Thịt Chế độ ăn uống. công thức nấu ăn đơn giản

Thịt Diet - sự lựa chọn hoàn hảo cho những người quyết định đầu lên thực đơn trong bữa ăn ngon và khỏe mạnh. Trong bài viết này bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để nấu một bữa ăn ngon cho bản thân và những người thân yêu của họ một cách dễ dàng.

Cốt lết từ ức gà Chế độ ăn uống

Có lẽ món ăn của ức gà được yêu thích nhất trong số các vận động viên và những người sẽ mất đi một vài kg thêm. Thực tế là gà chứa rất nhiều protein, nhưng chất béo, mặt khác, có thực tế là không. Thật không may, thịt luộc hữu ích một cách nhanh chóng chán, và bạn phải liên tục đưa ra công thức nấu ăn mới. Cốt lết từ gà ngực Diet - đây là một giải pháp tuyệt vời để giúp đa dạng hóa thói quen ăn uống của bạn. Công thức cho món ăn này khá đơn giản:

• Bốn ức gà và một củ hành vừa cắt thành những miếng nhỏ.
• 70 gram cám lúa mì đổ sữa chua và chờ đợi cho đến khi họ hoàn toàn hấp thụ chất lỏng.
• Kết nối sản phẩm, thêm vào đó một quả trứng, muối và hạt tiêu. Triệt để trộn tất cả các thành phần.
• Bật lò nướng và nướng nằm trên giấy da để nướng.
• Mẫu patties tay và nếu có một ham muốn, cuộn chúng trong cám.
• Chuẩn bị một món ăn trong lò mà không dầu.

Nếu bạn muốn ăn tối của bạn là thực sự hữu ích và có hàm lượng calo thấp, bổ sung chế độ ăn uống cốt lết salad hoặc rau luộc.

bánh cá ăn

Món này là hoàn hảo không chỉ cho những người đã quyết định giảm cân, mà còn những người đã quyết định bổ sung vào thực đơn của bạn, món ăn ngon và khỏe mạnh. Thức ăn bánh cá , chúng tôi nấu ăn mà không cần dầu, bánh mì và trứng, do đó làm giảm lượng calo và chất béo của họ.

• Trong bát của một máy xay sinh tố đặt 700 gram phi lê của cá nạc. Ví dụ, cá tuyết, cá tuyết chấm đen hoặc pollock. Thêm vào đó 100 gram phi lê cá béo (cá hồi phù hợp hoặc cá hồi). sản phẩm xay, mùa kết quả băm với muối và hạt tiêu.
• hành tây bóc vỏ và cà rốt cắt bằng dao hoặc thịt băm.
• Kết nối các thành phần và thêm chúng đến năm thìa bột yến mạch và chờ đợi cho đến khi họ sưng lên.
• Tạo thành một tay ướt của quả bóng thịt băm và đặt chúng trên chảo, giấy đặt trước nướng.

patties Nấu trong lò nóng trước khoảng 20 phút, và sau đó áp dụng cho bảng với cơm và rau luộc.

thịt viên không thịt với bắp cải

Mặc dù món ăn này không chứa sữa, không trứng, không có sản phẩm thịt, hương vị của nó sẽ làm hài lòng ngay cả những người sành ăn nghiêm ngặt nhất. Đọc cách nấu bắp cải Thịt chế độ ăn uống. Các công thức như sau:

• Một cái đầu nhỏ bắp cải xắt mỏng càng tốt, và sau đó đổ sôi cắt nước. bắp cải hấp nên đứng dưới vỏ bọc cho ít nhất một giờ.
• vỏ sạch từ hai bóng đèn trung bình, cắt thành những miếng nhỏ và chiên của họ trong dầu cho đến khi vàng nâu.
• Kết nối trong một bát lớn cũng cải bắp vắt, hành tây, ba thìa semolina, muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Triệt để trộn tất cả các thành phần.
• Mười lăm phút sau, khi nhồi lắng, hình quả bóng ra khỏi nó. Vật liệu chuẩn bi lăn trong bột mì, sau đó chiên trong dầu thực vật cho đến khi vàng nâu.

Thịt Chế độ ăn uống có thể được phục vụ với một tự chế nước sốt cà chua, gạo hay kiều mạch.

Thổ Nhĩ Kỳ cốt lết

Hãy đối xử với những người thân yêu những món ăn ngon và bữa ăn có hàm lượng calo thấp của thịt gà tây. Và chúng ta sẽ chuẩn bị cốt lết chế độ ăn uống trong lò như sau:

• 600 gram phi lê cuộn gia cầm thông qua một máy xay thịt với một giữa ba lát hành tây và tỏi.
• 300 gram bánh mì trắng cũ ngâm trong sữa.
• Kết nối sản phẩm với một quả trứng, muối thô và hạt tiêu.
• Trộn đều các băm kết quả và nếu có một ham muốn, thêm rau mùi tây băm nhỏ hoặc thì là.

Đặt patties trên nướng, giấy nướng đặt và nướng cho đến khi nấu khoảng 20 phút. Trang trí cho món ăn này bạn có thể làm bất cứ điều gì, nhưng nó là tốt nhất để phù hợp với xà lách ánh sáng hoặc rau.

Cốt lết từ kiều mạch

Món này có thể ăn trong mùa Chay, nếu bạn loại trừ những công thức nấu ăn từ trứng. Nó cũng giúp đa dạng hóa menu, đã quyết định tại thời điểm xảy ra một chế độ ăn uống. Cốt lết từ chế độ ăn uống kiều mạch, chúng tôi sẽ chuẩn bị như sau:

• Đun sôi một cốc kiều mạch nước cháo và sau đó để nguội một chút.
• Chop hành lá, thêm nó vào kiều mạch cùng với hai trứng sống.
• Mùa thịt xay với muối, hạt tiêu và trộn đều.
• Hình bóng gọn gàng, lăn bột và gửi chiên trong dầu thực vật.

Một lần vào sườn sẽ sắc nét và cần được đảo ngược, và sau đó có được và làm mát một chút. Bạn có thể chuẩn bị món ăn này trong một nồi hơi đôi hoặc lò nướng, nếu muốn.

patties củ cải đường với thịt

Mặc dù sự kết hợp bất thường của các thành phần, món ăn này có hương vị dễ chịu và hương thơm. Làm thế nào để nấu ăn Thịt chế độ ăn uống của củ cải và thịt, đọc dưới đây:

• Một củ cải vừa và một củ khoai tây, đun sôi cho đến khi mềm, mà không cần tháo vỏ.
• Các loại rau nguội, lột vỏ và cắt sử dụng một phao.
• 500 gram thịt bò phi lê di chuyển qua một máy xay thịt.
• Kết nối các thành phần, thêm chúng một quả trứng, tỏi băm nhỏ để hương vị, hạt tiêu và muối.
• Nhồi hỗn hợp, mù từ nó cốt lết và chiên trên một chảo chiên cho đến khi chín.

Ăn nóng với khoai tây nghiền, hành tây chiên và dưa chua.