Thể thao Dinh dưỡng - Glutamine và việc sử dụng nó trong đào tạo.

Glutamine đang tích cực được sử dụng bởi các tế bào của hệ thống miễn dịch trong thời gian căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên gặp căng thẳng, trong đó có sự căng thẳng của huấn luyện cường độ cao, thì bạn cần phải ăn mỗi ngày 20-25 gam glutamine trong các phần nhỏ 4-5 gram. Thành phần axit amin của cơ thể là 50% glutamin.
Điền trữ glutamine bằng cách sử dụng các chế phẩm dinh dưỡng thể thao, và đặc biệt là protein whey. Trong mỗi 100 gram whey chứa khoảng 6 gam glutamine. Một nguồn glutamine có thể đóng vai trò như một protein casein. Nó có thể được sử dụng để nhận 8-10 protein gram mỗi 100 gram.
glutamin Peptidnosvyazanny có chất lượng cao hơn so với L-glutamin hoặc glutamine ở dạng tự do. Sau khi tất cả các axit amin ở dạng tự do là rất không ổn định trong một môi trường dung dịch nước trong tiếp xúc với nhiệt và thay đổi độ axit (pH). glutamin Peptidnosvyazanny được kết hợp thông qua một chuỗi peptide với ít nhất một axit amin hơn nữa. Nó có hiệu quả chống lại sự ảnh hưởng của những tác động bất lợi của nhiệt và axit điều kiện, đạt vượt đáng kể sự ổn định hình thức ràng buộc của nó.

Bên cạnh đó, peptidnosvyazanny glutamin hấp thụ bởi cơ thể có trật tự hơn, trái ngược với các dạng tự do, vì sau đó luôn luôn bắt đầu cạnh tranh với nhau để có cơ hội được hấp thụ bởi cơ thể. Đó Glutamine peptidnosvyazanny là hiệu quả nhất, bằng chứng là kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại glutamine là tốt hơn so với L-glutamin 10 lần.

Thực phẩm giàu protein (cá sữa chứa, đậu, thịt bò, trứng,) predstvalyayut một nguồn tuyệt vời để duy trì mức bình thường của glutamine trong cơ thể. Tuy nhiên, lựa chọn tốt nhất - đó là một lượng bổ sung glutamine! Nó được khoa học chứng minh rằng glutamin hơn trong cơ thể, thành công hơn các protein tổng hợp trong cơ bắp.

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng trong khi nấu phần đáng kể của glutamine bị phá hủy. Các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, các nguồn tốt nhất của glutamine là petrshka và tươi rau bina.

Các nghiên cứu đã xác nhận rằng liều thậm chí cao khi chụp glutamin không gây effktov bất lợi.

Để glutamin và dinh dưỡng thể thao khác có thể là trong cửa hàng "Empire of the Force".