Aerobics ở nhà: con số hoàn hảo với chi phí tối thiểu

Để trông khỏe mạnh, đẹp và hạnh phúc, mọi cô gái đều làm rất nhiều nỗ lực. Ngày nay rất tốt để nhìn tốt - chỉ cần thiết. Từ một ngoại hình xuất sắc phụ thuộc rất nhiều vào: công việc tốt, cuộc sống cá nhân, sức khoẻ và nhiều yếu tố cuộc sống khác. Girls thực hiện rất nhiều nỗ lực để cải thiện sự xuất hiện của họ - chế độ ăn uống, thể thao, thủ tục mỹ phẩm. Tất nhiên, để đạt được sự hoàn hảo, một toàn bộ các hành động là cần thiết. Nhưng yếu tố quan trọng nhất là thể thao. Tôi muốn nói chuyện một chút về các bài tập thể dục. Để có một cơ thể xinh đẹp, nó không chỉ là để dính vào chế độ ăn uống và làm thủ tục mỹ phẩm. Thể hình, tên mới của văn hoá vật lý, giúp duy trì các cơ trong giai điệu, khi giảm cân - kéo vùng da chùng xuống, cải thiện cơ thể. Thực tế là khi chúng ta bắt đầu giảm cân (nếu quá trình diễn ra nhanh chóng đặc biệt), da chỉ đơn giản là không có thời gian để bắt kịp. Đối với điều này, chúng ta cần các lớp thể dục thẩm mỹ.

Nhưng làm thế nào để chọn loại thể thao phù hợp với bạn? Trong sự đa dạng ngày nay, rất khó khăn để điều hướng - thể dục nhịp điệu, hình dạng, callanetics, bodyflex cổ điển, tập thể dục trong phòng tập thể dục - nói chung, bạn có thể chọn cho mỗi hương vị. Các môn thể thao đơn giản, hiệu quả nhất và giá cả phải chăng là thể dục nhịp điệu. Và thậm chí không chỉ là thể dục nhịp điệu, mà còn thể dục nhịp điệu ở nhà. Trong loại hình đào tạo này rất nhiều lợi thế. Trước tiên, bạn có thể chọn thời gian cho thể dục nhịp điệu. Thứ hai, thể dục nhịp điệu tại nhà không đòi hỏi bất kỳ chi phí vật chất, ngoại trừ một bộ đồ thể thao đẹp (nếu bạn muốn kích thích mình để làm việc), một tạ và tâm trạng thoải mái. Thứ ba, bạn có thể chọn các bài tập khác nhau mà bạn thích, và kiểm soát thời gian tập luyện. Và một cộng thêm nữa của môn thể dục nhịp điệu ở nhà - bạn không cần phải đi bất cứ đâu, đi, trả tiền khổng lồ, cảm thấy xấu hổ với con số của bạn, hãy suy nghĩ về cách bạn nhìn khi bạn thực hiện một số bài tập nhất định.

Đây là một tập hợp nhỏ các bài tập mà sẽ trở lại một con số mỏng.

1. Tập luyện. Bài báo là thẳng, chân có chiều rộng vai, tay thì tự do. Hơi thở sâu. Bụng căng, bắt đầu từ cổ và dần dần đi xuống. Thực hiện chuyển động tròn với đầu của bạn, kéo cơ cổ đến 4 lần theo từng hướng, sau đó nhẹ nhàng di chuyển đến vòng xoay bằng tay trong khớp vai. Tiếp theo - các phong trào quay của thắt lưng và hông. Nhẹ nhàng di chuyển vào các khớp đầu gối.

2. Các mahi. Đứng chính xác, chân rộng vai. Tay được nâng lên song song với sàn. Theo chân bạn với đôi chân, cố gắng để có được ngón tay của bạn để ngón chân. Giữ lưng của bạn bằng phẳng. Ban đầu, bạn chỉ có thể thực hiện mahi, nhưng ngay khi bạn cảm thấy rằng bài tập này được trao cho bạn một cách dễ dàng, hãy làm mahi với nhảy.

3. Thân của thân. Tay dọc theo thân, chân - trên chiều rộng của vai. Mang theo các sườn dốc ở hai bên. Trượt tay anh dọc theo đùi anh. Hiệu quả lớn nhất đạt được nếu cơ thể được cố định ở độ nghiêng tối đa và tiếp tục đá với mặt với toàn bộ cơ thể.

4. Ngồi. Embrace mắt cá chân với cánh tay của bạn và crouch mà không để cho đi. Tập thể dục lặp lại lên đến 30 lần cho 1 cách tiếp cận.

5. Kết thúc khu phức hợp với 5 phút chạy bộ tại chỗ.

Bạn có thể thực hiện một bộ bài tập bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn, trong bất kỳ quần áo nào. Tuy nhiên, nó sẽ rất hiệu quả nếu bạn đang tập aerobics vào buổi sáng. Cơ thể của bạn sẽ thức dậy, bạn sẽ tập công, đi tắm, khỏe mạnh và đầy sức lực, điều này sẽ kéo dài bạn suốt cả ngày. Và thậm chí các bài tập buổi sáng của thể dục nhịp điệu tại nhà sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, điều này rất có lợi cho việc giảm cân và sức khoẻ nói chung. Như bạn thấy, thể dục nhịp điệu tại nhà có nhiều ưu điểm so với các môn thể thao khác. Chỉ cần bật nhạc và bắt đầu cải thiện hình ảnh của bạn.

Bạn có thể chọn một bộ các lớp học trên Internet, bạn có thể mua một đĩa với một tập thể dục, nói chung, có nhiều lựa chọn. Nó cũng có thể thực hiện đào tạo cho các nhóm cơ cá nhân.

Nếu bạn chọn loại tập thể dục này, như thể dục nhịp điệu tại nhà, thì hiệu quả của các lớp học có thể được nhìn thấy sớm hơn một chút so với thể dục nhịp điệu thông thường. Bạn sẽ nhận được một khoản phí rất lớn của năng lượng, nhưng không quá tải chính mình, tăng thời gian đào tạo dần dần, bạn phải cảm thấy cơ bắp của bạn làm việc như thế nào.

Tất nhiên, nó là rất quan trọng và cần thiết để tìm một động lực cho bài học tiếp theo, để các aerobics ở nhà mang lại hiệu quả mong muốn. Sau khi nhận được kết quả đầu tiên, bạn có thể tự khuyến khích mình với một bộ váy đẹp hoặc quần jeans, hoặc bạn có thể mua mỹ phẩm mới hoặc ghé thăm thẩm mỹ viện, đi xem bộ phim hay rạp chiếu yêu thích của bạn. Sự lựa chọn luôn là của bạn. Nhưng, các cô gái, không bao giờ tự khuyến khích mình với tất cả các loại bánh ngon, và không sắp xếp một kỳ nghỉ bụng! Vì tất cả những nỗ lực sẽ đơn giản là vô ích.

Nếu bạn tập aerobics hàng ngày trong ba mươi phút, hoặc ít nhất một ngày sau đó, kết quả sẽ là kết quả đáng chú ý. Và với cách tiếp cận toàn diện, bạn sẽ trở nên không thể cưỡng lại được. Tôi chúc bạn thành công trong nỗ lực của bạn. Sau khi tất cả, điều chính là để bắt đầu. Bạn cần một mong muốn tuyệt vời để được đẹp, và nhà Aerobics là trợ lý tốt nhất trong này!