Làm thế nào để xây dựng thấp press.Uprazhneniya phần dưới của báo chí

Lấy lại vóc dáng - một mong muốn tự nhiên vào đêm trước của lễ khai mạc của mùa bãi biển. Một khu vực quan trọng của cơ thể, mà luôn luôn là trong quan điểm, và trong đó, bằng cách này, thật khó để che giấu ngay cả dưới những bộ quần áo - đó là bụng. Theo tiêu chuẩn của vẻ đẹp trong cô gái đó nên bằng phẳng và được bơm lên, anh chàng - bơm lên đến khối đẹp. Và sau đó tất cả bắt đầu thể hình quê hương của cái nhìn mùa hè giống như một Hoa hậu và Mister World trên bất kỳ bãi biển.

Khi nào tôi bắt đầu tập thể dục? Tất nhiên, càng sớm càng tốt, và đó là mong muốn không để ngăn chặn chúng trước đến nay. Nếu tình hình đang chạy, và abs của bạn ẩn đằng sau một lớp dày của chất béo, sau đó bạn điều chỉnh tình hình sẽ rất khó khăn, thậm chí trong một tháng. Nhưng nếu bạn chỉ hồi phục nhẹ trong mùa đông - nó được sửa chữa trong hai tuần, miễn là bạn tiếp tục thực hiện ngay cả khi hiệu quả là hoàn toàn phù hợp.

Do đó, phần trên của máy bơm báo chí như là tiêu chuẩn. Nhưng các bài tập trên phần dưới của báo chí không biết tất cả mọi thứ. Hơn nữa, nhiều người không thấy cần phải đu báo chí thấp hơn. Và vì lý do tốt: nó hỗ trợ phần trên của báo chí, tạo hiệu ứng săn chắc hơn. Và đối với các cô gái được bơm lên phần dưới của báo chí là rất hữu ích vì nó sẽ dễ dàng hơn để cung cấp cho sinh trong tương lai.

Bằng cách này, nếu bạn làm việc thực hiện trên báo chí thấp hơn cũng thuộc dự luật, cũng như trên đầu, nó không chắc rằng bạn sẽ đạt được kết quả. Điều quan trọng ở đây không phải là số lượng thời gian và chất lượng thi công. Nó là tốt hơn để làm một chút, nhưng tốt.

Vì vậy, việc thực hiện đầu tiên được thực hiện trên sàn nhà. Chúng tôi nằm xuống, đầu hơi nâng lên. Tay nên nằm lặng lẽ dọc theo thân cây. không giúp tay. Nâng chân càng cao càng tốt, giữ như chúng ta có thể, sau đó chúng tôi bỏ qua. Hãy cố gắng làm như vậy ít nhất 10 lần.

Làm thế nào khác bạn có thể bơm lên abs thấp hơn? bài tập sau: một lần nữa vị trí - nói dối. Chỉ lần này tay gập dưới maximus cơ mông. Chân cong ở đầu gối, bạn cần 10 lần để kéo vào vai như xa như nó sẽ ra sao.

Lớp học nên kéo dài ít nhất 15 phút mỗi ngày để bơm abs thấp hơn. Các bài tập được thực hiện với các linh hồn. Tất nhiên, rất khó để buộc bản thân để thoát khỏi dư thừa lười biếng Zhirkov. Tuy nhiên, nếu bạn không thay đổi lối sống của bạn, sau đó không có gì sẽ cải thiện vẻ bề ngoài. Mảnh của được thực hiện bằng công việc nặng nhọc và khó khăn, và abs thấp hơn - đó không phải là khó khăn nhất.

Vì vậy, chúng tôi có thể cung cấp cho bạn một số lời khuyên về những gì làm thế nào để xây dựng abs thấp hơn. Các cuộc tập trận là khá khó khăn để thực hiện, nhưng vô cùng hiệu quả. Có thể được treo trên quầy bar, chắc chắn rằng chân không chạm đất. Sau đó đi để bẻ cong và bẻ ngay đầu gối của bạn. Thích hợp cho loại hình này của lạm phát, và như một tập thể dục, như kéo. Bắt đầu từ vị trí - nói dối. Nhấc chân của mình và vượt qua họ, và sau đó pha loãng sang một bên, bắt chước công việc của kéo. Lặp lại bài tập này đòi hỏi khoảng 10 phút.

Những gì người khác sẽ giúp Tăng abs thấp hơn? Tập thể dục, đó là quen thuộc với tất cả: nó được gọi là "xe đạp". Chỉ cần không cần nó như thường lệ, và giữ chân gần sàn. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn thế nào, chứ không phải là "xe đạp" chuẩn.

Lạm phát của báo chí thấp hơn, tuy nhiên, như đầu - quá trình này là không dễ dàng. Ông rõ ràng khẳng định câu ngạn ngữ "Beauty đòi hỏi sự hy sinh." Nhưng tin tôi đi, nó có giá trị nó. Bằng cách này, các cô gái, người đã tham gia vào hoạt động báo chí trong thời trai trẻ, sẽ dễ dàng có thể phục hồi hình dạng của chúng sau khi mang thai và sinh con. Những gì có thể nói về những người có cơ bắp dạ dày luôn nhao. Bằng cách này, một số các bài tập trên báo chí thấp hơn không chỉ làm cho dạ dày của bạn bằng phẳng, mà còn cải thiện tư thế của bạn. Trong mọi trường hợp, khắc phục khó khăn, bạn sẽ nhận thấy rằng kết quả là ấn tượng! Bằng cách này, để làm cho nó dễ dàng hơn lúc đầu để swing thấp hơn các bài tập báo chí theo, là tích cực, thường cố gắng thể hiện con số mảnh mai của cô.