Sức khỏeĂn uống lành mạnh

Các chế độ ăn uống Atkins nổi tiếng. Nhận xét dày dạn gợi ý rằng nó là đáng chú ý

Ai đó, lưu ý rằng đã có thêm kg, ngay lập tức chạy đến phòng tập thể dục và bắt đầu tập luyện vất vả. Có người lên kế hoạch ngày ăn chay trong kế hoạch giảm cân. Và ai đó đến ý thích của chế độ ăn uống.

Cần lưu ý rằng không phải mọi chế độ ăn uống là đáng chú ý, mặc dù hầu hết trong số họ làm giúp đỡ để nói lời tạm biệt (mặc dù thời gian ngắn) với trọng lượng dư thừa. Hôm nay, phổ biến và là một trong những hiệu quả nhất được công nhận là chế độ ăn Atkins. Nhận xét của những người trải qua những hành động - bằng chứng. Chúng ta hãy xem xét những loại chế độ ăn uống.

bản chất của chế độ ăn uống nổi tiếng là gì? Tích cực và tiêu cực

chế độ ăn uống này được biết đến trên toàn thế giới. sao Hollywood và các chính trị gia Nga đã công nhận đây là một trong những hiệu quả và nhẹ nhất. Bản chất của chế độ ăn uống: Hạn chế của carbohydrate. Mọi người bắt đầu ăn theo các quy tắc, đảm bảo giảm cân. Và tác động đối với sức khỏe không phải là chế độ ăn uống Atkins. Các đánh giá và ấn tượng của nó là tích cực.

Trong chế độ ăn uống có người ủng hộ và dèm pha. Khi nghe ý kiến của cả hai bên, người ta có thể chỉ ra mặt tích cực và tiêu cực về sức mạnh của phương pháp Atkins. Về mặt tích cực, nó thực sự mang lại cho kết quả, và đổ kg trong một thời gian dài sẽ không được trả lại. Chú ý giảm trọng lượng và khối lượng có thể ở hai tuần bởi các quy tắc của cung ứng. Tuy nhiên, một chuyên gia dinh dưỡng tiêu cực gật đầu và nhiều bác sĩ. Họ tin rằng ăn chất béo có lợi hơn để tăng cân, và carbohydrate (nếu bạn ăn carbs bên phải) không bao giờ có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự thay đổi trong khối lượng của con người.

Như Tiến sĩ Atkins khuyên ăn uống

Kỹ thuật này được thiết kế thành bốn giai đoạn: sự giảm cân ban đầu, giảm cân tiếp tục, tiết kiệm kết quả và làm quen với sự hỗ trợ liên tục của trọng lượng.

Mỗi giai đoạn kéo dài trong một thời gian nhất định. Đầu tiên - hai tuần. Trong thời gian này, bác sĩ Atkins chế độ ăn uống đảm bảo bố trí của cơ thể để giảm cân với phương pháp này, và làm quen với chế độ mới và chế độ ăn uống. Có những yêu cầu. Trong hai tuần để làm quen với việc giảm cân là ăn một thời gian phân đoạn, và quy định rõ ràng, ít nhất là 3 lần. Được phép ăn protein, nhưng không quá 20 g mỗi ánh sáng ngày. Có cấm. Bạn không thể ăn bột, rau có chứa tinh bột, uống cà phê. Vào ban ngày, bạn nên uống nhiều nước lọc tinh khiết, không ít hơn 1,5 lít. Tạo thành cơ sở của chất béo thực phẩm và thực phẩm không chứa (hoặc chứa rất ít) carbs. Đây thịt, gia cầm, cá, hải sản, nấm, trứng. Ăn carbohydrate nó cũng được khuyến khích. Tuy nhiên, một lượng nhỏ. Tốt hơn là ăn các loại rau xanh và thảo mộc.

Giai đoạn thứ hai - một sự tiếp nối của trọng lượng thả. Bạn đã biết những gì thực phẩm bạn có thể ăn rất nhiều, trong đó bật ra được tốt hơn. Đây là giai đoạn khi bạn đang dựa vào sở thích của riêng mình và những kiến thức có được, tạo trình đơn cá nhân của bạn. Carbohydrates cũng nên tiêu thụ một chút, mặc dù cho phép tăng nhẹ trong thực phẩm carbohydrate.

Giai đoạn thứ ba - việc bảo tồn kết quả. Mục tiêu chính trong số đó là đặt ở phía trước của phương pháp giảm béo và chế độ ăn Atkins (ý kiến của các giai đoạn trước đây sẽ có ích để tham khảo) - là để dạy ăn ngay tất cả các thời gian, kiểm soát cân nặng. Ở giai đoạn này, Tiến sĩ Atkins lời khuyên chế độ ăn uống nhẹ tăng số lượng carbohydrate tiêu thụ, giới thiệu sản phẩm mới. tốc độ tối đa tăng carbohydrate - không hơn 10 gram trong 7 ngày. Bây giờ có thể đưa vào các loại hạt menu, rau giàu tinh bột, các loại đậu, trái cây ngọt, ngũ cốc cho phép, nấu chín ở nhiều nước.

Cuối cùng, giai đoạn thứ tư - nghiện của cơ thể với chế độ ăn uống được giao. Hãy nhớ rằng bạn từ lâu đã quen với việc ăn đúng cách và phân đoạn. phần của bạn được giảm đáng kể. Đối với độ bão hòa cần thiết để thức ăn ít. Không cần phải nhớ quá khứ và để tăng phần một lần nữa. Làm cho nó một quy tắc: ăn liên tục như chế độ ăn uống Atkins dạy. Nhận xét về công việc thực hiện trên bản thân mình và cơ thể của tôi không quên để lại cho những người đang đi vào trận chiến với trọng lượng dư thừa.

Bằng cách này, lấy thông tin vào xem xét. Rất thường xuyên, phương pháp nói trên là sai lầm gọi là chế độ ăn uống Atkinson. Tên này là không đúng, mặc dù thường được sử dụng. Bạn biết đấy, chúng ta đang nói về cách này giảm cân.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.birmiss.com. Theme powered by WordPress.