Tác hại và lợi ích. Một mặt - bày professionalka, phụ nữ vận động viên - khác

Bao lâu thì nhiều tờ báo và tạp chí cho chúng ta chiêm nghiệm bất ngờ huy động các cơ bắp trong cơ thể nữ giới. Và tiếp theo - chữ ký trong bản in khổ lớn như một thương hiệu: "Người phụ nữ-jock" Hình ảnh của loại này thường nằm không trên một nhưng trên một vài lượt. Bạn có quen thuộc không? Paparazzi đuổi theo sau khi hiệu ứng giá rẻ, "đánh bại" cho chắc chắn. Họ rõ ràng là "bóp méo" thẻ, không công khai cho thấy sử dụng độc quyền của thể hình nghiệp dư của phụ nữ và thưởng thức sự gián đoạn bất thường của lượng hormon nữ giữa các chuyên gia "Major League."

là những gì dễ dàng hơn - rất khái quát hóa tự động chuyển nhãn với thể thao chuyên nghiệp turretless được khả năng hài hòa phụ nữ thể thao nghiệp dư? Tại sao trong cùng Mỹ phụ nữ sẵn sàng đi đến phòng tập thể dục, và không ai thậm chí nói đến cái tâm là không đủ lời tàn bạo "phụ nữ bày" và bóp méo lời nói của "quả tạ", "bar", "huấn luyện viên"? Trong thực tế, nhiều bodybuilders professionalka-đào tạo, "kết bạn với người đứng đầu." Nhìn vào bức ảnh Dzhodi Marsh - người dẫn chương trình truyền hình của Anh, người mẫu và ... bodibildersha. Nơi nào những nỗi sợ hãi của cô gái trẻ, "để trở thành một Schwarzenegger" nếu tự nhiên của nó hormone estrogen vững chắc đứng khối lượng cơ bắp bảo vệ dư thừa? Cô ấy tin rằng "flick của cổ tay" có thể biến thành các cuộc thi cấp quốc tế bodibildershu? Càng như vậy bởi vì nó là bởi bản chất không có giá trị nó, tất nhiên, được ghi vào bày cuồng tín. Phụ nữ nên làm theo một bài tập vừa phải với một break đủ trong hai ngày giữa phiên.

Bằng cách đào tạo "tự nhiên" "muskulizatsiya" nó là không chính xác đối diện trừ khi vzbredet tâm tiêu thụ anabolic steroid chứa nước ngoài cho cơ thể để hormone tập trung nam của nó. tập thể dục bình thường, qua đó đốt cháy các tế bào chất béo đồ sộ hơn, làm tăng mô cơ, đó là "mỏng". Hãy nhìn vào những thiên thần Mraz, Colombia hiện đang sống tại Hoa Kỳ. Đây là rất phổ biến tầm cỡ thế giới vận động viên. Lưu ý rằng rất cơ bắp tăng trưởng ở những phụ nữ bị hạn chế, bởi vì họ có các mô thích hợp là chỉ có 33% trọng lượng cơ thể. Mà không làm vô luật pháp hormon nữ trên một (mô cơ) thông qua "ranh giới "không bước qua. Thể hình sẽ không biến một phụ nữ thành một nặng, ngược lại - sẽ làm mỏng hơn. Nhưng bày mức độ cạnh tranh nữ - nó luôn luôn là một "hóa học".

Thể thao cũng có thể điều chỉnh đáng kể eo, ngực, đùi, mông, chung hệ thống cơ bắp. Hãy nhìn vào các vận động viên Serbia Jelena Abbou. Một chế độ ăn uống cân bằng cùng với một lịch trình đào tạo cá nhân không phải là chỉ có thể sửa tư thế của bạn, thêm hình ảnh của sự hài hòa, tỷ lệ hài hòa của phụ nữ, mà còn để giải quyết các vấn đề khác.

Hãy bắt đầu với một thực tế là tập thể dục - lĩnh vực tự nhiên của chức năng của cơ thể con người, nó sẽ cho bạn biết hầu hết các "bày". Phụ nữ ngày nay thường ở lại tại nơi làm việc nhiều giờ trong một vị trí tĩnh của cơ thể, dẫn đến teo cơ. Trọng lượng đào tạo cải thiện khoáng hóa xương, sự nhanh nhẹn và linh hoạt của các khớp.

Ngoài "sắt" trong kho vũ khí của thể hình - "xoắn", đứng lên ngồi xuống, push-up. Vừa phải, không nổi bật dưới một lớp mỏng corset cơ béo nắm bắt được cơ quan nội tạng trong trạng thái tự nhiên. Trong trường hợp này, chế độ đào tạo của bạn sẽ không được như vậy mệt mỏi và bão hòa "phần cứng", giống như các vận động viên chuyên nghiệp. Đủ 3 tập luyện 40-45 phút. Đối với bạn trong trường hợp này, về cơ bản - để chọn đầy đủ lên chế độ ăn uống, từ bỏ các sản phẩm hại sức khỏe và, tất nhiên, hiệu quả phân phối đào tạo.

Nếu bạn quyết định tham gia vào sức khỏe, huấn luyện viên đề nghị hấp thụ protein, vitamin hoặc axit amin - khá chấp nhận được. Cơ bắp cần phải nhận được nguyên liệu cho sự phát triển của họ, như họ nói, "là tất cả trên bày." Phụ nữ không nên bỏ qua rèn luyện sức khỏe, bởi vì nó là - chìa khóa tốt nhất để sự hình thành của cơ thể đàn hồi, khỏe mạnh và linh hoạt.

Bằng cách này, thể hình không phải là chuyển cơ thể, như chúng ta thấy trong một số hình ảnh. Trạng thái này của các vận động viên vật - tạm thời. Vận động viên, người tập thể hình nghiêm trọng tuyên bố rằng thường ấn tượng của "tổng nhẹ nhõm cơ bắp" nhân tạo trước khi cuộc thi cái gọi là "khô", E. Cố ý đốt lớp mỡ đào tạo chuyên sâu dưới da và chế độ ăn uống khắc nghiệt tức.. Sau cuộc thi là vốn có trong các chất béo cơ thể quan hệ tình dục bằng hơn (4-6 kg) một cách nhanh chóng phục hồi.