Một lối sống lành mạnh là gì? Bắt đầu từ đầu

một lối sống lành mạnh là gì? Chắc chắn câu hỏi này khó trả lời. Này và chế độ dinh dưỡng thích hợp, và các môn thể thao hoạt động. lối sống lành mạnh - đó là trên hết, tình yêu và chăm sóc cho bản thân cá nhân. Đó là, bạn cần phải cẩn thận chăm sóc bản thân. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chú ý duy nhất để những bộ quần áo "cho thời tiết." Chỉ cần tất cả cần phải được đánh giá trong khu phức hợp - từ quần áo và hoàn thiện sức mạnh.

Vì vậy, một lối sống lành mạnh là gì?

Để bắt đầu, chúng ta hãy đánh giá mình từ phía bên. Như thường lệ bắt đầu buổi sáng của bạn? Nếu tắm mát, mười lăm phút sạc pin, và một bữa ăn sáng đầy đủ, sau đó không có khiếu nại. Nhưng! Nếu nó bắt đầu vội vã, và bạn hầu như không có thời gian để tắm rửa, thì đây phải là một cái gì đó để làm.

Vì vậy mà cơ thể cảm thấy tốt, và vào buổi sáng trong gương sáng nụ cười, sau đó đêm giấc không nên ít hơn 8 tiếng đồng hồ. Một tắm mát vào buổi sáng sẽ cung cấp cho các vivacity và tươi mát của cơ thể. Sạc hoàn hảo sen được nhào nặn tất cả các khớp, mà cũng nghỉ ngơi vào ban đêm. uốn cong bên, đứng lên ngồi xuống và Mahi tay - đây là những gì bạn cần. Ăn sáng nên ánh sáng, nhưng dinh dưỡng - cháo sữa, sữa chua, trái cây, phô mai và trà xanh. Đây là buổi sáng của một người đàn ông biết những gì một lối sống lành mạnh.

Bây giờ chúng ta hãy nói về thực phẩm. Bạn luôn muốn chăm sóc bản thân, và điều đó, và đó. Và đừng tưởng tượng một cái gì đó để từ chối, chỉ biết biện pháp. Ví dụ, bạn đang rất thích bánh mì. Sau đó 2-3 lần một tuần như vậy quench đói của bạn, nhưng không còn nữa. Kẹo nên được thay thế bằng trái cây, sô cô la đắng và trái cây khô. Nhập vào chế độ ăn uống nhiều rau, thịt bê nạc, rau thơm và nước trái cây. Loại bỏ chất béo dư thừa và calo. Nhưng đừng dùng đến cực đoan. Tất cả mọi thứ nên được dần dần và hợp lý, có nghĩa là để loại bỏ chất thải dần. Kể từ khi cơ thể khó khăn để chuyển đổi ngay lập tức, cho nó là rất nhiều căng thẳng.

Quần áo nên được làm bằng vải tự nhiên, thoải mái và xinh đẹp. Đặc biệt chú ý để giặt quần áo vì nó là gần gũi nhất với cơ thể. Đừng dành ra một số tiền không mua quần áo trên người bà của thị trường. Để không tốt nó sẽ không.

Giày nên luôn luôn được thoải mái cũng như một tập hợp các điểm đặt trên bàn chân, mà phải chịu trách nhiệm cho công việc của cơ thể nói chung. Đừng mặc quá cao gót và giày không nơi nương tựa vòm. Gót 7 cm cho phụ nữ và hai dành cho nam giới - lý tưởng cho những người biết những gì một lối sống lành mạnh.

Bạn cần phải chơi thể thao. Nếu không phải mỗi ngày, nhưng vẫn còn. Đi bộ đến làm việc và ngược lại, nâng lên cầu thang bộ. các thủ tục đó làm tăng cường cơ tim, mà là rất tốt trong thời đại chúng ta. Mỗi tuần một lần, bạn có thể sử dụng hồ bơi. Được biết bơi là tuyệt vời củng cố bộ máy tiền đình, với việc sử dụng của tất cả các nhóm cơ. Bên cạnh đó, bằng cách này bạn có thể cải thiện một lối sống lành mạnh cho trẻ em. Trong nước, họ phát triển xuất sắc, xã hội phù hợp, và chỉ cần thư giãn trong công ty của cha mẹ.

Khi đứa trẻ với bạn, nó là dễ dàng hơn để giữ một mắt trên chế độ ăn uống của mình, tập thể dục, và phương pháp điều trị khác. Nhưng nếu đứa trẻ đi vào vườn và nhà đến vào buổi tối, ông đã trông mệt mỏi và buồn? Sau đó, bạn cần phải tìm hiểu xem là một lối sống lành mạnh trong nhà trẻ - nếu có đủ trẻ em trong không khí trong lành, họ ngủ ngon, cho dù họ có đầy đủ quyền lực. phản ứng như vậy, bạn có thể đưa ra bất cứ nhóm y tá.

Bây giờ trong thực tế chăm sóc trẻ em luyện trẻ em, đi bộ đường dài toàn bộ nhóm đến nhà hát, để trình bày và hồ bơi. Đừng trái ngược với nó, và hỗ trợ, thậm chí nếu cửa sổ không phải là đã mùa hè.

Nếu em bé có một số vấn đề, sau đó nó là tốt nhất để gửi anh đến một trường mẫu giáo đặc biệt. Đây đúng cách chăm sóc bản thân trẻ và tìm cách tiếp cận các vấn đề của nó.