Nhận mỡ nếu những hạt giống? Lợi ích và tác hại của hạt

Thật khó có thể tin rằng hoa hướng dương có chứa hạt giống, trồng trên đầu, làm cây cảnh (bằng cách này, điều này xảy ra, và mặt khác chúng tôi được sử dụng để cắt thức ăn - khoai tây). hoa hướng dương lần đầu tiên được đưa đến châu Âu từ Mexico trong thế kỷ 16. Từ hoa trang trí hoa hướng dương làm con đường gai góc từ sản phẩm nguồn như dầu thực vật. Một bóc vỏ hạt của họ đã trở nên ăn sống hoặc rang. Thực tế cho dù những hạt giống phát triển chất béo và làm thế nào để sử dụng chúng một cách chính xác, được thảo luận trong bài viết này.

Một chút lịch sử

Ở Nga từ châu Âu sản phẩm được một chút sau, vào thế kỷ 18. Dưới đây hạt hướng dương một cách nhanh chóng trở nên phổ biến như một món ăn thật sự phổ biến. Hôm nay trẻ và tình yêu cũ "flop" trái cây chiên và phía trước nhà của TV và rạp chiếu phim (giới thiệu thành công một thay thế cho bỏng ngô Mỹ), và trên băng ghế dự bị ở phía trước lối vào. Một cụm từ quen thuộc "cho semok" âm thanh có lẽ phổ biến hơn một số cụm từ bộ khác. Theo đó, trên cơ sở những điều trên sự phổ biến trên toàn quốc của sản phẩm, không có hại sẽ đặt câu hỏi: Làm những hạt giống phát triển chất béo, tiêu thụ hầu như không có ngày với số lượng khá lớn bởi nhiều người. Đặc biệt, điều quan trọng đối với những người đang theo dõi con số riêng của họ là, giữ phù hợp trên một chế độ ăn uống, nhưng vẫn còn, chưa bao giờ thích ăn hạt.

lợi ích

Theo chuyên gia dinh dưỡng, các nhà khoa học, hàm lượng calo sản phẩm là khá cao. Một trăm gram có 550-610 kcal (dựa trên việc xử lý ứng dụng và lớp). Nhận mỡ nếu từ hạt hướng dương? Sau khi tất cả, ngoài việc calo, họ vẫn tìm thấy một loạt các tiện ích, nó là cần thiết cho sự hoạt động đúng đắn của cơ thể con người.

Axit và chất béo

Omega-3 này, bình thường hóa quá trình chuyển hóa lipid, chất béo và "đúng" axit làm giảm lượng cholesterol "xấu". axit bão hòa cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch, đóng vai trò bảo vệ chống lại vi trùng và chức năng bệnh. Giảm thiểu rủi ro dễ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Bình thường hóa chức năng của hệ thần kinh.

protein thực vật

Nếu bạn gắn bó với truyền thống của một thuần chay hoặc ăn chay, các protein chứa trong hạt hướng dương - chỉ là những gì bạn cần! Carbohydrates trong sản phẩm này là gần như ở đó. Do đó, việc sử dụng hạt giống và khuyến khích cho carbohydrate thấp chế độ ăn (loại Atkins hay điện Kremlin). Và trong nhiều hạt kẽm, magiê, sắt, vitamin nhóm khác nhau. Nói tóm lại, chúng ta có thể kết luận rằng sản phẩm này có thể mang lại cơ thể tốt hơn là hại. Và đây là một điều: nếu những hạt giống được chất béo tiêu thụ quá mức? Và các quy tắc của tiêu thụ hàng ngày của sản phẩm quốc dân bình quân đầu người là gì?

Một số lập luận thêm

Từ quan điểm của tâm lý học, người một thời gian dài để nhấm nháp hạt hướng dương, rơi vào trạng thái bị thôi miên hoặc thiền định. Đây là loại thiền định là hoàn toàn bình tĩnh nervishiki nghịch ngợm và có tác dụng thư giãn mang lại lợi ích trên toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, mặt kính ở phía trước của màn hình ti vi semok - vẫn tốt hơn so với một núi bánh mì và bỏng ngô ăn cho thú vui cùng.

Nhận mỡ liệu từ hạt: Liều dùng

Tất nhiên, theo sự khôn ngoan dân gian: đó quá, nó có thể nguy hiểm. Và dĩ nhiên, trong trường hợp này toàn bộ điều trong liều lượng. Một, nếu bạn ăn không quá năm mươi gram hạt điều trị mỗi ngày (khoảng - 300 kcal). Nó là khá khác - nếu bạn vào ban ngày và chỉ làm Nibbles của họ. Sau khi tất cả, ngay cả trong bối cảnh vài calo ly hạt đã "sẽ trì hoãn" cho 2500 calo. Đây với tốc độ trung bình hàng ngày cho phụ nữ 2400-2600, đối với nam giới khi tập thể dục - lên đến 3400 calo! Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi "Có phải mạnh có được chất béo từ hạt" trực tiếp phụ thuộc vào phẩm chất cá nhân và lòng dũng cảm của người tiêu dùng. Sau khi tất cả, đúng là khó khăn nhất để đôi khi nói với bản thân mình dừng lại và thặng dư naluzgat. Và hãy cẩn thận với lượng calo! Đặc biệt là những người đang cố gắng để xem hình cô. Vì vậy, lặng lẽ trong suốt buổi tối bạn có thể đi qua nhiều calo vượt quá tất cả các chỉ tiêu nói chế độ ăn uống. Và thậm chí không cảm thấy nó.

Khả năng tương thích và chống chỉ định sử dụng

Nhận mỡ nếu hạt rang và tất cả các nhóm người cho dù họ có thể được sử dụng? Thực tế là nhiều chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng các sản phẩm được tiêu thụ tốt nhất ở dưới dạng thô (trong trường hợp nghiêm trọng - để khô trong lò). Sau khi tất cả, trong chiên lâu một số chất dinh dưỡng không phải là hữu ích, và khô (chiên) dư lượng có chất béo dạng rắn và calo. Vì vậy, các mảnh có giá trị nhất của lời khuyên: mua nguyên liệu và điều trị cho mình. Nó có thể được sấy khô và có thể được chiên rất nhẹ để luschilis tốt hơn.

Ngoài số lượng calo vẫn cần phải biết một số thông tin về tính tương thích của sản phẩm. Vì vậy, những gì có thể được ăn kèm với các loại hạt, không gây hại (lên đến rối loạn dạ dày) cơ thể của riêng? Sau khi tất cả, một số hạt giống, tất nhiên, không thể ăn!

Thứ nhất, hạt giống được chống chỉ định cho những người bị viêm đại tràng và loét của dạ dày, rối loạn đường ruột, bệnh gút. Những cá nhân, sản phẩm này chống chỉ định ở chung. Thứ hai, do bão hòa calo và chất béo của họ, nó được khuyến khích để pha loãng chúng với thức ăn thực vật tươi và ngũ cốc. Trong mọi trường hợp không ăn hạt sau khi ăn thịt. Bởi vì ly sản phẩm tự nhiên này bởi số lượng calo trong chính nó là phục vụ thịt nướng. Trong sách tham khảo và Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều công thức nấu ăn sử dụng các món ăn phổ biến này. Vì vậy, nếu bạn muốn, bạn có thể làm, ví dụ, cháo lúa mì với hạt hoặc salad trái cây với họ.

bí đỏ

hạt trắng - một bài hát hoàn toàn khác nhau. Họ, tình cờ, khuyên bạn nên một lần nữa ăn sống trong các bệnh của hệ thống sinh dục. calo của họ gần như trong cùng một phạm vi như của hạt hướng dương. Carbohydrates - một chút ít. Tuy nhiên, chất béo - để biết thêm. Đối với cơ thể là (đặc biệt là thói quen) - sản phẩm khá nặng. Vì vậy, rất không được khuyến khích tiêu thụ không được kiểm soát của họ đối với tất cả mọi người. Nhận mỡ nếu từ hạt bí ngô? Một lần nữa, điều liều. Một ly sản phẩm tinh khiết - một nửa số phụ nữ calo hàng ngày. Ghi nhớ điều này và đừng lạm dụng nó!