Bột protein: nơi để mua, những lợi ích và tác hại

Một thời gian tương đối dài thời gian bột protein là một nội dung bổ sung chế độ ăn uống bình thường cho bodybuilders và vận động viên khác trong quá trình đào tạo. Biết rằng protein là một nguyên liệu cơ bản liên quan đến việc khôi phục, bảo tồn và phát triển cơ bắp, họ sẵn sàng tin rằng bột ăn với protein - biến thể tiết kiệm được chất mong muốn đủ, trong đó, bên cạnh đó, là dễ dàng hấp thụ.

bột protein - đây là những gì?

Hôm nay, nhiều tín đồ của một lối sống lành mạnh và thể thao không biết trực tiếp về thực phẩm thú vị, được gọi là một loại protein hoặc một loại bột protein. một thành phần của thực phẩm là gì? Bột protein - một hỗn hợp của thành phần khô, nội dung của mà là dựa trên protein. Điều quan trọng cần lưu ý là các bột protein, thường bao gồm các chất phụ gia khác theo hình thức vitamin có lợi cho sự hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể.

Mục đích chính của bột protein là sự hỗ trợ của các vận động viên có liên quan đến việc thành lập các mức độ cần thiết của sự phát triển cơ bắp với. Tuy nhiên, y học hiện đại và Dietetics đạo ý thức của công chúng về thực tế là protein thực phẩm - một sản phẩm không chỉ thể thao, mà còn chế độ dinh dưỡng phòng ngừa. Cần lưu ý rằng cấu trúc của một lượng protein bao gồm lựa chọn đặc biệt khoáng chất giúp cơ thể con người để tiêu hóa nên không phức tạp một lượng lớn protein.

Giống bột protein

Quan trọng là một thực tế rằng bột uống protein có thể được ưu đãi với đặc điểm khác nhau tùy thuộc vào phụ kiện sản phẩm cụ thể. phân loại tương ứng dựa trên hai thông số quan trọng: các loại bộ lọc và một nguồn protein. Như vậy, theo một phong tục đặc trưng đầu tiên để phân biệt các loại sau đây của bột protein:

• Các cô đặc thu được bằng phương pháp lọc của protein. Cần lưu ý rằng trong trường hợp này phần protein khoảng 35-85%.
• Cô lập, ưu đãi với độ tinh khiết cao hơn, khi so sánh với tập trung. Tỷ lệ cô lập protein trong trường hợp đạt 95%.
• Một thủy phân phát sinh từ việc điều trị protein trên công nghệ tiên tiến. Nó thâm nhập nhanh chóng vào các mô cơ, và sau đó tiêu hóa ngay lập tức. Hàm lượng protein trong trường hợp này là khoảng 95%.

Tùy thuộc vào nguồn protein của sản phẩm là phân loại như sau:

• Bột protein lấy từ sữa (một sản phẩm phổ biến nhất trong cộng đồng).
• Trứng Protein.
• protein thịt bò (sản phẩm hiếm hoi của tất cả các giới).
• Protein có nguồn gốc thực vật: lúa mì, đậu nành, gạo và vân vân.
• Protein có chứa một số lượng lớn các thành phần. Điều này đặt các sản phẩm vyshepredstavlennyh, kết quả là trong số đó đạt được hiệu quả tuyệt vời.

Tính hữu ích của sản phẩm

bột protein là cá nhân và tương đối mạch ứng dụng tiêu chuẩn, trong đó bao gồm các nước sau đây:

• giảm cân, khi cần chậm tiêu hóa protein. Trong trường hợp này nó là khuyến khích sử dụng một sản phẩm phức tạp vào ban ngày, và casein - trước khi đi ngủ.
• vi chất dinh dưỡng chất lượng bão hòa cơ thể, năng lượng (ví dụ, đào tạo thể thao cần thiết để sử dụng whey protein) và các axit amin.
• Quá trình tái sinh của tế bào cơ bắp sau một tải điện (phù hợp protein casein).
• Body khô, trong thời gian đó nó là khuyến khích sử dụng một isolate whey protein.
• Đặt trọng lượng cơ thể, tương ứng với một sản phẩm chẳng hạn như tập trung whey protein.

Nơi để mua bột protein? giá trị của sản phẩm

hướng dẫn trước về việc mua sản phẩm protein Cần lưu ý rằng có rất nhiều protein Nga có hại cho sức khỏe. Những nên bao gồm các loại bột vô cùng rẻ, chẳng hạn như "Titan" hay "Entente". sản phẩm tốt hơn cung cấp các công ty như "supersets" và IRONMAN.

Cho đến nay, giá trị nhỏ nhất của bột được xác định trong phạm vi 1500-1800 rúp (mỗi 77 phần 24 gram). Bạn có thể mua bột protein tại một nhà thuốc hoặc đặc sản cửa hàng. Đương nhiên đó là một thực tế là tại Moscow để mua các sản phẩm là không có vấn đề, bởi vì quan điểm của mình bán hàng có thể đủ khả năng để cung cấp phạm vi rộng nhất của bất kỳ sản phẩm vì nó là thủ đô. Phức tạp hơn là trường hợp liên quan đến các tỉnh có, nhưng ngay cả ở đây có hai lựa chọn tốt: bột protein thay thế là một sản phẩm tự nhiên hay một trật tự của protein thông qua Internet.

Làm thế nào để lựa chọn một loại bột protein?

Cần lưu ý rằng người ta không nên đánh mất của một số yếu tố, trong đó sau đây là những điểm chính trong quá trình lựa chọn các bột protein:

• thực phẩm giàu calo.
• Sự hiện diện của đại lý hương liệu (ví dụ, xã hội hiện đại thường được chọn sô cô la hoặc protein vani bột).
• Sự hiện diện của các chất làm ngọt vừa ăn.
• Mức độ hòa tan của sản phẩm trong nước.
• Khả năng để chuẩn bị một ly cocktail cách chấp nhận nhất đối với một người (ví dụ, bây giờ lựa chọn thường nào dừng cocktail, có thể được chuẩn bị mà không cần dùng một máy xay sinh tố).
• Tỷ lệ hấp thụ bởi cơ thể của sản phẩm (bột protein trong một nhà thuốc - hiệu quả nhất đối với các giải pháp mục với).
• Nhắm mục tiêu định hướng ứng dụng (ví dụ, hôm nay là bột protein rất phổ biến để giảm cân).

Ưu điểm và nhược điểm của sản phẩm

Giống như bất kỳ sản phẩm nào khác, bột protein có ưu và nhược điểm của nó. Như vậy, chính lợi thế của protein là những mặt hàng sau:

• Độ tinh khiết của sản phẩm, mặc dù thực tế này từ một quan điểm thực tế và không chơi bất kỳ vai trò khi nói đến giảm cân.
• Thực tiễn, thuận tiện trong sử dụng mà là do bột proteinaceous. Có thể mất bất cứ nơi nào, làm cho nó lý tưởng cho các nhà leo núi, đi bộ đường dài và phạm trù xã hội khác, lối sống giàu hàng đầu.

Những phẩm chất này là lợi thế quyết định, gạt sang một bên những ưu trực tiếp thành phần. Vậy thì được ưu đãi bột outs protein? Nói chung, trong phân tích của một số nhược điểm của sản phẩm đóng vai trò chỉ có một nhược điểm: một cường quốc là nhân tạo. Nhưng ngay cả điều này không phải là xấu - chỉ là một khuôn mẫu, mà mọi người đã nhận nó vào đầu của họ, không phải là khó khăn trong việc đồng ý với những đổi mới để tận thế kỷ XXI và để thưởng thức mới của mình!

Giảm cân: Cocktail Protein

Mặc dù thực tế rằng thực phẩm bột chống lại các nguyên tắc của con người tự nhiên và bị cáo buộc nên có sản phẩm "con người", protein chất lượng cao không phải là chút ít nhất là có hại cho cơ thể, tương ứng, tất cả những vấn đề duy nhất trong đầu của chúng tôi. khó khăn Vì vậy, vô hình, nhưng rất thực tế bao gồm trong không chấp nhận một sản phẩm sáng tạo, thường dẫn đến hậu quả không phải là rất buồn cười. Ví dụ, khoảng 20 triệu người Pháp đang thừa cân phải chịu ngày hôm nay. Điều gì ngăn cản chúng từ thích nghi với điều kiện mới và làm cho vóc dáng của bạn tốt hơn?

Làm thế nào là protein lắc? Thực tế là tiêu thụ hàng ngày của họ có thể cung cấp cảm giác lâu dài của bão hòa, tương ứng, để hạn chế tổng số calo tiêu thụ bởi con người. Khi nó bật ra, mọi thứ đều dễ dàng. Vậy tại sao không?

Là nó có thể để giảm cân theo cách này?

Dựa trên các dữ kiện trên, chúng ta có thể kết luận rằng bằng cách sử dụng một loại cocktail protein giảm cân là hoàn toàn có thể, đặc biệt là nếu bạn kết hợp việc sử dụng chúng với chế độ đúng trong ngày (giấc ngủ ngon, điều độ trong công việc), thực phẩm và, tất nhiên, hoạt động thể chất định kỳ, cho dù các phòng tập thể dục, phòng tập thể dục hoặc khiêu vũ.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng việc sử dụng một lượng rất lớn các loại cocktail protein có thể dẫn đến hậu quả tai hại, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe của phụ nữ. Ví dụ, mặc dù thực tế nội dung của các hỗn hợp protein trong một tỷ lệ đáng kể canxi (và nó góp phần vào công tác phòng chống loãng xương), việc sử dụng một chế độ ăn uống thích hợp cho một khoảng thời gian kéo dài có thể dẫn đến sự mất mát tuyệt đối của các yếu tố trong cơ thể.

Đặt cơ bắp với bột protein

Không có gì bí mật mà trong xã hội ngày nay rõ ràng là một xu hướng tăng số lượng vận động viên sử dụng bột protein để đạt được cơ bắp nạc. Điều quan trọng cần lưu ý rằng trong trường hợp này, để đạt được hiệu quả tối đa đối với việc đạt được khối lượng cơ bắp nên mất 2-3 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của. Đó là tự nhiên rằng những người có một vị trí cuộc sống tích cực, không phải lúc nào có được ăn như một số lượng lớn các protein với các tiêu chuẩn của thực phẩm. Đó là lý do tại sao mỗi ngày sự phổ biến của protein lắc cho sự tăng trưởng cơ bắp là được nhanh chóng đà. Khi bạn nhận được sản phẩm này, bạn phải biết rằng nó là thích hợp để sử dụng một giờ cocktail trước khi đào tạo hay hai mươi phút sau khi tập luyện của bạn.

Làm thế nào an toàn và hiệu quả bột protein?

Về hiệu quả của sản phẩm trong câu hỏi trong bài viết này có chứa một lượng lớn thông tin và ví dụ, trong đó khẳng định đầy đủ hiệu quả của bột protein cả về giảm cân, và về một tập hợp các khối lượng cơ bắp. Nhưng làm thế nào an toàn là sản phẩm? Dưới đây là câu hỏi duy nhất trong số! Thực tế là trong trường hợp việc sử dụng bột protein trong liều rất cao có thể có hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như tăng nguy cơ viêm túi thừa, táo bón, bệnh tim, bệnh thận và thậm chí Ung thư. Trong số các hậu quả ít nghiêm trọng bao gồm tăng cân với các ứng dụng nghịch lý của sản phẩm. Do đó, chúng ta có thể kết luận rằng điều quan trọng là để ăn bột protein theo liều lượng, đảm bảo rằng các chống chỉ định được loại trừ.

Làm thế nào để nấu ăn một loại bột protein một mình?

bột protein để làm ở nhà? Dễ dàng! Để bắt đầu thích hợp sẽ được trình bày một công thức uống protein cổ điển, theo đó nhu cầu để pound trăm gram sữa đông với chuối và đổ kính hỗn hợp sữa, sau đó khối lượng quất bởi một máy trộn hoặc máy xay sinh tố (thay vì một quả chuối có thể sử dụng bất kỳ mứt). công thức khác là cocktail rất ngon của một trứng sống, một muỗng canh mật ong và các loại hạt băm nhỏ (phương pháp trộn tương tự như trước đó). Nhìn chung, mạng Internet ngày nay được đại diện bởi một loạt các tùy chọn cho việc chuẩn bị lắc protein, nhưng nó là không có bí mật mà công thức chiến thắng nhất - tự phát minh, vì vậy bật sáng tạo, sử dụng kiến thức về các sản phẩm - và nhiều hơn nữa!