Bài tập cho mặt sau của đùi, và không chỉ

Nhiều phụ nữ và trẻ em gái thậm chí rất trẻ say đắm mơ về một con số và giảm cân mỏng cho đến mệt mỏi tham gia vào phòng tập thể dục, tra tấn rất nhiều chế độ ăn, và đôi khi thậm chí không tránh xa phẫu thuật thẩm mỹ. Và một trong những vấn đề đau đớn nhất đã và đang xấu xí, mập mạp hoặc thẳng thắn hông đầy đủ.

Lý do có thể không chỉ là chất béo cơ thể dư thừa, mà còn thiếu giai điệu cơ bắp. Tất cả điều này không thêm con số đẹp. Thông thường phụ nữ vội vàng cho một cách tuyệt vời để giảm cân trong dạng viên nén hoặc các sản phẩm mỹ phẩm, đi đến các spa và các phòng mát-xa. Nhưng nhiều người biết chính xác làm thế nào để giảm cân. Tập thể dục kết hợp với một chế độ ăn hợp lý - đó là sức khỏe và sắc đẹp chỉ là công thức. Thông thường, các cô gái thích để đi đến một trung tâm thể dục gần đó hoặc hồ bơi, bởi vì với sự giúp đỡ của một huấn luyện viên dễ dàng hơn nhiều để đạt được kết quả đáng chú ý. Tuy nhiên, ngôi nhà có thể làm rất nhiều, đặc biệt là thường xuyên thực hiện các bài tập cho gân kheo.

Nguyên tắc đầu tiên và quan trọng nhất của bất kỳ, bao gồm tập luyện tại nhà - đó là sự thông minh và kiến thức tiếp cận. Trước hết, chúng ta nên theo dõi tình trạng của cơ thể riêng của mình, phản ứng và phản ứng của nó. Không thể ngồi xổm một trăm lần một giờ, hoặc nhảy dây. tập thể dục quá mức chỉ có thể làm hại. Nếu có đau hay bất kỳ khó chịu, không liên quan đến sự mệt mỏi cơ bắp khỏe mạnh, bạn cần bật xuống cường độ của công tác đào tạo được lựa chọn.

Nguyên tắc thứ hai là đều đặn. Bất kỳ tập thể dục, bao gồm các bài tập cho gân kheo, yêu cầu thực hiện liên tục. Sau một vài lần một tuần chỉ có thể hỗ trợ hình thức đã tồn tại. Và để thoát khỏi những nhược điểm cần phải làm việc chăm chỉ và thực hành mỗi ngày.

Để tập cho gân kheo được hưởng lợi, nó không phải là cần thiết để chọn một cái gì đó rất phức tạp. Dựa trên mục tiêu, bạn phải chọn lên một vài di chuyển và thực hiện chúng. Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo dư thừa, bạn cần phải được tham gia một cách nhanh chóng và với rất nhiều cách tiếp cận.

Bất kỳ bài tập cho mặt sau của đùi hoặc chân như một toàn thể bắt đầu ấm lên. Nó là một phần không thể thiếu của bất kỳ chương trình giúp cơ thể thích ứng, để tránh rung không cần thiết và chấn thương. Nó là cần thiết để nhào và căng các cơ bắp. Nếu không ấm lên, ví dụ, đùi, chấn thương không thể tránh khỏi. Bạn có thể làm bất kỳ chuyển động đơn giản. Điều này có thể chạy hoặc đi bộ tại chỗ, bất kỳ nhảy, chùng và đá đôi chân của mình. Nhưng vào cuối của khởi động là cần thiết để làm bài tập kéo dài.

Các bài tập cho mặt sau của đùi - đó là đá bàn chân của họ trong đứng, nằm xuống hoặc quỳ. Để tải lớn hơn, nó có thể sử dụng trọng lượng đặc biệt được gắn vào chân của họ. bài tập ví dụ như chùng ở một nơi hoặc kết hợp với đi bộ và squats giúp để đưa vào trật tự tất cả các nhóm đùi. Tất cả các phong trào cần được tiến hành trong hai-ba cách tiếp cận ít nhất 15 lần. Đó là những gì sẽ nhận được không chỉ là hình dáng quyến rũ, mà còn hông đàn hồi.