không vội vàng để lập kỷ lục, "xé" các cơ bắp và dành cả ngày trong phòng tập thể dục. Thể hình - một khoa học tổng thể, nơi nó là cần thiết để thực hiện một chương trình đào tạo cá nhân phù hợp với hiến pháp cơ thể của bạn, để tính toán số tiền tiêu thụ và lượng calo bị đốt cháy, vv hoạt động thể chất nên được tăng đều và nhẹ nhàng trong vài tháng và hồ sơ thiết lập bạn chỉ nên ở phần cuối của một chu kỳ nhất định. Khi một chương trình được hoàn thành, cần xây dựng một hoàn hảo hơn.

Một công thức đơn giản cho sự thành công cho tất cả ở đó. Mỗi người là khác nhau, nhưng Alexander Shchukin - động viên thể hình, có thành công, lập luận rằng chúng ta không nên lười biếng, và chui ra khỏi từng tập luyện đến mức tối đa, kết quả đi qua nỗi đau trong cơ bắp. Theo ông, đối với sự phát triển của khối lượng cần thiết để làm cơ sở sức mạnh đào tạo với tải trọng tối đa, nhưng nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ một huấn luyện viên tốt hay một chuyên gia trong lĩnh vực này.

Tóm tắt tất cả ở trên, chúng tôi nhận thấy sự đơn giản và hiệu quả của các hành động viên thể hình Aleksandra Schukina. Xem video của mình, đọc bài viết, blog về chủ đề này - tất cả điều này sẽ giúp bạn đi đến thành công trong thể hình.