Ngăn ngừa stress. Một vài lời khuyên quan trọng để tăng cường pháo đài bên trong của họ.

Thực tế rằng một căng thẳng như vậy, ngày nay mọi người đều biết tận mắt. Chúng tôi làm việc rất nhiều, một chút nghỉ ngơi, và mọi thứ khác, chúng tôi phá hủy cơ thể đã yếu với nghiện của họ: rượu, thuốc lá và ma túy. Thậm chí sử dụng quá nhiều thực phẩm có thể dễ dàng dẫn chúng ta đến một cảm giác khó chịu và không thể chịu đựng không hài lòng.

Vì vậy, nhấn mạnh phòng ngừa. Có rất nhiều lời khuyên về vấn đề này trong các tài liệu và trên Internet. tất cả chúng đều khá giống nhau và không có gì mới trong bản thân không mang. Trước hết, tất nhiên, là để thay đổi lịch trình thông thường của bạn. Knock mình ra khỏi một rut ngày uni, rắc rối đông đúc. Hơi thay đổi thứ tự thực hiện các nhiệm vụ của mình, một sống động ít nghĩ mới và khác nhau. Sẽ mô tả cụ thể của mình danh sách trong ngày, và bạn sẽ thấy rằng nhiều vấn đề được giải quyết không phải là quá khó khăn, và một số thì không đáng chú ý của bạn.

Tại gợi ý nhỏ của sự căng thẳng - dừng lại. Nhìn xung quanh, phải mất một vài hơi thật sâu. Bạn sẽ cảm thấy mình là một nhịp tim dại chậm lại, đầu xóa và nó trở nên dễ dàng hơn nhiều để đánh giá tình hình.

Để luôn cảm thấy trong tình trạng tuyệt vời, bạn cần phải bao gồm các môn thể thao cuộc sống của bạn. Nó có thể khiêu vũ, phòng tập thể dục hoặc thể dục nhịp điệu lớp học, hồ bơi, hoặc thậm chí một sân tennis bình thường (phòng ngừa căng thẳng - đôi khi điều rất dễ chịu).

Cố gắng ngủ đủ giấc. Dừng nán lại muộn vào ban đêm trước máy tính và truyền hình - điều này có tác động tiêu cực vào buổi sáng hạnh phúc, vì thế mệt mỏi, nóng nảy và sự lười biếng. Đọc cuốn sách trước khi đi ngủ - nó không chỉ hữu ích, nhưng cũng thoải mái trò tiêu khiển.

Nếu bạn hút thuốc, bạn nên xem xét lại thái độ của bạn với thuốc lá. Ngăn ngừa căng thẳng là gần như hoàn toàn loại bỏ khó chịu này ngay cả đối với các mối quan hệ của con người. Hãy nhớ rằng từ chối nicotin dễ dàng hơn nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Hãy suy nghĩ về sức khỏe của bạn, sức khỏe của người gần gũi với bạn, và cho các thế hệ tương lai - họ không xứng đáng những vấn đề nảy sinh vì khói.

Một lời khuyên thiết thực trong các lĩnh vực như công tác phòng chống loạn thần kinh là tình yêu của bản thân. Đừng buông thả tự đại hàng ngày mãn, và một đánh giá đúng đắn những phẩm chất tích cực của họ. Tin rằng bạn có một cái gì đó để tự hào.

Nếu phòng bệnh căng thẳng vững chắc trong cuộc sống của bạn, bạn thấy thời gian dành cho bạn bè và người quen! Sau khi tất cả, bạn biết rằng tình bạn chân thật - rằng trách nhiệm, chăm sóc và chú ý thường xuyên cho người dân. Thể yên tâm rằng họ sẽ trả lời bằng hiện vật.

Và, có lẽ quan trọng nhất, suy nghĩ tích cực. Thế giới có rất nhiều người, và mỗi người trong số họ có những vấn đề riêng của mình: nhỏ, lớn, chỉ cần khổng lồ. Ai sẽ không nói, nhưng tâm trí của mình vẫn còn nguyên. ngăn ngừa căng thẳng tuyệt vời - khả năng để thưởng thức là gì. Nếu suy nghĩ tích cực không phát triển, có một số công thức nấu ăn:

1. Hãy hoàn toàn yên tĩnh. Thở đều và không nhảy.

2. Nói với chính mình rằng tất cả-mọi vấn đề được giải quyết. Sớm hay muộn, nhưng cách ra khỏi đó.

3. Hãy linh hoạt trong mối quan hệ với thế giới xung quanh, một chút điều chỉnh theo các điều khoản của nó.

4. Cố gắng khéo léo phân chia thời gian của họ. Không xử lý nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, nếu không nó là đầy với những hậu quả khó chịu.

5. Nếu sự căng thẳng trên đường - nghỉ ngơi. kỳ nghỉ năng suất ngắn gọn (nhớ rằng sự thay đổi hoạt động - nghỉ ngơi, quá) không ảnh hưởng đến doanh nghiệp của bạn, nhưng trái lại, sẽ chỉ làm cho một lực lượng mới để tận để vượt qua chướng ngại vật.

Phòng chống stress - một quá trình khá thú vị giúp làm cho cuộc sống dễ dàng hơn. Thậm chí nếu bạn là cực kỳ linh hoạt và được miễn dịch, ngay cả khi bình an của tâm sẽ là đủ cho các nhân viên làm việc toàn bộ, trong khi bạn vẫn là một người, trong đó có riêng của mình trên thế giới nội tâm, và thế giới này một nơi tốt hơn để duy trì trật tự và hòa hợp.