Món tráng miệng chế độ ăn uống

Béo phì - một vấn đề mà từ lâu đã là mối quan tâm của nhiều người trên thế giới, và ngày nay nó đã trở thành đặc biệt có liên quan. Sai sót trong chế độ ăn uống, lối sống ít vận không chỉ ảnh hưởng đến xấu đến con số của chúng tôi, mà còn gây bất lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, có nhiều cách để lấy lại một tâm trí lành mạnh và cơ thể - sự hài hòa. Một cách - thực phẩm chế độ ăn uống.

Ai cũng biết như thế nào và khi tôi muốn thưởng cho mình một chế độ ăn uống, ăn cái gì ngon để cải thiện tâm trạng và không cảm thấy bị tước đoạt. Và tại thời điểm này chúng ta đến với các món tráng miệng ăn kiêng viện trợ. Rất nhiều trong số họ: cho thị hiếu khác nhau và sở thích, có tính đến các loại khác nhau của chế độ ăn và các tính năng khác nhau của cơ thể.

Một trong những sản phẩm trên cơ sở đó bạn có thể nấu nhiều món tráng miệng chế độ ăn uống - là pho mát. Dưới đây là một vài ví dụ về món tráng miệng sữa đông.

Chế độ ăn uống món tráng miệng công thức nấu ăn

Curd món tráng miệng

Đối với việc chuẩn bị món tráng miệng này đòi hỏi các thành phần sau: chất béo phô mai - 250 g; sữa chua ít chất béo - 125 g; Mật ong - 2 muỗng cà phê ;. . Cocoa bột - 1 muỗng cà phê; tùy khô trái cây, trái cây hoặc quả đông lạnh.
Phô mai, sữa chua, mật ong và trộn cacao kỹ lưỡng, từ trên xuống trang trí với trái cây. Mát món tráng miệng trong tủ lạnh.
 

Dâu tây nhồi với pho mát cottage

Để chuẩn bị món tráng miệng này, bạn cần phải đọc lướt phô mai - 120 g; dâu tây lớn - 25 chiếc;. bột đường - 2 muỗng canh. thìa; vani đường - ½ muỗng cà phê ;. lá bạc hà tươi. Hủy bỏ cuống từ dâu tây và ở vị trí của họ một con dao để thực hiện một rãnh. Trong một bát nhỏ, trộn pho mát cottage, vani và đường bột. Thu bắt đầu mỗi cân berry trang trí lá bạc hà.

Curd kẹo "Rafaello"

Bạn sẽ cần: pho mát cottage - 200 g; dừa - 200 g; đường - 150 g; Hạnh nhân. Triệt để trộn tất cả các thành phần để làm cho khối lượng của quả bóng với một muỗng cà phê. Bên trong mỗi bóng đặt hạnh nhân rang và sau đó cuộn trong mảnh dừa. Đặt trong 1 giờ trong tủ lạnh.
Kết hợp phô mai với táo, giàu pectin, góp phần vào việc giảm cân, bạn có thể chuẩn bị món tráng miệng ăn kiêng, mà sẽ mang lại nhiều bổ sung trong thực đơn.

Cheese hầm

Thành phần: chất béo phô mai - 500 g; 1 quả trứng; đường vani - 10 g; cám yến mạch (hoặc yến mạch) - 0,5 ly; táo nhỏ - 5 chiếc;. Muối, nếm đường (tốt nhất là tối thiểu). Táo Grate, cám xay trong một máy xay cà phê, trộn tất cả các thành phần, dạng dầu, rắc một ít cám. Hỗn hợp thu được đưa vào một khuôn và đưa vào lò nướng để sẵn sàng.

táo nướng với mật ong và quế

Để chuẩn bị cho bạn cần: táo; mật ong; quế. Lượng phụ thuộc vào mong muốn của bạn. Đối với táo, loại bỏ lõi, không cắt chúng. Đặt bên trong mỗi thai nhi 1-2 giờ. Honey. Rắc với quế và đặt trong lò nướng trong 30 phút. Pre-nướng là cần thiết để đổ nước. Nướng cho đến khi chín (trái cây nên teo lại và làm mềm). Mát mẻ và phục vụ.
món tráng miệng chế độ ăn uống có thể được lập trên cơ sở của táo, từ các loại hạt họ, mơ khô, nho khô, phô mai với mơ khô và trái cây khác
Và một món ăn, mà cũng có thể đa dạng hóa các bảng chế độ ăn uống.

"Đảo Tuyết"

Để chuẩn bị ba phần bạn cần: 3 quả trứng, một nửa lít sữa đã tách kem, thay thế đường vừa ăn, 1 muỗng cà phê vani.
Tách lòng đỏ từ protein. Đánh bại các protein để tạo ra một bọt rắn. Sữa đun sôi, thêm vào các chất thay thế đường và vani. Trong sữa đun sôi với một thìa lớn để đưa một sau khi các quả bóng khác của protein, và khi họ xuất hiện, biến chúng trên (để giữ không quá một phút trên cả hai mặt). Tháo gỡ chúng chỉ với một muỗng rãnh, hãy để họ thoát. Đặt lòng đỏ trong một cái bát và đánh long, và đổ ít bằng sữa sôi chút. Sau đó đun sôi triệt để trên lửa nhỏ hoặc trong một cốc nước cho đến khi kem bắt đầu dày lên. Mát mẻ. Cẩn thận đặt ra có "đảo" của các protein và 1 giờ trong tủ lạnh.

Để giảm hàm lượng calo của các món ăn, món tráng miệng có thể được chuẩn bị trong một nồi hơi đôi, vì vậy đối xử với nó hữu ích hơn, nhưng không ít ngon