Một chế độ ăn uống cân bằng để giảm cân có hiệu quả bất kể tuổi tác, giới tính, cân nặng, tập thể dục, và nói chung là bất kỳ chỉ số khác của cơ thể con người. Dinh dưỡng để giảm cân không nên dẫn đến hậu quả có hại: hầu hết những người có xu hướng sẵn sàng để nhanh chóng thoát khỏi các cửa hàng chất béo dư thừa của họ, đi cho nó thực hiện bất kỳ sự hy sinh. Theo nghiên cứu y học chính thức, giảm cân mà không gây tổn hại cho sức khỏe có thể chỉ khi tổng giảm cân không quá 0,5-1 kg mỗi tuần.
Bất cứ điều gì giá trị cao hơn trong những ranh giới, sẽ dẫn đến sự cạn kiệt của cơ thể, và sau đó cho sự phát triển của các bệnh khác nhau. Ví dụ, trong một trường hợp, nhanh chóng người đàn ông giảm cân, thiết lập lại bằng cách sử dụng "chế độ ăn uống điều kỳ diệu" của 25 kg trong 10 ngày, ngoài các bệnh khác đã được chẩn đoán là mắc - "gan nhiễm mỡ" (khi ở vị trí của mất trong sự suy giảm của mô gan phát triển mô mỡ hoàn toàn không có chức năng). Vì vậy, để tránh những tác động có hại của mất chất béo, nó phải được áp dụng duy nhất một chế độ ăn uống cân bằng để giảm cân.
Các thành phần của chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm có chứa tất cả các cần thiết cho sự tồn tại đầy đủ của các cơ quan, hệ thống và các chất toàn bộ cơ thể. Chương trình này chỉ có thể cung cấp được gọi là một từ như chế độ ăn uống giảm béo. Quá trình này ảnh hưởng đến tất cả các chức năng quan trọng của cơ thể, không phụ thuộc vào tuổi của người đó, và nếu ngay cả một phần nhỏ của một chất duy nhất không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống, nó có thể dẫn đến một thảm họa. Ví dụ, với một tình trạng thiếu lương thực trong axit béo nhất định, tóc, da và móng tay cho phụ nữ trở nên giòn và khô.
Và đây chỉ là một ví dụ về hàng ngàn những gì có thể xảy ra với bất cứ ai, nếu một chế độ ăn uống cân bằng để giảm cân sẽ được thay thế bằng một chế độ ăn uống truyền thống, trong đó, như một quy luật, không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng. Vì vậy, chế độ ăn uống dinh dưỡng nên bao gồm các loại thực phẩm của các nhóm thực phẩm cơ bản. Điều này có nghĩa rằng chế độ ăn uống nên chứa protein hoàn chỉnh, carbohydrate với độ dài khác nhau phân tử chuỗi, chất béo, chủ yếu bao gồm các axit béo không bão hòa cũng như khoáng chất, vitamin và nguyên tố vi lượng trong liều lượng khuyến cáo.
Cần lưu ý rằng một chế độ ăn uống cân bằng để giảm cân - nó không chỉ là sự hiện diện của tất cả các nhóm thực phẩm trên trong sản phẩm, mà còn cân đối kế toán. Thừa của một chất như bất cứ điều gì tốt sẽ không. Ví dụ, carbohydrate dư thừa có thể gợi ra một số lượng bất thường của insulin được biết để ngăn chặn quá trình giảm cân. Không ít chú ý đến các chương trình dinh dưỡng để giảm cân phải được thanh toán và nước ở dạng lỏng, mà là sạch. Thông thường, một người bình thường cần phải tiêu thụ khoảng 2,5-3 lít nước. Nước dùng trong giảm cân bình thường trong quá trình này góp phần vào việc kết luận nhanh chóng của các sản phẩm phân rã của các quá trình quan trọng trong cơ thể xảy ra trong giai đoạn này ở một tốc độ chóng mặt.