Căng thẳng mãn tính và hậu quả của nó

Căng thẳng thường được gọi là căng thẳng cao hoặc phấn khích xúc động mạnh gây ra bởi nhịp điệu điên rồ của thế giới hiện đại. Những người thường xuyên sống trong điều kiện như vậy thì stress mãn tính. Tình trạng này có thể dẫn đến một loạt các hậu quả tiêu cực đối với tất cả các hệ thống cơ thể. Có thể bằng cách nào đó tự bảo vệ mình khỏi những căng thẳng kinh niên mà không từ bỏ mục tiêu mà không thay đổi các ưu tiên cuộc sống và môi trường sống? Theo các nhà khoa học, đó là thực. Hơn nữa, nó quay ra, thậm chí còn có một loại vắc xin chống lại căng thẳng, mà có thể làm cho tất cả mọi người. Nhưng nó luôn mang lại tác hại chỉ? Hãy cố gắng tìm hiểu.

Căng thẳng ngắn hạn và mãn tính

Theo nhiều nhà khoa học, căng thẳng - nó được phát triển trong sự tiến hóa của sự thích nghi một sinh vật phức tạp của tất cả các loại của các yếu tố môi trường với mục đích bảo vệ và thích ứng. Vì không có phương tiện không thể liên tục, khả năng chịu được những thay đổi xảy ra trong nó - một tính năng rất hữu ích. Nhưng điều này chỉ đúng khi một tình huống đặc biệt không phải là quá quan trọng và không kéo dài. Căng thẳng trong trường hợp này được gọi là ngắn hạn. Nhà sinh lý học tin rằng nhỏ và ngắn hạn rung lên cho tinh thần của chúng ta - là một loại thể dục dụng cụ. Nếu tình trạng không thoải mái kéo về vô thời hạn, một người bắt đầu để trải nghiệm căng thẳng mãn tính hoặc vĩnh viễn nhân chấn thương tâm lý. Sử dụng điều này không, bởi vì không có chúng sanh có thể không vô thời hạn chịu bất kỳ căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý mà không ảnh hưởng sức khỏe của họ.

Các yếu tố của sự căng thẳng mãn tính

Có nhiều yếu tố có thể gây mãn tính căng thẳng. Nguyên nhân, hoặc, như các nhà khoa học nói rằng, "căng thẳng" là sinh lý và tâm lý.

Sinh lý bao gồm:

• đau;
• bệnh nặng;
• môi trường con người nhiệt độ tới hạn;
• đói và / hoặc khát;
• nhận thuốc;
• tiếng ồn và nhộn nhịp của đường phố thành phố;
• mệt mỏi, tải tăng lên.

Bởi tâm lý bao gồm:

• cạnh tranh, một mong muốn không ngừng để được tốt hơn so với những người khác;
• việc theo đuổi liên tục của sự xuất sắc, và như một hệ quả, quan trọng tự đánh giá;
• môi trường ngay lập tức (ví dụ, nhân viên nhóm);
• tình trạng quá tải thông tin;
• sợ mất địa vị xã hội của họ, để duy trì "bên ngoài";
• cách ly, cô đơn, về thể chất hoặc tinh thần;
• mong muốn làm tất cả mọi thứ;
• thiết lập một nhiệm vụ không thực tế trước đây;
• bất hòa trong gia đình.

giai đoạn căng thẳng

Theo lý thuyết của nhà sinh lý học người Canada Hans Selye căng thẳng mãn tính phát triển trong ba giai đoạn:

1. phản ứng báo động. Man bắt đầu tham quan những suy nghĩ xâm nhập mà trong một cái gì đó cuộc sống của mình sẽ xảy ra hay không, tôi không xem xét nó, không hiểu nó. Tùy thuộc vào loại người căng thẳng cũng có thể cảm thấy khó chịu về điều kiện môi trường (tiếng ồn, nhiệt) hoặc cảm thấy các loại thuốc giảm đau dễ dàng ngừng, nhưng gây ra mối quan tâm. Trong giai đoạn đầu tiên của hệ thống thần kinh giao cảm bị kích động, vùng dưới đồi-tuyến yên-ons, đó, đến lượt nó, tạo ra ACTH hormone và tuyến thượng thận sản xuất corticosteroid, tăng cường sự sẵn sàng của các sinh vật để chống lại căng thẳng.
2. Kháng. Hans Selye thông thường gọi nó là "chạy trốn hay chiến đấu."
3. Cạn kiệt. Đến giai đoạn này cơ thể đến, như một quy luật, căng thẳng mãn tính, khi các yếu tố tiêu cực tác động lên con người quá lâu, hoặc có sự thay đổi liên tục trong một yếu tố khác. Ở giai đoạn cạn kiệt tài nguyên và khả năng của cơ thể đều giảm mạnh.

loại căng thẳng

căng thẳng ngắn hạn là cả tiêu cực và tích cực. Trong trường hợp thứ hai nó được gọi là "tốt" hay eustress. Nó có thể được kích hoạt bởi bất kỳ sự kiện thú vị và các quốc gia (thắng xổ số, nhiệt tình sáng tạo) và hầu như không bao giờ làm hại. Chỉ trong những trường hợp hiếm hoi, cảm xúc tích cực cao có thể gây ra vấn đề, chẳng hạn như rối loạn tim.

căng thẳng mãn tính là chỉ tiêu cực. Trong y học, nó được gọi là "xấu", hay đau khổ. Gây nhiều kinh nghiệm buồn và khó chịu của nó trong tất cả các khía cạnh của đời sống con người. Đau khổ gần như luôn luôn dẫn đến sức khỏe kém.

"Tốt" và "xấu" căng thẳng được chia thành ba loại:

• sinh học;
• tâm lý;
• cảm xúc.

căng thẳng mãn tính sinh học

Lý thuyết thuộc loại này căng thẳng coi chi tiết Gans Sele. Nói chung, sự căng thẳng sinh học - một tập hợp các phản ứng sinh lý để tác động bất lợi của môi trường, luôn luôn thực tế và luôn đe dọa tính mạng. Điều này có thể sinh học, hóa chất hoặc yếu tố vật lý (thời tiết, bệnh tật, thương tích). Selye gọi là căng thẳng sinh học "muối của cuộc sống", mà, giống như muối thường, là tốt trong chừng mực.

căng thẳng mãn tính sinh học xảy ra trên cơ sở của bệnh dài hạn hiện nay, buộc phải ở lại trong môi trường không lành mạnh.

Thông thường hành động là một yếu tố và tập thể dục kéo dài. Nếu họ đi qua với sự căng thẳng thần kinh liên tục (mong muốn một cái gì đó để chứng minh cho tất cả, đạt được không thể thực hiện), một người khác hơn so với vật chất, phát triển mệt mỏi mãn tính. Căng thẳng trong trường hợp này khiêu khích rất nhiều rắc rối về sức khỏe - bệnh về hệ tiêu hóa, da, hệ thống tim mạch và thần kinh, thậm chí sự xuất hiện của ung thư.

tâm lý căng thẳng mãn tính

Đây là loại căng thẳng là khác nhau từ những người khác ở chỗ nó "chạy" trong hành động không chỉ bởi các yếu tố tiêu cực đã xảy ra hoặc xảy ra tại một thời điểm nhất định, nhưng cũng có những người (trên một ý kiến cá nhân) chỉ có thể xảy ra nơi ông lo ngại. Tính năng thứ hai của sự căng thẳng này - một người hầu như luôn luôn có thể đánh giá mức độ khả năng của mình trong việc loại bỏ các tình huống không thuận lợi. Không có vấn đề không phải là làm sao bi thảm thiệt hại căng thẳng mãn tính tâm lý cơ thể rõ ràng anh ta không, và cuộc sống không bị đe dọa. Nguyên nhân của sự căng thẳng tâm lý quan hệ chỉ xã hội và / hoặc những suy nghĩ của riêng mình. Trong số đó là:

• những ký ức về những thất bại trong quá khứ;
• hành động động lực ( "lừa gạt" bản thân về sự cần thiết để có được tất cả mọi thứ trên mức cao nhất);
• thái độ của riêng;
• không chắc chắn về tình hình và chờ đợi kéo dài.

phẩm chất cá nhân, nhân vật và tính khí của ông có ảnh hưởng lớn đến sự xuất hiện của sự căng thẳng tâm lý.

căng thẳng về cảm xúc mãn tính

Theo và các bác sĩ và nhà sinh lý học, nó là loại căng thẳng ảnh hưởng đến sự gia tăng tỷ lệ tử vong. Cảm xúc phát triển ở người trong quá trình tiến hóa, như một thành phần của sự tồn tại của họ. hành vi con người được tập trung chủ yếu vào sự biểu hiện của niềm vui và cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, tiến bộ công nghệ nhanh chóng dẫn đến bất hòa của tình trạng người tâm gây cảm xúc tiêu cực. Họ đều là những ảnh hưởng bất lợi đối với sức khỏe. Vì vậy, giận dữ phá hủy gan, lá lách, lo âu, sợ hãi, buồn bã, và thận, trung tâm của sự ghen tị và ghen tị. Các yếu tố gây căng thẳng mãn tính cảm xúc, như sau:

• không có khả năng nhận ra mong muốn của họ;
• lan truyền phổ trong xã hội;
• thiếu thời gian;
• đô thị hóa;
• một dòng bất tận của thông tin không liên quan;
• vi phạm nhịp điệu sinh lý riêng của mình;
• thông tin cao và căng thẳng về cảm xúc tại nơi làm việc.

Bên cạnh đó, nhiều người thường xuyên trải qua trong phòng tắm đã sống một tình huống trong đó họ không thể tránh được những đau khổ và thất bại. Nó thường được đi kèm với trầm cảm cảm xúc, căng thẳng mãn tính, mà là một trạng thái của các cá nhân trầm cảm cảm xúc cực đoan. Man trở nên thờ ơ với bản thân và người khác. Cuộc sống cho anh ta đang mất dần giá trị. dữ liệu của WHO nói rằng trầm cảm vào lúc này đại diện cho 65% của tất cả các bệnh tâm thần.

Các dấu hiệu của sự căng thẳng trong xung quanh

Làm thế nào để xác định rằng một người nào đó từ môi trường xung quanh mãn tính căng thẳng? Các triệu chứng có thể bao gồm:

• thiếu quan tâm trong bất cứ điều gì khác (để làm việc, để những tin tức);
• không giải thích được gây hấn (bất kỳ nhận xét cảm nhận "thù địch") hoặc, trái lại, cô lập, "để lại một";
• thiếu chú ý, hiểu lầm mà đã đặt anh ta nhiệm vụ mà trước đây là xử lý một cách dễ dàng;
• mất trí nhớ;
• sự xuất hiện của con người trước một rên rỉ không điển hình, khiếu nại thường xuyên về số phận của mình;
• căng thẳng, bồn chồn, lo lắng;
• trước đây không quan sát thấy thèm rượu, hút thuốc lá;
• thay đổi tâm trạng không thể giải thích;
• xảy ra phong trào không kiểm soát được (một bắt đầu dậm chân, người kia - móng tay cắn).

Các dấu hiệu của sự căng thẳng trong bản thân

Tất cả các triệu chứng trên mà đặc trưng cho tình trạng căng thẳng mãn tính có thể không chỉ người dân môi trường của chúng tôi, mà còn cho chính mình. Ngoài những lần ra sân, tại chúng ta có thể quan sát thêm các triệu chứng sau đây của stress:

• nhức đầu, đau nửa đầu;
• Rối loạn giấc ngủ (khó ngủ, cứ như giấc mơ vẫn đến, nó không kéo dài);
• thiếu cảm giác ngon miệng hoặc, ngược lại, thường xuyên bị đói;
• không có cảm giác hương vị của thực phẩm;
• vi phạm một chiếc ghế;
• đau ngực;
• chóng mặt;
• giảm miễn dịch;
• khó chịu (không giống như tất cả mọi thứ, nó ngăn chặn tất cả);
• thờ ơ với quan hệ tình dục;
• thờ ơ với những người thân yêu, để yêu động vật, để niềm đam mê của họ;
• mệt mỏi;
• sự xuất hiện của những suy nghĩ về vô dụng, vô dụng, mặc cảm của họ.

điều trị

Một số người không coi đó là một nguy cơ lớn của sự căng thẳng mãn tính. Việc điều trị, theo những người này, là không cần thiết, chỉ cần thay đổi tình hình, cho phép bản thân thư giãn. Tuy nhiên, khi phát hiện tại các triệu chứng căng thẳng mãn tính bạn cần phải trả một chuyến thăm tới một bác sĩ chuyên khoa. Ông sẽ chỉ định một số xét nghiệm để loại trừ tất cả các bệnh có triệu chứng tương tự với stress. Nếu không có gì nguy hiểm được tìm thấy, các bác sĩ kê toa, như một quy luật, vitamin và thuốc an thần. Đôi khi kê toa thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm. hiệu quả tốt, y học cổ truyền, cung cấp nhiều dịu trà với bạc hà, dầu thơm chanh, mật ong.

Chúng ta không được quên rằng các bệnh truyền nhiễm thường xuyên cũng có thể gây ra căng thẳng mãn tính. Khả năng miễn dịch ở người bị căng thẳng luôn suy yếu, góp phần nhiễm trùng. Do đó, trong quá trình điều trị, đó là mong muốn giới thiệu immunomodulators. Họ có thể tổng hợp - "TSikloferon", "Viferon" và những người khác, hoặc tự nhiên - echinacea, hoa hồng hông, nhân sâm.

Nhưng tất cả những điều này và các thuốc khác giúp chỉ tạm thời, nếu bạn không đối phó với sự căng thẳng tâm lý, với sự giúp đỡ của tâm trí của mình.

Tiêm chủng chống lại căng thẳng

Phương pháp điều trị stress ghép phát triển tâm lý học Canada Meichenbaum. Nó bao gồm ba giai đoạn ảnh hưởng tâm lý:

1. Khái niệm (nhạy cảm). Bác sĩ giúp bệnh nhân hiểu rằng nguồn gốc của những cảm xúc tiêu cực và suy nghĩ được anh giúp xem xét lại vấn đề, phát triển một chiến lược cho các giải pháp của mình, nâng cao lòng tự trọng.
2. Hình thành các kỹ năng và khả năng mới. Bác sĩ cung cấp cho bệnh nhân để hình dung ra một giải pháp cho vấn đề của mình, đánh dấu tất cả các chướng ngại vật có thể phát sinh, thay đổi chiến thuật, cho đến khi tùy chọn có thể chấp nhận nhất là đạt.
3. Các ứng dụng thực tế của kỹ năng mới. Trong trường hợp này, kết quả tốt cho trò chơi nhập vai.

Để đối phó với sự căng thẳng cũng có thể giúp các kỹ thuật phi truyền thống - yoga, các bài tập thở, thư giãn.