Lo âu ám ảnh: những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị rối loạn này

Mỗi người chúng ta tại một thời gian trải nghiệm một cảm giác lo lắng. cảm xúc Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể với các tình huống căng thẳng, và các sự kiện báo động. Khi tình trạng này được giải quyết, báo động ngay lập tức rút lui. Nhưng một số người buộc phải sống với những suy nghĩ lo lắng không đổi. Họ luôn lo lắng về điều gì đó và không thể thư giãn ngay cả trong tình trạng nghỉ ngơi hoàn toàn. Nếu bạn biết cảm xúc này, có một nghi ngờ rằng bạn đã nắm bắt một rối loạn lo âu. Bạn thấy dấu hiệu cho thấy sẽ làm cho bạn đi gặp bác sĩ.

vấn đề ngủ

Mỗi hệ thống của cơ thể cần nghỉ ngơi hợp lý để hoạt động đúng. Tuy nhiên, sự hiện diện của rối loạn lo âu can thiệp trong lúc ngủ. Nếu bạn không thể ngủ, nhưng trằn trọc trên giường, và thiền định về tương lai của bạn, hãy xem xét tình trạng của bạn. Xác định nguồn gốc của chứng mất ngủ trước khi vấn đề rối loạn giấc ngủ sẽ thêm vào tình trạng tinh thần rất quan trọng. Trong thực tế, bạn thấy mình trong một vòng tròn luẩn quẩn. Vào buổi sáng, từ thiếu ngủ, bạn cảm thấy mệt mỏi. Tất cả các ngày bạn đang ở giới hạn của việc sức mạnh và thực hiện kinh doanh bình thường của họ. Dường như vào cuối ngày từ tải trọng quá mức bạn rơi vào giường và ngủ thiếp đi ngủ chết. Nhưng bạn không thể ngủ được vì ông là một tù nhân của sự lo lắng. Và đây một lần nữa suy nghĩ buồn nắm lấy chủ quyền của người đứng đầu của bạn. Một lần nữa và một lần nữa, họ không cho phép bạn chìm vào giấc ngủ. Và vì vậy nó được lặp đi lặp lại mỗi ngày.

triệu chứng vật lý

vấn đề giấc ngủ là lý do thuyết phục rằng sẽ dẫn bạn đến việc tiếp nhận đến bác sĩ. Điều này cũng có thể nói về các triệu chứng vật lý. Báo động có thể là một phản ứng tự nhiên với một mối đe dọa thực tế hoặc nhận thức. Khi bạn đang lo lắng, cơ thể sản xuất hormone stress, làm tăng nhịp tim và làm tăng mức độ adrenaline. Cơ thể được bao phủ bởi mồ hôi, cơ bắp căng thẳng, thở khó khăn, và có một sự nặng nề ngực đặc trưng. Lo lắng có thể được kèm theo một cơn riêng biệt của các cuộc tấn công hoảng loạn, trong đó tiếp tục làm trầm trọng thêm tình hình. Bạn bắt đầu suy nghĩ rằng cuộc sống của bạn là một nguy cơ thực sự mà bạn đang ốm nặng hoặc đang trên bờ vực của một cơn đau tim. Bạn có thể gọi xe cứu thương, nhưng các bác sĩ không tìm thấy bất cứ điều gì quan trọng. Sau một thời gian (thậm chí không có bộ máy hạ huyết áp) Huyết áp bình thường, xung rơi, và chóng mặt đi.

rượu

Để đối phó với những suy nghĩ ám ảnh và giải tỏa stress giúp bạn rượu. Thay vì đi khám bác sĩ, bạn đang tham gia vào "bản thân." Hầu hết mỗi đêm bạn muốn được trong một căn hộ ấm cúng khỏi con mắt tò mò. Bạn bật TV series yêu thích của bạn và nhấc một ly rượu vang. Nếu bạn tiếp tục "chết đuối căng thẳng" trong rượu, rất nhanh chóng, bạn sẽ phát triển một sự phụ thuộc vào rượu. Bạn cần phải hiểu rằng uống sẽ không thể vượt qua sự lo lắng của bạn, nó chỉ là một thời gian ngắn tạo điều kiện cho tình trạng này, nhưng sau đó dẫn đến một vấn đề nữa.

lo lắng quá mức

Khi rối loạn lo âu là chủ sở hữu hợp pháp của tinh thần của bạn, bạn nhận thấy một sự gia tăng đa dạng trong sự lo lắng. Trước đó, bạn không phải lo lắng về áp lực và nhịp đập của lạm dụng với các đồng nghiệp và rò rỉ tắm vòi. bạn đã thấy vấn đề và cố gắng để giải quyết nó. Bây giờ nó có vẻ bạn rằng tất cả những căn bệnh của thế giới tại một thời điểm sụp đổ vào bạn. Nhưng trên thực tế, mọi thứ diễn ra trên như thường lệ, chỉ rằng bạn đang quá tập trung vào chi tiết không liên quan. Điều này dẫn đến một cảm giác tuyệt vọng, và cũng giống như một vòng tròn luẩn quẩn, từ đó bạn không thể thoát khỏi. Bạn sẽ lo lắng về điều gì đó chừng nào vấn đề này được giải quyết, và ngay lập tức tìm thấy một "kẻ thù" mới. Theo nhà tâm lý học, những người bị rối loạn lo âu rất nặng không thể kiểm soát sự lo lắng của mình.

Không chỉ đối với những thay đổi đáng chú ý xung quanh trong hành vi của họ. Nó thường xảy ra mà chúng ta không thể nhìn thấy hay nhận ra được vấn đề, nhưng đối với gia đình và bạn bè của chúng tôi có thể nhìn thấy nó bằng mắt thường. Nếu bạn bè và gia đình của bạn nói với bạn rằng bạn có quá nhiều lo lắng về điều gì đó, đừng bỏ qua lời nói của họ. Đây là một lý do chính đáng để thừa nhận vấn đề của mình và để buông bỏ toàn quyền kiểm soát, mà là quá chi phối bạn. Nhưng chúng tôi muốn cảnh báo bạn phải cẩn thận không phải dựa quá nhiều vào người khác. Có thể bạn sẽ được tốt hơn để thảo luận về vấn đề của họ với các nhà thần kinh học hay trị liệu tâm lý.

Bạn không thể tập trung

Bạn bắt đầu nhận thấy rằng ném các doanh nghiệp mới bắt đầu, không đưa nó đến cùng. Không phải tất cả các lỗi của sự lười biếng tự nhiên và thiếu tập trung. Khi bạn đang ở nơi làm việc, bạn không thể nghĩ về quá trình liên tục bị phân tâm bởi những tư tưởng náo. Lo lắng, giống như một tên tội phạm người đã đột nhập vào cuộc sống của bạn. Theo các chuyên gia, những người có vấn đề về tâm lý rất thường không thể tập trung tại nơi làm việc hay trường học. Trong một số trường hợp, rối loạn lo âu dẫn đến việc sa thải hoặc chấm dứt đào tạo.

Bạn có sợ không gian khổng lồ và đám đông,

Vào những ngày tốt, bạn có thể hạnh phúc để gửi đến các trung tâm mua sắm, tham quan nhà hát hay một trận bóng đá. Nhưng vào những ngày xấu bạn tránh ở trong một không gian rất lớn, so sánh nó xuống địa ngục. Triệu chứng này - không phải là hiếm đối với những người đang đấu tranh với ám ảnh sợ xã hội. Họ có thể cảm thấy xấu khi nói chuyện trước một lượng lớn khán giả, và thậm chí tham dự một cuộc họp hoặc hội nghị. Nếu một cái gì đó tương tự xảy ra với bạn, nó có nghĩa là hệ thống thần kinh của bạn là tình trạng báo động cao, liên tục tìm kiếm các mối đe dọa bên ngoài khác nhau. Trong thực tế, không gian rộng lớn hơn rất nhiều khó khăn để kiểm soát, nó không thể so sánh với các vùng thoải mái đó là nhà của bạn, đóng cửa và nghiên cứu chiều dài và chiều rộng. Đó là lý do tại sao hội trường lớn, gian hàng mua sắm và đứng của sân vận động nên cảm giác lo sợ bạn.

Bạn không thể trải nghiệm niềm vui

Cùng với sự chưa từng vội vã suy nghĩ đâu đó lo lắng và quan tâm liên tục, một điều độc ác của bệnh này là sự mất mát của niềm vui. Nếu trước khi bạn có thể nhận được niềm vui từ hoạt động yêu thích và xã hội hóa với bạn bè, nhưng bây giờ tất cả các lực lượng đang cố gắng để tránh các trường hợp thông thường, vì lợi ích bị mất trong đó. Nó có thể liên quan và yêu đời. Bạn đang trên bờ vực của suy nhược thần kinh, thậm chí vật nuôi không thể trả lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Khi những suy nghĩ lo lắng một lần nữa thắng được các ngươi, hãy dừng lại và bắt đầu thở sâu. Nếu trạng thái này được duy trì trong một thời gian dài, tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia về sức khỏe tâm thần.

Bạn cảm thấy khó khăn để đưa ra quyết định

Lo lắng có thể làm suy yếu uy tín của bạn. Sau một thời gian bạn dừng lại để cảm nhận được những dấu hiệu cảnh báo và không nghe thấy tiếng nói bên trong. Bạn không cần phải dựa nhiều hơn vào những gì trực giác là tiếng nói bên trong im lặng quá. Trong tâm trí của bạn chỉ có những lo ngại liên tục và những tư tưởng náo. Nhưng ngay cả nếu bạn quản lý để đưa ra quyết định, bạn sẽ sớm trở thành một nô lệ của tình huống, khi bạn bắt đầu nghĩ rằng bạn đã thực hiện một sai lầm chết người.

năng lượng của bạn là zero

Một phần lành mạnh của sự lo lắng bất cứ lúc nào không tổn thương bất cứ ai. Nhưng nếu bạn cảm thấy rằng điều tương tự được lặp lại mỗi ngày, bạn sẽ có được cảm giác rằng bạn đang chiến đấu với cối xay gió. Nó giống như mà làm leo thường xuyên khó khăn với một ba lô đầy sỏi. Bạn cảm thấy sự tàn phá và mất sức mạnh. Hãy nhận biết rằng việc giảm năng lượng quan trọng cũng có thể chỉ ra một rối loạn lo âu xảy ra. Đây không phải là đáng ngạc nhiên, cho rằng cơ thể bạn đang trong tình trạng liên tục "chiến đấu hay bỏ chạy". Vâng, vì ước mơ của bạn là không đủ hiệu quả, bạn có chỗ nào để lấy sức mạnh để phục hồi. Nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của sự lo lắng và nói về chứng mất ngủ. Có nhiều cách tốt để giúp đối phó với tình trạng này.