Lần sau khi bạn đánh răng của bạn, hãy thử này ...

Khi là lần cuối cùng bạn nghĩ rằng những gì nó là - để đánh răng? Bạn có chú ý đến những gì đang xảy ra? Đánh răng của bạn - đó là hành động mà chúng ta lặp lại mỗi ngày. Nhưng nó đã trở nên quá quen thuộc, và chúng tôi không nhớ những gì chúng tôi cảm thấy như ở thời điểm này, và thậm chí không chú ý đến nó, như chúng ta làm. Đó không phải là xấu, trên thực tế nó là - một cơ hội tuyệt vời.

Hãy thử điều này

Như chúng ta đã làm điều này mỗi ngày, chúng tôi có thể thực hành chánh niệm một trong những cách dễ nhất và khủng khiếp nhất.

Chúng ta thường nghe thấy thuật ngữ thông dụng như "chú ý" và "thiền", nhưng thường chúng ta sợ hoặc không biết làm thế nào để đưa thực hành này vào cuộc sống của chúng tôi. Chúng tôi có thể nghĩ rằng một thực tế như vậy mất một thời gian dài, và phải ngồi trong một không gian yên tĩnh, để bảo vệ mình khỏi bất kỳ phiền nhiễu. Nhưng trong thực tế, tất cả các bạn cần làm - là chú ý.

Lần sau khi bạn đánh răng, chú ý đến những gì bạn đang làm. Thay vì nghĩ về những kế hoạch trong ngày, chỉ chú ý đến nơi mà bạn đang xem. Bạn cảm thấy gì khi bạn chạm vào bàn chải răng và nướu của bạn? hương vị và mùi của kem đánh răng là gì? Nhìn lại chính mình trong gương? Cho dù bạn là tinh thần đây hoặc ở một số nơi khác?

Tại khoảnh khắc như vậy, bạn cung cấp cho mình được nghỉ ngơi từ những suy nghĩ liên tục và căng thẳng tiềm năng. Đây là một cách mạnh mẽ để nạp tiền, mà bạn sẽ có thể để xóa tâm trí của bạn và biết phải làm gì tiếp theo.

Chú ý là một trong những điều mà bạn cần phải thực hành. Vì vậy, nó sẽ trở thành một phần của cuộc sống của bạn. Do đó, thay vì nhắc nhở bản thân về vấn đề này tất cả các thời gian, bạn chỉ cần làm nó trở thành chuẩn mực của cuộc sống hàng ngày của bạn.

Bạn nên làm gì?

1. Hãy chú ý đến cảm xúc của bạn khi đánh răng của bạn. Tham gia vào tất cả các giác quan của bạn.
2. Nếu bạn hiểu rằng một tâm trí cũng đọc để quay trở lại chăm sóc ban ngày, mang lại cho mình trở lại thời điểm hiện tại. Đừng đổ lỗi cho bản thân cho những gì bạn tiếp tục suy nghĩ về những thứ khác. Đây là điều bình thường và xảy ra với tất cả mọi người. Chìa khóa ở đây là để có được một cái nhìn thoáng qua của nhận thức, mà theo thời gian sẽ tăng lên.
3. Thực hành này, và trong các hoạt động hàng ngày khác.

Ưu điểm của chánh niệm và thiền định

Bên cạnh thực tế là bạn sẽ trở nên tập trung hơn và sẽ nhận thấy những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ ngày càng trở nên tỉnh táo hơn và làm giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Cùng với điều này, bạn sẽ có thể cải thiện tình trạng tâm lý của họ, để làm rõ cuộc sống của họ và làm giảm nhịp tim và huyết áp.