Quản lý cảm xúc: lời khuyên thiết thực

Trong hầu hết các trường hợp, không có cảm xúc không có và không phải khi nó là cần thiết. Do đó, nếu bạn không tìm hiểu làm thế nào để quản lý chúng, bạn có thể dễ dàng làm hỏng mối quan hệ với người khác. Đồng thời, công tác quản lý cảm xúc khác xa so với đàn áp của họ. Xét cho cùng, sự tức giận ẩn, từ lâu than phiền, nước mắt unshed - nó gây ra nhiều bệnh tật.

Quản lý cảm xúc: Phương pháp 3

1. Những thay đổi về nồng độ của đối tượng

Như một quy luật, chuyển đổi tập trung vào một sự thay đổi đối tượng và cảm xúc kinh nghiệm. Thậm chí nếu không muốn nói về chuyển đổi đó, nó là cần thiết để cố gắng mang lại những ký ức tốt. Hãy nhớ rằng suy nghĩ về những sự kiện thú vị, bạn vô tình làm sống lại cảm giác kinh nghiệm.

2. Thay đổi niềm tin

Bất kỳ thông tin được truyền qua bộ lọc của niềm tin của chúng tôi. Do đó, nếu bạn không thể thay đổi hoàn cảnh, nó là cần thiết để thay đổi thái độ đối với họ. Điều này, đến lượt nó, sẽ góp phần tạo nên sự thay đổi trong cảm xúc.

3. Quản lý trạng thái của sinh vật

Cảm xúc ảnh hưởng mạnh mẽ tình trạng của cơ thể: cực hơn thở và sức ép xung tăng lên, học sinh giãn ... Nhưng cũng có cái gọi là phản hồi bắt chước. bản chất của nó được thể hiện trong thực tế là một nét mặt tùy ý cũng như không tự nguyện, có thể gợi lên cảm xúc. Đặc biệt, mô tả một số cảm xúc, người ta có thể sớm bắt đầu cảm thấy nó. Thường xuyên để loại bỏ những cảm xúc không cần thiết đủ để loại bỏ các "nhầm người". Tuy nhiên, nó phải được thực hiện ngay lập tức, trong khi cảm xúc vẫn chưa có thời gian để thư giãn.

Quản lý cảm xúc: Tập thể dục

"Tua lại"

Thông thường hình ảnh khó chịu hoặc các từ trong một thời gian dài bị mắc kẹt trong não của chúng ta. Bạn có thể di chuyển qua biết bao nhiêu lần tại một sự kiện cụ thể trong tâm trí, trong khi trải qua rất nhiều cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, tất cả mọi người có thể quản lý tất cả những gì trong tâm trí anh. Do đó, bạn có thể chạy một loại "nhanh về phía trước." Nhờ có tiếng nói bên trong của cô sẽ được nghe một cách nhanh chóng hơn, trở thành trẻ con, kêu cót két ... để đưa họ nghiêm túc sẽ không được tốt. hình ảnh tiêu cực cũng có thể được thay thế bằng bất kỳ một bài hát vui vẻ.

"Time Machine"

Mọi người đều biết rằng thời gian chữa lành mọi sự. tiên đề quan trọng này có thể giúp học cách kiểm soát cảm xúc của họ. Vì vậy, nhiều người sẽ đồng ý rằng đa số những bi kịch trường bây giờ có vẻ lố bịch. Tại sao không cố gắng quay trở lại tương lai và có một cái nhìn tỉnh táo tại tình hình hiện nay, gây ra một cơn bão cảm xúc trong chúng ta? Trong trường hợp này, việc quản lý cảm xúc - đó là một trải nghiệm những khoảnh khắc khó khăn không phải là "bây giờ", và trong tương lai.

"Nổ"

Trong một số trường hợp, nó đòi hỏi cảm xúc quản lý "bùng nổ". là nó bày tỏ gì? Nếu không có sức mạnh để kiềm chế những giọt nước mắt - tru, nếu bên trong là sự tức giận sôi - thrash gối. Nhưng sự ra đời của những cảm xúc vẫn phải quản lý được. Vì vậy, nó là tốt hơn không khóc tại nơi làm việc và ở nhà, vứt bỏ những gây hấn ở người, và trên các đối tượng vô tri vô giác. Điều quan trọng không phải là để mang lại cho mình một tiểu bang nơi kiểm soát bất cứ điều gì là không thể.

Kiểm soát cảm xúc sẽ khó khăn không có khả năng kiểm soát sự chú ý, cử chỉ, nét mặt của họ trên khuôn mặt và hơi thở, cũng như trong sự vắng mặt của trí tưởng tượng phát triển tốt. Làm việc trên các kỹ năng được liệt kê, bạn chắc chắn sẽ đạt được thành công.