Làm thế nào để không có mọi thứ cho trái tim? Lời khuyên của nhà tâm lý học

Cuộc sống con người đầy căng thẳng. Đây là những quy trình tự nhiên xác định nhịp điệu của cuộc sống, sự phát triển liên tục của xã hội và công nghệ, mối quan hệ với mọi người trong suốt cuộc đời này. Các nhà tâm lý học thường đùa: "Nếu bạn không gặp vấn đề gì, hãy kiểm tra xem bạn có nhịp đập không".

Tất nhiên, trong suốt thời gian dành cho một người, anh ta phải thích nghi. Có người đã thành công trong việc này, nhưng đối với một số người khó khăn có thể trở thành gánh nặng. Một người dễ dàng có thể từ chối người phạm tội, và một người nào khác sẽ cuộn lại đầu, nghe buồn bã và đập vào góc điếc của những trải nghiệm của họ. Quen thuộc? Sau đó, nó là giá trị học cách không để mất tất cả mọi thứ đến trái tim, và, cuối cùng, học cách sống hạnh phúc.

Nhà tâm lý học về những người nhạy cảm

Những người mang mọi thứ đến trái tim, trong tâm lý học thường được coi là cảm xúc khó chịu. Điều này có nghĩa là họ có một sự thay đổi khá nhanh về tâm trạng, các trạng thái cảm xúc có thể thay đổi từ mức độ cao nhất của niềm vui đến tuyệt vọng sâu sắc, ngay cả trong một ngày. Họ nhạy cảm hơn với chất kích thích - cả về thể chất và tâm lý. Thế giới bên trong rất phong phú, trí tưởng tượng và trí tưởng tượng được phát triển.

Trong cuộc sống hàng ngày, những người này thường là những người tốt bụng, những người sẽ luôn luôn đáp ứng yêu cầu giúp đỡ, thậm chí gây thiệt hại cho lợi ích của họ. Điều này là do sự chấp thuận của họ là rất quan trọng đối với họ. Đặc điểm này thường đóng một trò đùa độc ác với những người nhạy cảm, bởi vì trong cuộc sống không phải lúc nào cũng gặp những người có ý định tốt và trả ơn cho tốt.

Những người bị ảnh hưởng trở nên gắn bó với người khác hơn, và do đó sự vỡ vụn của các mối quan hệ gặp nhiều đắng cay và trong một thời gian dài.

Nguyên nhân của sự nhạy cảm tăng dần với những thay đổi trong cuộc sống có thể là một loại tính khí. Thường thì nó buồn, phản ứng rất sáng với tất cả các kích thích bên ngoài. Nhiều người trong số họ là những cá tính sáng tạo.

Một hiến pháp cảm xúc như vậy có một sự khởi đầu trong kế thừa và là kết quả của việc nuôi dạy và điều kiện sống. Điều này có nghĩa là vẫn có thể kháng được nhiều hơn những khó khăn trong cuộc sống, chỉ biết biết làm thế nào. Hãy dừng mọi thứ vào lòng, bạn có thể học bằng cách tự mình làm việc.

Quản lý cảm xúc: nó hoạt động như thế nào?

Có lẽ mọi người đều biết rằng tất cả các bệnh đều do dây thần kinh. Bất kỳ tình trạng cảm xúc nào có ảnh hưởng nhất định đến sức khoẻ thể chất của người đó. Và để không xuất hiện bệnh tâm thần ( bệnh cơ thể, gây ra bởi trạng thái tâm lý của một người), người ta phải học để kiểm soát cảm xúc và cảm xúc của một người. Làm thế nào để không có mọi thứ cho trái tim?

Một người có thể kiểm soát không chỉ các cử động của cơ thể, mà còn là sự suy nghĩ. Do đó, cách đơn giản nhất để loại bỏ một trải nghiệm tiêu cực áp đảo có thể là một câu trả lời cho câu hỏi liệu điều này sẽ quan trọng trong một năm. Và trong 5 năm? Vì vậy, một người có thể tìm ra vấn đề là lớn như thế nào đối với anh ta.

Làm thế nào để thoát khỏi những kinh nghiệm tiêu cực?

Nếu căng thẳng hàng ngày đã trở thành một phần của cuộc sống, và thức dậy vào buổi sáng, một người tinh thần chuẩn bị cho mình tồi tệ nhất, nó là giá trị nghiêm túc suy nghĩ về tự đào tạo. Đây cũng là cách tự động đề xuất, tự điều chỉnh, chỉ cho tốt nhất. Theo nguyên tắc "Tôi là người quyến rũ và hấp dẫn nhất." Chỉ trong trường hợp này, bạn cần phải chọn phiên bản của riêng mình - "mọi thứ đều tốt", "tôi bình tĩnh", "luôn có một lối thoát." Thật vậy, lối ra đã tồn tại từ bất kỳ tình huống nào. Chỉ là anh ấy không phải lúc nào cũng phù hợp với một người.

Thư giãn là một cách khác để chỉ đạo và kiểm soát cảm xúc. Nó sẽ cho thấy làm thế nào để không làm cho tim những vấn đề và ở trong tinh thần tốt. Ở đây, mọi người có thể chọn cách dễ chịu nhất cho mình - thiền định, nghe nhạc hay âm thanh nhẹ nhàng, tập luyện thở hoặc luyện tập yoga. Hoặc tất cả với nhau. Điều chính là sự đều đặn. Tự rèn luyện và thư giãn là những lựa chọn thay thế tuyệt vời cho sự can thiệp của y học vì chúng giúp giải quyết vấn đề - tư duy tiêu cực và không chỉ "làm dịu" các phản ứng sinh lý đối với stress, cũng như chất làm dịu.

Làm thế nào để đáp lại những lời của người khác một cách chính xác?

Vì vậy, làm thế nào để không có từ để tim? Trước hết, cần phải học một số điểm quan trọng liên quan đến cả hai mặt của cuộc đối thoại.

1. Một trong những lời khuyên nghịch lý mà nhà tâm lý học đưa ra là: "Bạn có xúc phạm không? Đây không phải là câu trả lời của trái tay, như "ban công bị xúc phạm đang rơi" hoặc "bạn cần phải điều trị mọi thứ dễ dàng hơn". Có một ý nghĩa khác ở đây. Thực tế là những nhận xét caustic, những lời chỉ trích không hợp lý là một biểu hiện của những phẩm chất của người bị xúc phạm nhiều nhất. Anh ta có thể có trình độ học vấn thấp, trong tâm trạng xấu hoặc cố gắng chuyển trách nhiệm cho những thất bại của mình đối với người khác. Điều này không có bất kỳ cách nào ảnh hưởng đến tính cách của người bị xúc phạm. Vì vậy, nó không phải là giá trị nó để có trên tiêu cực này. Cần phải tỏ ra thông cảm cho người này và không che giấu sự tức giận đối với anh ta.
2. Cũng cần phải phân biệt, vì mục đích nào nói những lời nhất định của người đối thoại. Ví dụ, nếu những câu chuyện cười của những người khác xuất hiện để đáp lại câu chuyện của một người về việc mua hàng thành công, hãy nghĩ xem đây có phải là biểu hiện của sự ghen tị bình thường hay không. Tại chắc chắn bạn không nên phạm tội.
3. Một người nhạy cảm là quan trọng khi anh nhìn vào mắt của người khác. Vì vậy, nếu họ cố làm xúc phạm anh ta công khai, anh ta nên tự nhắc nhở mình rằng trong tình huống này không phải là người không chiến thắng và là ngu ngốc nhìn, nhưng chỉ là một người phạm tội. Trả lời thô tục để thô tục là không cần thiết, nhưng cũng im lặng cũng không được khuyến cáo. Cần lưu ý một cách bình tĩnh và nhân phẩm về sự không chính xác của nhận xét của đối phương và không nên tiếp tục cuộc trò chuyện theo cách thức và tình huống như vậy.
4. Không cần phải chờ đợi sự chấp thuận của tất cả mọi người. Đặc biệt không quen thuộc. Một người học cách để không lấy hết mọi thứ vào lòng, trước tiên phải quan tâm đến lòng tự trọng của họ. Người tự tin có thể đánh giá độc lập những thành công của mình, anh ta có thể tự khích lệ mình và tự phê bình mình. Anh ta không cần một ý kiến bên ngoài về điều này. Ngay cả những lời khen ngợi của một người bên ngoài nên cố gắng quên đi nhanh hơn, để trong tương lai, không được hướng dẫn trong hành động của họ để phê duyệt như vậy. Tự phát triển là con đường để tự cung tự cấp.

Sống theo một cách mới: cài đặt hữu ích

Trong danh sách những lời khuyên về cách không để mọi thứ đến với trái tim, phải có thái độ hoặc thói quen hành động và tư duy trong những tình huống căng thẳng:

• Sử dụng các trò cười. Cảm giác hài hước phát triển thường cho phép bạn biến sự xung đột đang trưởng thành thành trò đùa. Và một người có khả năng tự cười mình, không khuyến khích mọi người làm việc này với người khác.
• Có khả năng phân biệt giữa những lời chỉ trích xây dựng và không xây dựng. Thứ hai đã được đề cập ở trên, và lần đầu tiên được coi là cơ hội cho sự phát triển của chính mình và mục tiêu phát triển.
• Trước khi học cách để không lấy bất cứ điều gì vào trái tim, một người nên phân tích các mô hình hành vi của riêng mình. Nó xảy ra rằng bị xúc phạm là một cách để thu hút sự chú ý, gây cảm giác tội lỗi trong một thao tác khác. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để thoát khỏi gốc rễ - cảm giác của sự thấp kém, mà provokes oán giận.
• Hãy tự tìm cho mình một lối thoát (một nơi, một hoạt động yêu thích) sẽ giúp bạn đương đầu với những trải nghiệm tiêu cực.

Và kết luận

Mỗi người là duy nhất. Và bạn không nên cố gắng điều chỉnh sự độc đáo này đối với khuôn khổ được chấp nhận rộng rãi. Điều quan trọng hơn là tìm hiểu cách sử dụng thế mạnh của bạn và làm việc trên những thiếu sót.

Nếu một người nhạy cảm, điều này không có nghĩa là anh ta nên trở nên thực dụng hơn. Anh ta nên sử dụng chất lượng này mà những người khác không thể, ví dụ như trong sự sáng tạo. Và để làm việc - qua sự tự tin và khả năng đứng vững cho chính mình. Trong trường hợp này, một người có thể tìm thấy sự hài hòa chờ đợi từ lâu với chính mình.