Làm thế nào để lấy creatine monohydrate và tất cả nếu nó phù hợp?

Nhiều bodybuilders đang phân vân về cách chăm creatine monohydrate. Thuốc này từ lâu đã được chấp nhận bởi các vận động viên, nhưng lựa chọn tốt nhất là vẫn còn gây tranh cãi. Mọi người đều nghĩ rằng việc sử dụng các chất phụ gia, riêng lẻ hoặc theo lời khuyên của bodybuilders người lấy nó, và có kinh nghiệm thực tế. Và bây giờ là lúc để vẫn đối phó với vấn đề này. Trong văn học, bạn có thể tìm thấy hàng tá bài viết về cách chăm creatine monohydrate, nhưng mỗi người trong số họ khẳng định rằng một phương pháp đặc biệt, nó phủ nhận. Để xác định không chỉ là cách an toàn nhất, mà còn là sức khỏe hiệu quả nhất, bạn phải làm việc chăm chỉ.

Creatine monohydrate: làm thế nào để làm cho

Trước tiên, bạn cần phải xác định các mô hình: mức độ thường xuyên, khi nào và tại sao bạn ăn. Cho đến nay, các chất phụ gia có tác dụng của nó đối với tất cả những người sử dụng nó. Theo đó, điều quan trọng là xác định trong những hình thức đó là phù hợp hơn từ một quan điểm thực tế: dưới dạng viên nang, dung dịch hoặc dạng bột.

Hướng dẫn đi kèm với các gói, không luôn tạo ra lời giải thích dễ hiểu về việc áp dụng creatine, trong đó, đến lượt nó, lẫn lộn những người đang đối phó với các nhà sản xuất khác nhau.

Liều dùng và các sản phẩm liên quan

Tốt nhất là ăn 5-6 gram bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày mà không cần tập thể dục. Nếu ngày đào tạo, nó là tốt nhất để có monohydrat creatine với lắc protein, axit amin hoặc uống nước ép trái ngọt, nhưng nó là cần thiết chỉ sau giờ học.

khi nào

Hãy bổ sung tốt hơn sau khi tập thể dục, điều này là do sự chuyển hóa xảy ra trong cơ thể trong giai đoạn này. Vì vậy, suy nghĩ về cách chăm creatine monohydrate, điều quan trọng là hãy nhớ rằng trong thời gian thực hiện việc sử dụng nó không chỉ không thực tế, nhưng có hại cho cơ thể, như trong trường hợp này trở thành sự trao đổi chất phức tạp hơn. Lấy hỗn hợp càng tốt vào buổi sáng, vì nó được phát hành sau đó với cường độ lớn nhất của hormone tăng trưởng.

Sử dụng phụ gia thực phẩm đang được xem xét là cần thiết như sau: một giải pháp tách nên được thực hiện với cùng một lượng chất lỏng. Đồng hóa nó cũng ảnh hưởng đến việc sử dụng của nhiều hormone tăng trưởng, steroid đồng hóa.

Tốt hơn để mua creatine kết hợp với hệ thống giao thông, nó sẽ cải thiện sự hấp thu của thuốc khắp cơ thể.

bao lâu

Tất nhiên xét tuyển phải kéo dài ít nhất hai tháng. Sau đó, ba hoặc bốn tuần để nghỉ ngơi và cho phép cơ thể hấp thụ tất cả. Cũng trong thời gian này để khôi phục sự nhạy cảm cơ. Nếu creatin lấy trên cơ sở liên tục, sau đó cơ thể là giảm nhạy cảm với các chất phụ gia, hiệu quả của họ bị giảm đi.

Đối với một số nó là vô ích

Chấp nhận các chất phụ gia khác nhau - đây là một vấn đề hoàn toàn cá nhân, nhưng cách lấy creatine monohydrate, tất cả mọi người nên biết các vận động viên. Sau khi dành thời gian vào thuốc, một người sẽ nhận được một sự đột biến của sức mạnh và năng lượng. Hiệu quả của việc tiêu thụ phụ gia được thực hiện trong khoảng 30% của các vận động viên. Đây là chủ yếu là do các đặc điểm cá nhân nhạy cảm với thuốc. Đối với một số sinh vật, nó chỉ là một xỉ và không có gì hơn. Do đó, nếu sau hai khóa học của các kết quả không cải thiện, bạn nên suy nghĩ về sự phù hợp của việc sử dụng.

Trong mọi trường hợp, sau khi đọc bài viết bạn đã cơ bản căn cứ vào "Làm thế nào để lấy monohydrat creatine."