Yến calo cháo và giá trị dinh dưỡng của nó

Bột yến mạch là phổ biến nhất trong các loại ngũ cốc ở Anh, Nga và Scotland. Nó được coi là một bữa ăn dinh dưỡng, và vì vậy ở nước ta, doanh số bình quân đầu người là gần với con số của Anh. Có lẽ, trên các tính chất của bột yến mạch mọi người đều biết. Calorie cháo yến mạch là rất nhỏ, và những lợi ích mang lại của cơ thể, là rất lớn. Các bột yến mạch chứa nhiều khác nhau chất dinh dưỡng và chất xơ, mà là cực kỳ có lợi cho tiêu hóa. Sau khi ăn sáng phục vụ của bột yến mạch, bạn vĩnh viễn có thể thoát khỏi đói và không quá tải cơ thể của bạn với calo nặng thêm.

Bên cạnh đó, sản phẩm này rất giàu nguyên tố vi lượng, các hợp chất tinh bột tự nhiên và protein. Bột yến mạch giúp thoát khỏi các chất độc tích lũy và bài tiết cholesterol dư thừa. nó cũng là một sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp, vì vậy nó được khuyến khích bởi chuyên gia dinh dưỡng là hữu ích nhất của tất cả các loại ngũ cốc. sản phẩm nhẹ này có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn có hàm lượng calo thấp, khi bạn cần không chỉ giảm cân, mà còn để thiết lập các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ăn trong ngày một vài phần của bột yến mạch trên mặt nước mà không có sự bổ sung muối và đường, và thực hiện một tập nhỏ các bài tập vật lý có thể được trong một thời gian khá ngắn chữa lành cơ thể của bạn mà không cần bất kỳ tác động tiêu cực. Và nó không trải nghiệm một cảm giác liên tục đói, mệt mỏi, thờ ơ và các triệu chứng khác, mà luôn kèm theo trái cây và chế độ ăn uống rau.

Về chế độ ăn uống bột yến mạch, bạn có thể dễ dàng mất đi một vài kg trong một tuần và làm sạch hiệu quả cho cơ thể các độc tố và các tạp chất. Nhưng bạn phải sử dụng chỉ mảnh toàn bộ ngũ cốc mà không phụ thêm. Tốt hơn là không ăn thức ăn nhanh, mảnh yến mạch, như các kỹ thuật xử lý của họ bao gồm kéo dài tiếp xúc với nhiệt độ cao mà tại đó hầu hết các chất dinh dưỡng bị phá hủy.

Calo yến mạch ngũ cốc phụ thuộc vào phương pháp chuẩn bị của mình. Phải ghi nhớ rằng nội dung calo của mảnh yến mạch ở dạng khô là khoảng 300 kcal và khi nấu ăn luộc mềm họ 2-3 lần, nhưng giá trị năng lượng của họ không tăng, phục vụ trung bình của bột yến mạch trong nước sẽ chỉ chứa 90 kcal. Nó là rất nhỏ. Nhưng nếu bạn nấu trong sữa, có thể vào những thời điểm để tăng hàm lượng calo của yến mạch cháo.

Nếu có một bột yến mạch tươi không muốn, bạn có thể thêm trái cây tươi hoặc các tá dược khác, ví dụ, bơ, mứt hoặc mật ong. Nó nên được lưu ý rằng việc bổ sung giá trị năng lượng sẽ ảnh hưởng đến cháo bột yến mạch calo. Rất ngon và cháo hữu ích với trái cây khô và mật ong, nho khô, mơ khô và mận khô. Khô trước khi thêm vào ngũ cốc nên điền cho một vài phút với nước nóng, để họ trở nên mềm hơn. Mật ong nên được bổ sung duy nhất trong làm sẵn, cháo hơi lạnh, nếu không tất cả các chất dinh dưỡng mà ông rất giàu, dưới ảnh hưởng của nhiệt độ có thể dễ dàng bị phá hủy. Các khẩu phần bột yến mạch với trái cây khô và mật ong sẽ chứa khoảng 168 calo. Biết bao nhiêu calo trong bột yến mạch, bạn có thể tính toán định mức hàng ngày của bạn calo và hữu ích để làm theo một chế độ ăn uống để bột yến mạch mà không gặp khó khăn.

Bằng cách này, trong năm 2010, nó đã được công nhận là chế độ ăn uống №1 6 chế độ ăn uống các loại ngũ cốc, mà là dựa trên việc sử dụng vào ban ngày chỉ cháo - bột yến mạch, kiều mạch, gạo, đậu lăng, semolina, kê, nấu chín trong nước - một trong những loài mỗi ngày. Và nó là một địa điểm trung tâm để chơi trong chế độ ăn uống bột yến mạch này. Và để được ngạc nhiên ở đây, trên thực tế, không có gì. Hàm lượng chất dinh dưỡng trong đó và thành phần hóa học cân bằng của nó nói cho chính nó. Năm 2010, 6 ngũ cốc chế độ ăn uống công nhận là cách dễ nhất để giảm cân một cách nhanh chóng.